ਮੱਛੀ ਖਾਣਾ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ. ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ ਹੀ ਕੋਈ ਹੋਵੇ ਜੋ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦਾ! ਪਰ ਮੱਛੀ ਦਾ ਤੇਲ ਵੀ ਚਿਕਿਤਸਕ ਗੁਣਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ, ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਨ ਜਾਣਦਾ ਹੋਵੇ ?

ਮੱਛੀ ਦਾ ਤੇਲ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਾਨ-ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਵਿਚ ਮੱਛੀ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦਾ ਤੇਲ ਜਾਂ ਕੈਪਸੂਲ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਲੈਣ ਵਿਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.

ਫਿਸ਼ ਆਇਲ ਕੀ ਹੈ?
ਮੱਛੀ ਦਾ ਤੇਲ ਮੱਛੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਇੱਕ ਤੇਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ, ਈਪੀਏ ਭਾਵ ਈਕੋਸੈਪੈਂਟੀਐਨੋਇਕ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਡੀਐਚਏ ਭਾਵ ਡੋਕੋਸ਼ਾਹੇਕਸੋਨੋਇਕ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਤੇਲ ਵਾਲੀ ਮੱਛੀ ਤੋਂ ਕੱਢਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹੈਰਿੰਗ, ਟੁਨਾ, ਐਂਕੋਵਿਜ ਅਤੇ ਮੈਕਰੇਲ. ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਦੂਜੀ ਮੱਛੀ ਦੇ ਜਿਗਰ ਤੋਂ ਵੀ ਬਣਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕੋਡ ਜਿਗਰ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ.

ਵਿਸ਼ਵ ਸਿਹਤ ਸੰਗਠਨ ( W H O) ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ 1-2 ਹਿੱਸੇ ਮੱਛੀ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਮੱਛੀ ਵਿੱਚ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜੋ ਕਿ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਵੀ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਦਿਲ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, May support heart health
ਅੱਜ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰੀਏ, ਕੋਰੋਨਾ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਮੌਤ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਅਤੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਬਣ ਗਈ ਹੈ.

ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜੋ ਲੋਕ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੱਛੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਮੱਛੀ ਜਾਂ ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੇਲ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਦਿਲ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਹੋਰ ਲਾਭਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ-

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ- May aid weight loss
ਮੋਟਾਪਾ ਦੀ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ 30 ਤੋਂ ਵੱਧ ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ (BMI) ਵਜੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਵਿਸ਼ਵਵਿਆਪੀ ਤੌਰ ‘ਤੇ, ਲਗਭਗ 39 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਬਾਲਗ ਮੋਟੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜਦ ਕਿ, 13 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਮੋਟੇ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੋਟਾਪਾ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਸਮੇਤ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਮੱਛੀ ਦਾ ਤੇਲ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਖਿਆਲ ਰੱਖਦਾ ਹੈ – May support eye health

ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਸਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡਾਂ ‘ਤੇ ਵੀ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਸਬੂਤ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੀ ਘਾਟ ਹਨ, ਜਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਇਕ ਹੋਰ ਗੱਲ, ਬੁਢਾਪੇ ਵਿਚ ਅੱਖਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣੀਆਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਜਿਸਨੂੰ ਏ ਐਮ ਡੀ ਯਾਨੀ ਉਮਰ ਸੰਬੰਧੀ ਮੈਕੂਲਰ ਡੀਜਨਰੇਸ਼ਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਮੱਛੀ ਖਾਣਾ AMD ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਅਜਿਹਾ ਕੁਝ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਜੇ ਤੱਕ ਇਸਦਾ ਕੋਈ ਨਤੀਜਾ ਨਹੀਂ ਨਿਕਲਿਆ.

The post ਮੱਛੀ ਦਾ ਤੇਲ ਖਾਣ ਦੇ ਲਾਭ, ਮੱਛੀ ਦਾ ਤੇਲ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ appeared first on TV Punjab | Punjabi News Channel.