ਫਲੂ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਛੂਤ ਵਾਲੀ ਸਾਹ ਦੀ ਲਾਗ ਹੈ ਜੋ ਇਨਫਲੂਐਨਜ਼ਾ ਵਾਇਰਸ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਫਲੂ ਦੇ ਲੱਛਣ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਗੰਭੀਰ ਲੱਛਣ ਸਿਰਫ਼ ਦੋ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਦਿਨ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਠੀਕ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤਹਾਨੂੰ ਅਗਲੇ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਤੱਕ ਥਕਾਵਟ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਖੰਘ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ । ਫਲੂ ਤੋਂ ਜਲਦੀ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹਿਣਾ, ਪਰ ਕੁਝ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ 10 ਸੁਝਾਅ ਹਨ।
ਆਪਣੇ ਘਰ ਬੈਠੇ ਰਹੋ
ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਫਲੂ ਦੇ ਵਾਇਰਸ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਬੈਕ ਬਰਨਰ ‘ਤੇ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਕੰਮ ਜਾਂ ਸਕੂਲ ਤੋਂ ਘਰ ਰਹੋ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰੋ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਕੰਮ ਬੰਦ ਕਰੋ।
ਹਾਈਡਰੇਟ
ਫਲੂ ਦਾ ਇੱਕ ਲੱਛਣ ਤੇਜ਼ ਬੁਖਾਰ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪਸੀਨਾ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਉਲਟੀਆਂ ਜਾਂ ਦਸਤ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਵੀ ਜੂਝ ਰਹੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗੁੰਮ ਹੋਏ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਅਤੇ ਲਾਗ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਹੋਰ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਪਾਣੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਹਰਬਲ ਚਾਹ ਜਾਂ ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਨਾਲ ਚਾਹ ਵੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਟ ਰੱਖਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ‘ਤੇ ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲਓ
ਫਲੂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵੇਲੇ ਨੀਂਦ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦਵਾਈ ਹੈ। ਸੋਫੇ ‘ਤੇ ਬੈਠ ਕੇ ਟੀਵੀ ਦੇਖਣਾ ਕੋਈ ਬੁਰਾ ਵਿਚਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਰੀ ਰਾਤ ਆਪਣਾ ਮਨਪਸੰਦ Netflix ਸ਼ੋਅ ਨਹੀਂ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੌਂ ਜਾਓ । ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਹੋਰ ਸਮਾਂ ਦੇਣ ਲਈ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਝਪਕੀ ਵੀ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਓ
ਫਲੂ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਵਾਇਰਸਾਂ ਨਾਲ ਲੜਦੀਆਂ ਹਨ।
ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਨਮੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ
ਖੁਸ਼ਕ ਹਵਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਵੈਪੋਰਾਈਜ਼ਰ ਜਾਂ ਹਿਊਮਿਡੀਫਾਇਰ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਨਮੀ ਜੋੜਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭੀੜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਬਾਜ਼ਾਰ ਵਿਚ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹਿਊਮਿਡੀਫਾਇਰ ਅਤੇ ਵਾਪੋਰਾਈਜ਼ਰ ਉਪਲਬਧ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਠੰਢੇ-ਧੁੰਦ ਵਾਲੇ ਹਿਊਮਿਡੀਫਾਇਰ ਅਤੇ ਭਾਫ਼ ਵਾਸ਼ਪੀਕਰਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਥਾਨਕ ਵੱਡੇ-ਬਾਕਸ ਸਟੋਰ, ਫਾਰਮੇਸੀ, ਜਾਂ ਔਨਲਾਈਨ ਵਾਜਬ ਕੀਮਤਾਂ ‘ਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਲੱਭੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।