ਹਵਾਈ ਸਫ਼ਰ ਕਰਨਾ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਉੱਥੇ ਹਵਾਈ ਜਹਾਜ਼ ‘ਤੇ ਬੈਠਣਾ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਸੁਪਨਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਹਵਾਈ ਜਹਾਜ਼ ‘ਚ ਸਫਰ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਕੁਝ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਖੁਰਾਕ ਵੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਹਵਾਈ ਸਫਰ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਿੱਥੇ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉੱਥੇ ਹੀ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸਿਹਤ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਵੀ ਸਾਬਤ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।ਦਰਅਸਲ ਹਵਾਈ ਸਫਰ ਭਾਵੇਂ ਲੰਬਾ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਛੋਟਾ, ਹਰ ਕੋਈ ਨਾਸ਼ਤਾ, ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਜਹਾਜ਼ ‘ਚ ਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਫਲਾਈਟ ‘ਚ ਮਿਲਣ ਵਾਲੇ ਖਾਣੇ ਦਾ ਹੀ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਦਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲੈ ਕੇ ਜਾਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਪਰ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਹਵਾਈ ਯਾਤਰਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖਾਣਾ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਸਮਝੌਤਾ ਕਰਨ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ। ਤਾਂ ਆਓ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਹਵਾਈ ਯਾਤਰਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਹੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਡਾਈਟ ‘ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਹੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਹਲਕਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰੋ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਜਹਾਜ਼ ‘ਚ ਸਫਰ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ। ਇਸ ਲਈ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਦਹੀਂ, ਭਿੱਜੇ ਹੋਏ ਅਨਾਜ, ਸੰਤਰੇ, ਪਪੀਤਾ ਅਤੇ ਤਰਬੂਜ ਵਰਗੇ ਫਲਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਹਵਾਈ ਸਫਰ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਨਾਸ਼ਤੇ ‘ਚ ਤਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖਾਣਾ ਨਾ ਖਾਉ । ਇਸ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੈਸ ਅਤੇ ਐਸੀਡਿਟੀ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ‘ਚ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ
ਹਵਾਈ ਸਫ਼ਰ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਸਫ਼ਰ ਦੌਰਾਨ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੌਰਾਨ ਜਲਦੀ ਪਚਣ ਵਾਲੀਆਂ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਹੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾਓ। ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਨਾਨ-ਵੈਜ ‘ਚ ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ, ਚਿਕਨ ਬ੍ਰੈਸਟ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਵੈਜ ਫੂਡ ਵਿੱਚ ਮਿਕਸਡ ਦਾਲ, ਮਿਕਸਡ ਵੈਜ, ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਚਪਾਤੀ ਖਾਣਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ।
ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਨਾ ਖਾਓ
ਫਲਾਈਟ ਵਿਚ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿਚ ਬਰੈੱਡ, ਪਾਸਤਾ ਅਤੇ ਨੂਡਲਜ਼ ਵਰਗੀਆਂ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹਵਾਈ ਸਫਰ ‘ਚ ਰਾਤ ਨੂੰ ਦਾਲ ਅਤੇ ਚੌਲ ਖਾਣਾ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਫਲ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸਲਾਦ, ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਮੀਟ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਖਾਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਮਿੱਠੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਨਾਂਹ ਕਹੋ
ਨਾਸ਼ਤੇ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹਰ ਵਾਰ ਕੁਝ ਨਾ ਕੁਝ ਖਾਣ ਦੀ ਆਦਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ‘ਚ ਤੁਸੀਂ ਸਨੈਕਸ ‘ਚ ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਅੰਡੇ, ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ ਅਤੇ ਮੇਵੇ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਫਲਾਂ ਦਾ ਜੂਸ, ਸੂਪ, ਹਰਬਲ ਟੀ ਦਾ ਵੀ ਪੀਣ ਦੇ ਰੂਪ ‘ਚ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ, ਫਲਾਈਟ ਵਿੱਚ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਲਈ ਕਾਰਬੋਨੇਟਿਡ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਡਰਿੰਕਸ ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਚੋ।