Healthy Cholesterol According To Age : ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਾਰਾ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਸਿਹਤ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਮਾੜਾ ਹੈ, ਪਰ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਲੇਸਦਾਰ ਤਰਲ ਹੈ, ਜੋ ਨਵੇਂ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਗਠਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਦੋ ਕਿਸਮਾਂ ਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਜੋ ਘੱਟ ਘਣਤਾ ਵਾਲੀ ਲਿਪੋਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜਾਂ ਐਚਡੀਐਲ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਦੂਜਾ ਐੱਲ.ਡੀ.ਐੱਲ. ਜਿਸ ਨੂੰ ਬੈਡ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰਾਲ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਚੰਗਾ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਸਰੀਰ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਖਰਾਬ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਧਮਨੀਆਂ ‘ਚ ਜਮ੍ਹਾ ਹੋ ਕੇ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਖਤਰਾ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਉਮਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਕਿੰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਉਮਰ ਦੇ ਹਿਸਾਬ ਨਾਲ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰਾਲ ਦਾ ਪੱਧਰ ਕੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਕਾਰਨ ਕਿਹੜੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਪੱਧਰ ਕਾਰਨ ਕਿਹੜੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ?
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਕ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਪੱਧਰ ਜਾਂ ਇਸਦੇ ਕੁਝ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਕਈ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ-
ਟਾਈਪ -2 ਸ਼ੂਗਰ
– ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ
– ਮੋਟਾਪਾ
– ਗੰਭੀਰ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ
– ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆ
– ਹਾਈ ਬੀ.ਪੀ
– ਦਿਲ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ

ਉਮਰ ਦੇ ਹਿਸਾਬ ਨਾਲ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦਾ ਪੱਧਰ ਕੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

19 ਜਾਂ ਵੱਧ
– ਕੁੱਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ – 170 – 200 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ / ਡੀ.ਐਲ
– ਗੈਰ HDL – 130 mg/dl ਤੋਂ ਘੱਟ
– LDL – 100 mg/dl ਤੋਂ ਘੱਟ
– HDL – 45 mg/dl ਤੋਂ ਵੱਧ

20 ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੀਆਂ ਔਰਤਾਂ
– ਕੁੱਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ – 125 ਤੋਂ 200 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ/ਡੀ.ਐਲ
– ਗੈਰ HDL – 130 mg/dl ਤੋਂ ਘੱਟ
– LDL – 100 mg/dl ਤੋਂ ਘੱਟ
HDL – 50 mg/dl ਜਾਂ ਵੱਧ

ਮਰਦ 20 ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ
– ਕੁੱਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ – 125 ਤੋਂ 200 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ/ਡੀ.ਐਲ
– ਗੈਰ HDL – 130 mg/dl ਤੋਂ ਘੱਟ
– LDL – 100 mg/dl ਤੋਂ ਘੱਟ
HDL – 40 mg/dl ਜਾਂ ਵੱਧ

ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
– ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮੋਨੋਅਨਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਫੈਟ (ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਮੂੰਗਫਲੀ ਦਾ ਤੇਲ ਜਾਂ ਕੈਨੋਲਾ ਤੇਲ) ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ।
– ਅਖਰੋਟ, ਬੀਜ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਮੱਛੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ।
– ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਕਰੋ।
– ਸਿਗਰਟ ਨਾ ਪੀਓ.
– ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਘਟਾਓ ਜਾਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ।
– ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਸੇਵਨ ਘੱਟ ਕਰੋ।
– ਸੰਤੁਲਿਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ।
– ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਗਤੀਵਿਧੀ ਕਰੋ.
ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ ‘ਤੇ ਇਸ ਦੀ ਜਾਂਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

The post ਉਮਰ ਦੇ ਹਿਸਾਬ ਨਾਲ ਕਿੰਨਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦਾ ਪੱਧਰ? ਜਾਣੋ ਕਿਵੇਂ ਕਰੋ ਇਸਨੂੰ ਮੈਨੇਜ appeared first on TV Punjab | Punjabi News Channel.