Easy Home Remedies For Leg Pain: ਕਈ ਵਾਰ, ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਕੁਝ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ, ਪੈਰਾਂ ਵਿਚ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਕੁਝ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ ਅਪਣਾ ਕੇ ਇਸ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਦਿਨ ਭਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਚਾਹੇ ਇਹ ਤੁਰਨਾ ਹੈ ਜਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਖੜੇ ਰਹਿਣਾ ਜਾਂ ਲੰਮੀ ਦੂਰੀ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਕਰਨਾ ਆਦਿ. ਪਰ ਅੱਜ ਦੀ ਦੌੜ ਭਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ, ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਇੰਨੇ ਤਣਾਅ ਵਿਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਵੱਲ ਪੂਰਾ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦੇ ਪਾਉਂਦੇ. ਬਹੁਤ ਵਾਰ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਥੱਕ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੰਜੇ ‘ਤੇ ਸੌਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਲੱਤਾਂ ਵਿਚ ਦਰਦ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜਿਸ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਵੀ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ. ਦਰਅਸਲ, ਕਈ ਵਾਰ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਕੁਝ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ, ਪੈਰਾਂ ਵਿਚ ਦਰਦ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ, ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਪੈਰਾਂ ਵਿਚ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਚੱਟਾਨ ਲੂਣ ਰਾਹਤ ਦੇਵੇਗਾ
ਨਮਕ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਪਾਣੀ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹੈਲਥਲਾਈਨ ਦੀ ਇੱਕ ਰਿਪੋਰਟ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਚੱਟਾਨ ਦੇ ਨਮਕ ਨਾਲ ਮਿਲਾਏ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਧੋਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸੋਜ ਵੀ ਘੱਟ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਇਕ ਟੱਬ ਵਿਚ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਪਾਓ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸ ਵਿਚ ਇਕ ਕੱਪ ਪੱਥਰ ਲੂਣ ਪਾਓ. ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਲਗਭਗ ਵੀਹ ਮਿੰਟ ਲਈ ਇਸ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਭਿੱਜੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਮਿਲੇਗਾ.

ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ
ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿਚ ਕੁਝ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕਿਸੇ ਮਾਹਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਾਲ ਇਸ ਕਸਰਤ ਲਈ.

ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਮਾਲਸ਼ ਕਰੋ
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਮਾਲਸ਼ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਏਗਾ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੇਗਾ. ਇਸ ਦੇ ਲਈ, ਪਹਿਲਾਂ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਕੁਰਸੀ ‘ਤੇ ਬੈਠੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਮਾਲਸ਼ ਕਰੋ. ਪੈਰ ਰੋਲਰ ਵਰਗੇ ਉਤਪਾਦ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਮਾਲਸ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਵੀ ਚੰਗਾ ਤੇਲ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਬਰਫ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿਓ
ਪੈਰਾਂ ‘ਤੇ ਬਰਫ ਪਾਉਣ ਨਾਲ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਲਈ, ਇਸਨੂੰ ਪਲਾਸਟਿਕ ਦੇ ਥੈਲੇ ਵਿੱਚ ਆਈਸ ਭਰ ਕੇ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਜੰਮੀ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ‘ਤੇ ਘੁੰਮਾ ਕੇ ਪੈਰਾਂ’ ਤੇ ਲਗਾਓ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਵਿਚ ਸੋਜ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਜਗ੍ਹਾ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿਚ 5 ਤੋਂ 15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਕਈ ਵਾਰ ਬਰਫ਼ ਨਾਲ ਦਬਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

The post ਸੌਣ ਵੇਲੇ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਦਰਦ ? ਅਪਣਾਓ ਇਹ ਆਸਾਨ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ appeared first on TV Punjab | Punjabi News Channel.