ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਦਫਤਰ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 8 ਤੋਂ 10 ਘੰਟੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਉਹ ਜਾਂ ਤਾਂ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਜਗ੍ਹਾ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਚਲਦੇ ਹਨ. ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਭਾਰ ਵਧਣ ਅਤੇ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਮਾਹਰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਸਰਤ ਜਾਂ ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅੰਗ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਉਦੋਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਡੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਬਚਦਾ. ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਆਓ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ ਦੇਈਏ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਫਿੱਟ ਰਹਿਣ ਦੇ ਹੋਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਮਾਂ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੋਏਗੀ.
ਤੁਸੀਂ ਖੜ੍ਹੇ ਖੜ੍ਹੇ ਕਰੋ ਫੈਟ ਬਰਨ
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਓ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ ਦੇਈਏ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਫਤਰ ਆਉਣ ਵੇਲੇ ਜਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਵੀ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹੈਲਥਸ਼ੌਟਸ ਦੀ ਵੈਬਸਾਈਟ ‘ਤੇ ਯੂਰਪੀਅਨ ਹਾਰਟ ਜਰਨਲ ਦੀ ਇੱਕ ਖੋਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਤੁਸੀਂ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਵੀ ਚੰਗੇ ਕੋਲੈਸਟਰੌਲ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋਈ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤਾਂ ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਖੜ੍ਹੇ ਖੜ੍ਹੇ ਕਰੋ ਫੈਟ ਬਰਨ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰੋ ਖੜ੍ਹੇ ਖੜ੍ਹੇ ਕਰੋ ਫੈਟ ਬਰਨ
ਸਟੈਂਡਿੰਗ ਡੈਸਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਫਤਰ ਵਿੱਚ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬੈਠ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਖੜ੍ਹੇ ਡੈਸਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ.
2. ਇੱਕ ਮਲਟੀਟਾਸਕਰ ਬਣੋ
ਮਲਟੀਟਾਸਕਰ ਬਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕੰਮ ਕਾਨਫਰੰਸ ਕਾਲਾਂ ਤੇ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬਲੂਟੁੱਥ ਜਾਂ ਵਾਇਰਲੈਸ ਹੈੱਡਸੈੱਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜਾਂਦੇ ਸਮੇਂ ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਕਰੋ.
3. ਵਧੇਰੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰਹੋ
ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ, ਕੰਮ ਦੇ ਵਿੱਚ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈ ਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰੱਖੋ. ਲਿਫਟ ਦੀ ਬਜਾਏ ਪੌੜੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕਾਰ ਨੂੰ ਦੂਰ ਪਾਰਕ ਕਰੋ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਸੈਰ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਮਿਲੇਗਾ.
4. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ
ਆਪਣੀ ਸਮਾਰਟ ਵਾਚ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਨਿਰੰਤਰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰ ਸਕੋਗੇ.