Summer Eye Care Tips: ਗਰਮੀਆਂ ਦਾ ਮੌਸਮ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ। ਇਸ ਮੌਸਮ ‘ਚ ਚਮੜੀ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਵੀ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਦਰਅਸਲ, ਤੇਜ਼ ਧੁੱਪ ‘ਚ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ‘ਤੇ ਤੇਜ਼ ਰੌਸ਼ਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ‘ਚ ਜਲਣ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਕੀ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਹੁਣ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਹੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਰੱਖਿਆ ਜਾਵੇ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਗਰਮੀਆਂ ‘ਚ ਅਲਟਰਾਵਾਇਲਟ ਕਿਰਨਾਂ ਤੋਂ ਵੀ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਖ਼ਤਰਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਆਸਾਨ ਉਪਾਅ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਚਸ਼ਮੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
ਅਲਟਰਾਵਾਇਲਟ ਕਿਰਨਾਂ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਬਰਫ਼ ਵਰਗੀਆਂ ਸਤਹਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਿਤ ਰੋਸ਼ਨੀ ਕਾਰਨ ਫੋਟੋਕੇਰਾਟਾਈਟਸ ਜਾਂ ਫੋਟੋਕੋਨਜਕਟਿਵਾਇਟਿਸ (ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ‘ਬਰਫ਼ ਅੰਨ੍ਹੇਪਣ’ ਵਜੋਂ ਜਾਣੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ) ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ। ਯੂਵੀ ਕਿਰਨਾਂ ਦੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਮੋਤੀਆਬਿੰਦ, ਪੇਟਰੀਜੀਅਮ (ਕੌਰਨੀਆ ‘ਤੇ ਇੱਕ ਗੈਰ-ਕੈਂਸਰ ਰਹਿਤ ਵਾਧਾ) ਜਾਂ ਪਲਕਾਂ ਦੀ ਚਮੜੀ ਦਾ ਕੈਂਸਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਧੁੱਪ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਨਗਲਾਸ ਪਹਿਨੋ ਜੋ ਯੂਵੀ ਕਿਰਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ੇਡ 100% UV ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਦਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੇ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਰਹੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਸਨਗਲਾਸ ਹੀ ਨਾ ਖਰੀਦੋ, ਪਰ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਖਰੀਦੋ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ UV ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਹੋਵੇ।

ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਵੇਲੇ ਟੋਪੀ  ਪਾਓ
ਧੁੱਪ ਦੇ ਚਸ਼ਮੇ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਧੁੱਪ ਵਿਚ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ ਸੂਰਜ ਦੀ ਟੋਪੀ ਜਾਂ ਵਿਜ਼ਰ ਪਹਿਨਣ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਸੂਰਜ ਦੀਆਂ ਕਿਰਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਨਗਲਾਸ ਪਹਿਨਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਹੱਦ ਤੱਕ ਯੂਵੀ ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋ। ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 3 ਇੰਚ ਚੌੜੀ ਕੰਢੇ ਵਾਲੀ ਟੋਪੀ ਪਹਿਨਣ ਨਾਲ ਵੀ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਬੇਸਲ ਸੈੱਲ ਕਾਰਸੀਨੋਮਾ ਚਮੜੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਹੈ, ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਪਲਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਹੇਠਲੇ ਪਲਕ ‘ਤੇ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਕੋਨਿਆਂ ਜਾਂ ਭਰਵੱਟਿਆਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਵੀ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਟੋਪੀ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿਚ ਕਾਫੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਸੂਰਜ ਤੋਂ ਬਚੋ
ਜਦੋਂ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸਵੇਰੇ ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ (10 ਵਜੇ ਤੋਂ ਦੁਪਹਿਰ 3 ਵਜੇ) ਵਿੱਚ। ਇਹ ਉਹ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਆਪਣੇ ਸਿਖਰ ‘ਤੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅਲਟਰਾਵਾਇਲਟ ਕਿਰਨਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਹਰ ਜਾਣਾ ਪਵੇ, ਤਾਂ ਪੋਲਰਾਈਜ਼ਡ ਲੈਂਸ ਪਹਿਨੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਚਮਕ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਡ੍ਰਾਈਵਿੰਗ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਅਜਿਹੇ ਐਨਕਾਂ ਪਹਿਨਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ।

ਬੱਦਲਵਾਈ ਹੋਣ ‘ਤੇ ਸਪੋਰਟਸ ਸਨਗਲਾਸ ਪਹਿਨੋ
ਬੱਦਲਵਾਈ ਵਾਲੇ ਮੌਸਮ ਦੌਰਾਨ ਸਪੋਰਟਸ ਸਨਗਲਾਸ ਪਹਿਨਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਚੰਗੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਯੂਵੀ ਤੋਂ ਬਚਾਏਗਾ। ਭਾਵੇਂ ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਬੱਦਲਵਾਈ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਵੀ ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਟ ਰੱਖੋ
ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ‘ਤੇ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਸਰੀਰ ਲਈ ਹੰਝੂ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਸੁੱਕੇ ਲੱਛਣ ਅਤੇ ਨਜ਼ਰ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਟ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਅੱਖਾਂ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨਮੀ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ (ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 2 ਲੀਟਰ) ਪੀਓ।

ਸਿੱਧੇ ਏਅਰ ਕੰਡੀਸ਼ਨ ਦੀ ਹਵਾ ਤੋਂ ਬਚੋ
ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਏਅਰ ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਇਸ ਤੱਥ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਏਅਰ ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ ਕਾਰਨ ਅੱਖਾਂ ਖੁਸ਼ਕ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਹਵਾ ਦੇ ਸਿੱਧੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਟ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਲੋਸ਼ਨ ਲਗਾਉਣ ਸਮੇਂ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ
ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਲੋਸ਼ਨ ਲਗਾਉਣ ਵੇਲੇ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਜਲਣ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਹੀ ਦੇਖਭਾਲ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜਲਣ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਸਾਫ਼ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋ ਲਓ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ‘ਤੇ ਵੀ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ਕੀ, ਮੋਤੀਆਬਿੰਦ, ਮੈਕੂਲਰ ਡੀਜਨਰੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਮੇਤ ਕਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਤੋਂ ਬਚੋ।

The post ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਰੱਖੋ ਖਾਸ ਖਿਆਲ appeared first on TV Punjab | Punjabi News Channel.