ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ ਲੱਗਦੀ ਹੈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭੁੱਖ? ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਹ ਗੰਭੀਰ ਕਾਰਨ

ਸਾਡੇ ਵਿੱਚ ਕੁੱਝ ਲੋਕ ਅਜਿਹੇ ਵੀ ਹਨ ਜੋ ਬਿਨਾਂ ਸੋਚੇ ਸਮਝੇ ਕੁੱਝ ਵੀ ਖਾਂਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਹ ਸੋਚੇ ਬਿਨਾਂ ਹੀ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਖਾਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਭੁੱਖ ਲੱਗੀ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ। ਇਨ੍ਹਾਂ ‘ਚ ਕੁਝ ਲੋਕ ਅਜਿਹੇ ਹਨ, ਜੋ ਉਦਾਸ ਹੋਣ ‘ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਦਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕ ਅਜਿਹੇ ਵੀ ਹਨ, ਜੋ ਖੁਸ਼ ਹੋਣ ‘ਤੇ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਨੂੰ ‘ਇਮੋਸ਼ਨਲ ਈਟਿੰਗ’ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ ‘ਇਮੋਸ਼ਨਲ ਈਟਿੰਗ’ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ।

ਕੀ ਹੈ ਇਮੋਸ਼ਨਲ ਈਟਿੰਗ ?
ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਅਜਿਹੇ ਹਨ ਜੋ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਹਨ। ਕਈ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਸਾਨੂੰ ਗੁੱਸਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਸਾਡਾ ਧਿਆਨ ਸਿਰਫ਼ ਖਾਣੇ ‘ਤੇ ਹੀ ਚਲਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਸੋਚੇ-ਸਮਝੇ ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਅਜਿਹੇ ‘ਚ ਤਣਾਅ ਹੁੰਦੇ ਹੀ ਕੁਝ ਖਾਣ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਕਈ ਲੋਕ ਗੁੱਸੇ, ਡਰ, ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਵਿੱਚ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਨੂੰ ਇਮੋਸ਼ਨਲ ਈਟਿੰਗ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਖਾਣ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇਮੋਸ਼ਨਲ ਈਟਿੰਗ ਦੇ ਚਲਦੇ ਅਸੀਂ ਓਵਰਾਈਟਿੰਗ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ ।

ਇਮੋਸ਼ਨਲ ਈਟਿੰਗ ਦੇ ਕਾਰਨ-
– ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ
– ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਵਿਕਨੇਸ
– ਕਈ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਲੜਾਈ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਗੁੱਸੇ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਖਾਣਾ ਚਬਾ ਕੇ ਆਪਣਾ ਗੁੱਸਾ ਕੱਢ ਲੈਂਦੇ ਹਨ।
– ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾ ਕੇ ਸਕੂਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ।

ਇਮੋਸ਼ਨਲ ਈਟਿੰਗ ਤੋਂ ਨੁਕਸਾਨ-
– ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ
– ਭਾਰ ਵਧਦਾ ਹੈ
– ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਪੈਦਾ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ
– ਇਮੋਸ਼ਨਲ ਈਟਿੰਗ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦਾ ਗਲਤ ਤਰੀਕਾ ਹੈ

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰੋ ਇਮੋਸ਼ਨਲ ਈਟਿੰਗ ‘ਤੇ ਕਾਬੂ:
– ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ ਭੁੱਖੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਦਾ ਵਿਕਲਪ ਚੁਣੋ
– ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣ ਵੱਲ ਵਧਦੇ ਹੋ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਧਦਾ ਹੈ।
– ਭੋਜਨ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਹੋਣ ‘ਤੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਕੰਮ ਵਿਚ ਰੁੱਝ ਜਾਓ।
– ਖਾਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਤੈਅ ਕਰੋ। ਉਸ ਅਨੁਸਾਰ ਖਾਓ
– ਮੂਡ ਨੂੰ ਠੀਕ ਰੱਖਣ ਲਈ ਵਿਕਲਪ ਲੱਭੋ
– ਸਿਮਰਨ ਕਰੋ