ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੇ ਉਪਾਅ: ਸਿਰ ਦਰਦ ਇਕ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ, ਤੇਜ਼ ਧੁੱਪ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਦਵਾਈ ਜਾਂ ਗੋਲੀਆਂ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬੁਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ ਰਹੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਸਿਰਦਰਦ ਤੋਂ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਰਾਹਤ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਜੇਕਰ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਕਸਰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮਾਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਸਿਰ ਦਾ ਅੱਧਾ ਹਿੱਸਾ ਭਾਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨੱਕ ਦੇ ਨੇੜੇ ਤੋਂ ਦਰਦ ਸਿਰ ਦੇ ਚਾਰੇ ਪਾਸੇ ਫੈਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕਈ ਮੈਡੀਕਲ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਕਾਰਨ ਵੀ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਆਪਣੇ ਮੱਥੇ ‘ਤੇ ਕੋਲਡ ਕੰਪਰੈੱਸ ਲਗਾਓ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਬਰਫ਼ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਤੌਲੀਏ ‘ਚ ਲਪੇਟ ਕੇ ਸਿਰ ‘ਤੇ ਲਗਾਓ। ਜੇਕਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਸਿਰ ਧੋਵੋ ਜਾਂ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰੋ। ਪ੍ਰਭਾਵ 15 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੇਗਾ।
ਸਿਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਹੀਟਿੰਗ ਪੈਡ ਜਾਂ ਕੋਲਡ ਕੰਪਰੈੱਸ ਦੀ ਮਦਦ ਵੀ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਈਨਸ ਕਾਰਨ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਤਰੀਕਾ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ। ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਹੀਟਿੰਗ ਪੈਡ ਨੂੰ ਗਰਦਨ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ ‘ਤੇ ਲਗਾਓ। ਇਸ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਗਰਮ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਕਈ ਵਾਰ ਟੋਪੀ, ਸਵੀਮਿੰਗ ਗੌਗਲ, ਤੰਗ ਰਬੜ ਬੈਂਡ ਜਾਂ ਉੱਚੀ ਪੋਨੀਟੇਲ ਪਹਿਨਣ ਕਾਰਨ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨਾਲ ਪੋਨੀਟੇਲ ਖੇਤਰ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰੋ।
ਕਈ ਵਾਰ ਤੇਜ਼ ਰੌਸ਼ਨੀ ਵੀ ਸਿਰਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਮਕਦਾਰ ਰੌਸ਼ਨੀ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਤਾਂ ਖਿੜਕੀਆਂ ਬੰਦ ਕਰੋ, ਬਾਹਰ ਧੁੱਪ ਦੀਆਂ ਐਨਕਾਂ ਲਗਾਓ, ਲੈਪਟਾਪ ਸਕ੍ਰੀਨ ਨੂੰ ਮੱਧਮ ਕਰੋ ਜਾਂ ਐਂਟੀ-ਗਲੇਅਰ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਤੁਰੰਤ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਅੱਖਾਂ ‘ਤੇ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਦਾ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਛਿੜਕਾਅ ਕਰੋ।
ਕਈ ਵਾਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚਬਾਉਣ ਨਾਲ ਜਬਾੜੇ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਵੀ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਿਊਇੰਗਮ ਚਬਾ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਨਹੁੰਆਂ ਜਾਂ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਦੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਕੱਟ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਆਦਤ ਵੀ ਸਿਰਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਨਾ ਕਰੋ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਜੇਕਰ ਦੰਦਾਂ ਵਿਚ ਕੋਈ ਕੈਵਿਟੀ ਆਦਿ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਓ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਸਿਰ ਦਰਦ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਆਮ ਲੱਛਣ ਸਿਰਦਰਦ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੋਵੇ, ਤੁਰੰਤ ਖੂਬ ਪਾਣੀ ਪੀਓ।
ਇਕ ਨਵੀਂ ਖੋਜ ਵਿਚ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੈ ਤਾਂ ਅਦਰਕ ਜਾਂ ਪੁਦੀਨਾ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਓਵਰ ਦ ਕਾਊਂਟਰ ਦਵਾਈ ਦੇ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਵੀ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੀ ਚਾਹ ਜਾਂ ਕਾੜ੍ਹਾ ਵੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ।