ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਜਿਸ ਲਈ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਪੈਕਿੰਗ ਤੱਕ ਹਰ ਜ਼ਰੂਰਤ ਦਾ ਬਹੁਤ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਧਿਆਨ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਸਫਰ ਦੇ ਇਸ ਜੋਸ਼ ‘ਚ ਕੁਝ ਲੋਕ ਸਫਰ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੀ ਡਾਈਟ ਪਲਾਨ ਕਰਨਾ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਸਫਰ ‘ਚ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਖਰਾਬ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਤਰਾ ਦਾ ਮਜ਼ਾ ਵੀ ਖਰਾਬ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਯਾਤਰਾ ‘ਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੁਝ ਜ਼ਰੂਰੀ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਰੱਖ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਸਮਝੌਤਾ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਯਾਤਰਾ ਦਾ ਪੂਰਾ ਆਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਦਰਅਸਲ, ਕੁਝ ਲੋਕ ਸਫ਼ਰ ਦੌਰਾਨ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਲੈ ਕੇ ਜਾਣਾ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ। ਅਜਿਹੇ ‘ਚ ਯਾਤਰਾ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਹਰੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ‘ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਰਹਿਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਬਾਹਰੋਂ ਮਿਲਣ ਵਾਲੀ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੰਗੀ ਹੋਵੇ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ‘ਚ ਕੋਈ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਚੀਜ਼ ਖਾਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੇਟ ਦਰਦ, ਗੈਸ, ਕਬਜ਼, ਐਸੀਡਿਟੀ, ਉਲਟੀ ਅਤੇ ਢਿੱਲੀ ਮੋਸ਼ਨ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਅਜਿਹੇ ਟਿਪਸ ਦੱਸਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਯਾਤਰਾ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਹਲਕਾ ਭੋਜਨ ਖਾਓ
ਸਫ਼ਰ ਦੌਰਾਨ ਹਲਕਾ ਭੋਜਨ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ। ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਜੇਕਰ ਸਫ਼ਰ ਲੰਬਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਭਾਰੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਹਲਕਾ ਭੋਜਨ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹਜ਼ਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਯਾਤਰਾ ‘ਤੇ ਖਾਣ ਲਈ ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ, ਦਾਲ, ਚੌਲ ਜਾਂ ਖਿਚੜੀ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਨਾਲ ਹੀ, ਸਫ਼ਰ ਵਿੱਚ ਊਰਜਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੁਝ ਫਲ ਜਾਂ ਫਲਾਂ ਦੇ ਜੂਸ ਲੈ ਕੇ ਜਾਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ।

ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਨੇੜੇ ਰੱਖੋ
ਯਾਤਰਾ ‘ਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਣ ਲਈ ਕੁਝ ਤਿਆਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਰੱਖੋ। ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਸੈਂਡਵਿਚ ਬਣਾ ਕੇ ਵੀ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਨਾਲ ਹੀ, ਤੁਸੀਂ ਸਨੈਕ ਦੇ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਫਲਾਂ ਦਾ ਸਲਾਦ, ਫਲ ਅਤੇ ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਤੇਲ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ
ਕਈ ਲੋਕ ਸਫ਼ਰ ਵਿੱਚ ਚਿਪਸ, ਕੁਰਕੁਰੇ ਅਤੇ ਤਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਿੱਛੇ ਨਹੀਂ ਹਟਦੇ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤੇਲ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਲਦੀ ਹਜ਼ਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਅਤੇ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਪਿਆਸ ਵੀ ਕਾਫੀ ਲੱਗਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਯਾਤਰਾ ‘ਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।

ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ ਨਾ ਹੋਣ ਦਿਓ
ਸਫ਼ਰ ਦੌਰਾਨ ਭਰਪੂਰ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ। ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਘਰ ਤੋਂ ਪਾਣੀ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਬੋਤਲਾਂ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਰੱਖੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪਾਣੀ ਖਰੀਦਣਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਯਾਤਰਾ ਦੌਰਾਨ ਪਾਣੀ ਦੀਆਂ ਸੀਲਬੰਦ ਬੋਤਲਾਂ ਹੀ ਖਰੀਦੋ। ਨਾਲ ਹੀ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਸਵਾਦ ਬਦਲਣ ਲਈ ਪੈਕੇਜਿੰਗ ਜੂਸ ਵੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਭੋਜਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਾ ਭੁੱਲੋ
ਯਾਤਰਾ ਦੇ ਉਤਸ਼ਾਹ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸਹੀ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਫਰ ‘ਚ ਹਲਕੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਹੈ ਤਾਂ ਹਰ ਦੋ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਕੁਝ ਨਾ ਕੁਝ ਖਾਂਦੇ ਰਹੋ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਭਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪੰਜ ਤੋਂ ਛੇ ਘੰਟੇ ਤੱਕ ਕੁਝ ਵੀ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ।

The post ਯਾਤਰਾ ‘ਚ ਰੱਖੋ ਇਨ੍ਹਾਂ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ, ਸਿਹਤ ਖਰਾਬ ਹੋਣ ਦਾ ਡਰ ਨਹੀਂ ਰਹੇਗਾ appeared first on TV Punjab | Punjabi News Channel.