Benefits Of Jumping Rope: ਅੱਜ ਦੀ ਬਦਲਦੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਚੱਲ ਰਹੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ, ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱ toਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਕਈ ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰ ਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਕਦੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਭੋਜਨ ਨਾ ਖਾਣਾ ਜਾਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਨਾ ਲੈਣਾ, ਲੰਮਾ ਸਮਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਾ ਕੱ ableਣਾ ਆਦਿ ਇਹ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸਦੇ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਰਵਾਇਤੀ ਖੇਡਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਨੋਰੰਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ. ਇਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਢਿੱਡ ਚਰਬੀ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੁਆਰਾ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ. ਅਜਿਹੀ ਹੀ ਇਕ ਖੇਡ ਹੈ ਜੰਪਿੰਗ ਰੱਸੀ. ਕੁੱਦਣ ਵਾਲੀ ਰੱਸੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜੰਪਿੰਗ ਰੱਸੀ ਦੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਫਾਇਦੇ ਵੀ ਹਨ.
ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ
ਰਿਪੋਰਟ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜੰਪਿੰਗ ਰੱਸੀ ਵਧੀਆ ਕਾਰਡੀਓ ਕਸਰਤ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਹੱਦ ਤਕ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਕਾਗਰਤਾ ਵਧਦੀ ਹੈ
ਹਰ ਕਾਰਡੀਓ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ‘ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ ਅਤੇ ਛੱਡਣਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ. ਕੁੱਦਣ ਵਾਲੀ ਰੱਸੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਇਕਾਗਰਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਥਕਾਵਟ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ
ਨਿਰੰਤਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਥੱਕੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਕੀਪਿੰਗ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਛੱਡ ਰਹੇ ਹੋ, ਓਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਟੈਮੀਨਾ ਵਧਦੀ ਹੈ. ਸਕੀਪਿੰਗ ਦੀ ਰੇਂਜ ਦਾ ਨਿਰੰਤਰ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਥਕਾਵਟ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸਰੀਰ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ
ਰੱਸੀ ਨੂੰ ਜੰਪ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਲਚਕਦਾਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਜੰਪਿੰਗ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਤਾਕਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਐਥਲੀਟ ਦੀ ਵਰਕਆਉਟ ਰੈਜੀਮੈਂਟ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.
ਬਿਹਤਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ
ਦਰਮਿਆਨੀ-ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੀ ਜੰਪਿੰਗ ਰੱਸੀ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿਚ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਢਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗੀ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਢਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੰਪਿੰਗ ਰੱਸੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰੋਗੇ, ਜਿੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਤੁਸੀਂ ਸਾੜੋਗੇ ਅਤੇ ਜਿੰਨਾ ਭਾਰ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਢਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.