Eyesight : ਅੱਖਾਂ ਪ੍ਰਮਾਤਮਾ ਦੁਆਰਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਇੱਕ ਅਨਮੋਲ ਤੋਹਫ਼ਾ ਹੈ ਜਿਸ ਰਾਹੀਂ ਅਸੀਂ ਇਸ ਸੁੰਦਰ ਸੰਸਾਰ ਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਆਕਰਸ਼ਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਸਿਹਤ ਮਾਹਿਰ ਕਈ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਲਾਹਾਂ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਧੋਣਾ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਕ੍ਰੀਨ ਨਾ ਦੇਖਣਾ ਆਦਿ।

Eyesight : ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਪਰ ਇਸ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਅਸੀਂ ਜਾਣੇ-ਅਣਜਾਣੇ ਵਿਚ ਕਈ ਗਲਤੀਆਂ ਕਰ ਬੈਠਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਗੰਭੀਰ ਗਲਤੀਆਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਲਈ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਮਾਹਿਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਖਾਸ ਖਿਆਲ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਪਿਛਲੇ ਕੁਝ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਕਾਫੀ ਵਿਗੜ ਗਈ ਹੈ। ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ‘ਤੇ ਮਾੜਾ ਅਸਰ ਪੈ ਰਿਹਾ ਹੈ।

Eyesight : ਕਿਹੜੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦਾ ਅੱਖਾਂ ‘ਤੇ ਬੁਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ?

ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਹੀ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਨਜ਼ਰ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਵੀ ਅਹਿਮ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕੁਝ ਬੁਰੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਬਾਰੇ ਜੋ ਸਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।

Nutrition : ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਕਮੀ

ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ, ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਜ਼ਿੰਕ, ਓਮੇਗਾ 3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ, ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ। ਗਾਜਰਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੀਲੇ ਅਤੇ ਸੰਤਰੀ ਫਲ ਅਤੇ ਹਰੀਆਂ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਮੇਵੇ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

Screen Time : ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਮਾਂ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਮਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਆਪਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ ਫ਼ੋਨ ਜਾਂ ਲੈਪਟਾਪ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਬਿਤਾਉਣਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਦਾ ਨਿਯਮਤ ਹਿੱਸਾ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਕਰੀਨ, ਮੋਬਾਈਲ, ਟੀ.ਵੀ., ਲੈਪਟਾਪ, ਟੈਬਲੇਟ ਆਦਿ ਦਾ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ‘ਤੇ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਅੱਖਾਂ ‘ਚ ਖੁਸ਼ਕੀ, ਲਾਲੀ ਅਤੇ ਖੁਜਲੀ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਘੱਟ ਰੋਸ਼ਨੀ ‘ਚ ਸਕਰੀਨ ਵੱਲ ਦੇਖਣ ਨਾਲ ਵੀ ਅੱਖਾਂ ‘ਤੇ ਦਬਾਅ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਅਜਿਹਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਇਹ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

Lack of Sleep : ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ 7 ਤੋਂ 8 ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਲੈ ਪਾਉਂਦੇ ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਡਾਕਟਰ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਲੋੜੀਂਦੇ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਲਾਲੀ ਅਤੇ ਜਲਣ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਅੱਖਾਂ ‘ਚ ਖੁਸ਼ਕੀ ਅਤੇ ਧੁੰਦਲਾਪਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਰਾਤ ਨੂੰ 8 ਘੰਟੇ ਦੀ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

Eye Exercises : ਅੱਖਾਂ ਲਈ ਕਸਰਤਾਂ

ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਆਸਾਨ ਕਸਰਤਾਂ ਜਿਵੇਂ ਪਲਕਾਂ ਨੂੰ ਝਪਕਣਾ, ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਸੱਜੇ ਤੋਂ ਖੱਬੇ ਘੁੰਮਾਉਣਾ ਅਤੇ ਪੁਤਲੀਆਂ ਨੂੰ ਉਂਗਲੀ ਨਾਲ ਨੱਚਣ ਦੀ ਕਸਰਤ ਵੀ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ।

The post Eyesight : ਕਿਹੜੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਕਾਰਨ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ? appeared first on TV Punjab | Punjabi News Channel.

ਸਾਡਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੀ ਡਿਜੀਟਲ ਸਕਰੀਨ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ ਬਿਤਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਦੀ ਸਕਰੀਨ ਅਤੇ ਟੀਵੀ, ਲੈਪਟਾਪ ਆਦਿ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਡਿਜ਼ੀਟਲ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਰ ਤੱਕ ਬੈਠਣ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਖੁਸ਼ਕ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਖੁਜਲੀ ਅਤੇ ਦਰਦ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਧੁੰਦਲਾ ਨਜ਼ਰ ਆਉਣਾ ਅਤੇ ਦੋਹਰੀ ਨਜ਼ਰ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਸਭ ਇਨ੍ਹਾਂ ਡਿਜੀਟਲ ਸਕਰੀਨਾਂ ਤੋਂ ਨਿਕਲਣ ਵਾਲੀ ਨੀਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਕੰਪਿਊਟਰ, ਮੋਬਾਈਲ ਸਕਰੀਨ ਜਾਂ ਟੀ.ਵੀ. ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਲਗਾਤਾਰ ਬੈਠੇ ਰਹਿਣ ਕਾਰਨ ਵੀ ਅੱਖਾਂ ਵਿਚ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਨਿਸ਼ਾਨ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।

ਅਕਸਰ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਮੋਬਾਈਲ ‘ਤੇ ਰਾਤੋ-ਰਾਤ ਆਏ ਸੰਦੇਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖ ਕੇ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਲੈਪਟਾਪ, ਕੰਪਿਊਟਰ ਅਤੇ ਟੀਵੀ ਸਕਰੀਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਮੋਬਾਈਲ ਸਕਰੀਨਾਂ ਦਿਨ ਭਰ ਸਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਥਕਾ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਅੱਖਾਂ ‘ਤੇ ਡਿੱਗਣ ਵਾਲਾ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਡਿਜ਼ੀਟਲ ਦਬਾਅ ਸਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਬੁਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਲਗਾਤਾਰ ਸਕਰੀਨ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਬੈਠੇ ਰਹਿਣ ਕਾਰਨ ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਲਾਲ ਹੋਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਹਰ ਸਾਲ 13 ਅਕਤੂਬਰ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ਵ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਦਿਵਸ ਵਜੋਂ ਮਨਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਦਿਨ ਅੱਖਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਗੰਭੀਰ ਹੋਣ ਦੀ ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਆਓ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੀਏ, ਤਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਇਸ ਸੁੰਦਰ ਸੰਸਾਰ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵੀ ਦੇਖਦੇ ਰਹੀਏ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਦਿਨ ਦਾ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਮਹੱਤਵ ਹੈ। ਅੱਖਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਵੀ ਇਹ ਦਿਨ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਸ ਡਿਜੀਟਲ ਯੁੱਗ ਵਿਚ ਸਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ‘ਤੇ ਕਾਫੀ ਦਬਾਅ ਹੈ ਪਰ ਇਸ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਖਾਸ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ-

ਇਸ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਨਜ਼ਰ ਵਧੇਗੀ
ਪਾਮਿੰਗ
ਹਥੇਲੀ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਕਸਰਤ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਆਰਾਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਨਿੱਘ ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ।

ਹਥੇਲੀ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਦੋਵੇਂ ਹਥੇਲੀਆਂ ਨੂੰ 10-15 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਰਗੜਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਗਰਮ ਨਾ ਹੋ ਜਾਣ।
ਜਦੋਂ ਹਥੇਲੀਆਂ ਗਰਮ ਹੋਣ ਤਾਂ ਹਥੇਲੀਆਂ ਨੂੰ ਅੱਖਾਂ ‘ਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਮੱਥੇ ‘ਤੇ ਹੋਣ।

ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਸੰਦ ਹੈ।

ਟ੍ਰੈਕਟਾ
ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਇਹ ਕਸਰਤ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਅਤੇ ਫੋਕਸ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀ ਇਕਾਗਰਤਾ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਲਈ ਵੀ ਵਧੀਆ ਹੈ।

ਟ੍ਰੈਕਟਾ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਮਰੇ ਦੀ ਮੱਧਮ ਰੌਸ਼ਨੀ ਵਿੱਚ ਸਿੱਧਾ ਬੈਠਣਾ ਹੋਵੇਗਾ। ਤੁਹਾਡੇ ਬੈਠਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਬਿਲਕੁਲ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਬੈਠੇ ਹੋ ਉੱਥੇ ਕਿਸੇ ਵਸਤੂ ਨੂੰ ਦੋ ਫੁੱਟ ਦੀ ਦੂਰੀ ‘ਤੇ ਰੱਖੋ, ਜੇਕਰ ਇਹ ਵਸਤੂ ਮੋਮਬੱਤੀ ਹੈ ਤਾਂ ਬਿਹਤਰ ਹੈ।

ਹੁਣ ਆਪਣੀ ਥਾਂ ‘ਤੇ ਬੈਠ ਕੇ ਸਾਧਾਰਨ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਰਹੋ ਅਤੇ ਪਲਕ ਝਪਕਾਏ ਬਿਨਾਂ ਉਸ ਮੋਮਬੱਤੀ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਰਹੋ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ‘ਚੋਂ ਪਾਣੀ ਆਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ।

ਵਰਚੁਅਲ ਅੱਠ ਬਣਾਓ
ਅੱਖਾਂ ਨਾਲ ਅੱਠ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਲਚਕ ਵੀ ਲਿਆਉਂਦੀ ਹੈ।

ਇਸਦੇ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਜ਼ਮੀਨ ‘ਤੇ ਇੱਕ ਕਲਪਨਾ 8 ‘ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਹੁਣ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨਾਲ 8 ਦੇ ਆਕਾਰ ਵਿਚ ਘੜੀ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿਚ ਘੁੰਮੋ ਭਾਵ ਆਪਣੀ ਅੱਖ ਦੀ ਪੁਤਲੀ ਨੂੰ ਘੁੰਮਾਓ।

ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 10 ਵਾਰ ਉਸੇ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਹਿਲਾਓ।

ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਸ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਘੜੀ ਦੇ ਉਲਟ ਵੀ ਦੁਹਰਾਓ।

ਝਪਕਣਾ ਅਤੇ ਕਪਿੰਗ
ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਕੂੜਾ-ਕਰਕਟ ਦੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਤੋਂ ਵੀ ਬਚਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ‘ਚ ਖੂਨ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵੀ ਵਧਦਾ ਹੈ।

ਆਪਣੀਆਂ ਹਥੇਲੀਆਂ ਨੂੰ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਰਗੜੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਗਰਮ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ।
ਹੁਣ ਹਥੇਲੀਆਂ ਨੂੰ ਗੋਲਾਕਾਰ ਬਣਾ ਕੇ 10 ਸੈਕਿੰਡ ਲਈ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਚਾਰੇ ਪਾਸੇ ਤੋਂ ਢੱਕੋ।
ਅੱਖਾਂ ਤੋਂ ਹਥੇਲੀਆਂ ਨੂੰ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਫਿਰ ਉੱਪਰ, ਹੇਠਾਂ, ਸੱਜੇ ਅਤੇ ਖੱਬੇ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ ਲਗਾਤਾਰ ਅੱਖਾਂ ਝਪਕਦੇ ਰਹੋ। ਇੱਕ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 10 ਵਾਰ ਝਪਕੋ।
ਇਸ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਦੋ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਕਰੋ।

The post ਕਿਵੇਂ ਕਰੋ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਤਾਂ ਜੋ ਰੋਸ਼ਨੀ ਵਧੇ ਅਤੇ ਦਬਾਅ ਘੱਟ ਜਾਵੇ appeared first on TV Punjab | Punjabi News Channel.