ਹਰ ਮਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦੇਣਾ ਚਾਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਇਸਦੇ ਲਈ ਕੁਝ ਖਾਸ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਤਾਂ ਜੋ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਪੇਚੀਦਗੀ ਨਾ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਬੱਚਾ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹੇ। ਗਾਇਨੀਕੋਲੋਜਿਸਟ ਰੇਣੂ ਚਾਵਲਾ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਔਰਤ ਦੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਤਾਂ ਹੀ ਠੀਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੇਕਰ ਉਹ ਆਪਣੀ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਅਣਜੰਮੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧਿਆਨ ਰੱਖੇ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬੱਚੇ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:
ਇਹਨਾਂ ‘ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖੋ:
ਪ੍ਰੈਗਨੈਂਸੀ ਪਲੈਨਿੰਗ ਦੌਰਾਨ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਔਰਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸ਼ੂਗਰ ਲੈਵਲ, ਥਾਇਰਾਇਡ, ਬੀ.ਪੀ ਦਾ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੀਆਂ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਕੋਈ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਭ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ‘ਤੇ ਅਸਰ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਗਾਇਨੀਕੋਲੋਜਿਸਟ ਰੇਣੂ ਚਾਵਲਾ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਿਨਸੀ ਰੋਗਾਂ (ਐਸਟੀਡੀ), ਸ਼ੂਗਰ, ਥਾਇਰਾਇਡ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਆਦਿ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਲੈਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ:
ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਲੋਕ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਲੈਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਡਾਕਟਰਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਡਾਕਟਰ ਰੇਣੂ ਚਾਵਲਾ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਫ਼ਸਲ ਉਦੋਂ ਹੀ ਚੰਗੀ ਹੋਵੇਗੀ ਜਦੋਂ ਉਸ ਦੀ ਜ਼ਮੀਨ ਉਪਜਾਊ ਹੋਵੇਗੀ। ਇਸ ਲਈ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਸਦੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰੋ. ਇਸ ਨਾਲ ਬੱਚੇ ਵਿੱਚ ਦਿਮਾਗ ਜਾਂ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਨੁਕਸ ਹੋਣ ਦਾ ਖਤਰਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਦੂਰ ਰੱਖੋ:
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਸਿਗਰਟ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ। ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਕਾਰਨ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਨਮ ਲੈਣ ਦਾ ਡਰ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਜਨਮ ਸਮੇਂ ਬੱਚੇ ਦਾ ਭਾਰ ਘੱਟ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਿਗਰਟ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਕਾਰਨ ਗਰਭਪਾਤ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਤਕਲੀਫ਼ ਵੀ ਦੇਖੀ ਗਈ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਸਿਗਰਟ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੂਰ ਰਹੋ।
ਪੀਜ਼ਾ, ਪਾਸਤਾ, ਸਮੋਸੇ ਅਤੇ ਨੂਡਲਜ਼ ਤੋਂ ਬਚੋ:
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਬਹੁਤ ਇੱਛਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਸਤਾ, ਪੀਜ਼ਾ, ਨੂਡਲਜ਼, ਸਮੋਸੇ, ਫ੍ਰੈਂਚ ਫਰਾਈਜ਼, ਕੋਲੇ, ਮਿਠਾਈਆਂ, ਕੈਂਡੀ, ਕੌਫੀ, ਸੋਡਾ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚੀਨੀ ਵਾਲੇ ਜੂਸ ਖਾਣ ਦੀ ਆਦਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ। ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਕੁੱਖ ਵਿੱਚ ਪਲ ਰਹੇ ਨਵਜੰਮੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਰੀਰਕ, ਸਗੋਂ ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰੇਗਾ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਵੀ ਵਧੇਗਾ। ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ, ਅਨਾਜ, ਮੇਵੇ, ਬੀਜ, ਲੱਸੀ, ਦਾਲਾਂ, ਦਾਲਾਂ ਆਦਿ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਨਵਜੰਮੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵੀ ਚੰਗੀ ਰਹੇਗੀ।
ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਔਰਤਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਡਾਕਟਰ ਰੇਣੂ ਚਾਵਲਾ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜੋ ਔਰਤਾਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰਦੀਆਂ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਭਾਰ ਕੰਟਰੋਲ ‘ਚ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬੱਚਾ ਵੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।