Kidney Health Tips: ਕਿਡਨੀ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਸੁਪਰਫੂਡ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ। ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਕੁਝ ਸੁਪਰ ਫੂਡ ਕਿਡਨੀ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਦੇਣਗੇ, ਪਰ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਸੁਪਰ ਫੂਡਜ਼ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਖਾਸ, ਜਾਦੂਈ ਸ਼ਕਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕਿਡਨੀ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਹੱਲ ਛੁਪਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਸਿਹਤ ਲਈ ਕੋਈ ਵੀ ਦਵਾਈ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਕਿਡਨੀ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸੁਪਰ ਫੂਡ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਚੋਣਵੇਂ ਭੋਜਨ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਦੇ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜੋ ਪੋਸ਼ਣ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕਿਡਨੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਫਲ – ਫਲਾਂ ਵਿਚ ਸੇਬ, ਅਨਾਰ, ਬੇਰੀਆਂ, ਸੰਤਰਾ (ਨਿੰਬੂ ਫਲ), ਚੈਰੀ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਗੁਰਦੇ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿਚ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ, ਫਾਈਬਰ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਵਰਗੇ ਤੱਤ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਵੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਸਬਜ਼ੀਆਂ – ਬਰੋਕਲੀ, ਹਰੀਆਂ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਜੜ੍ਹਾਂ ਵਾਲੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਸ਼ਲਗਮ, ਆਲੂ, ਲਸਣ, ਗਾਜਰ, ਮੂਲੀ, ਪੇਠਾ ਗੁਰਦਿਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ, ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਬੀ6, ਏ, ਕੇ, ਈ, ਜ਼ਰੂਰੀ ਖਣਿਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਆਇਰਨ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਂਗਨੀਜ਼ ਆਦਿ ਵੀ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਅਖਰੋਟ ਅਤੇ ਬੀਜ – ਕਾਜੂ, ਬਦਾਮ, ਪਿਸਤਾ, ਅਖਰੋਟ, ਆਦਿ ਵਿੱਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਿਲ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ, ਫਾਈਬਰ, ਪਲਾਂਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ, ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ, ਆਦਿ ਅਤੇ ਚਿਆ ਬੀਜ, ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜੋ ਸਾਡੇ ਗੁਰਦਿਆਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਜਾਨਵਰਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਪ੍ਰੋਟੀਨ – ਅੰਡੇ, ਮੱਛੀ, ਦਹੀਂ, ਪਨੀਰ, ਸ਼ੈੱਲ ਮੱਛੀ ਆਦਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਵਿਟਾਮਿਨ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਜ਼ਿੰਕ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਆਇਰਨ ਦੇ ਚੰਗੇ ਸਰੋਤ ਹਨ ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੰਗੇ ਹਨ।

ਪੌਦੇ ਅਧਾਰਤ ਭੋਜਨ – ਬੀਨਜ਼ ਇੱਕ ਘੱਟ ਚਰਬੀ, ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲਾ ਪਦਾਰਥ ਹੈ ਜੋ ਖਾਣ ਨਾਲ ਦਿਲ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਿਆ ਬੀਜ ਅਤੇ ਫਲੈਕਸ ਦੇ ਬੀਜ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਸਟੋਰ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਉਪਲਬਧ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਟੋਫੂ ਪਨੀਰ ਵਰਗਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਪਰ ਇਸ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਊਰਜਾ ਦਾ ਸਰੋਤ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਓਮੇਗਾ-3 ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ-6 ਵਰਗੇ ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਫੈਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

The post ਕਿਡਨੀ ਨੂੰ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਾਂ ਇਹ ਸੁਪਰ ਫੂਡਜ਼ ਜ਼ਰੂਰ ਖਾਓ appeared first on TV Punjab | Punjabi News Channel.

ਕਿਡਨੀ ਅਤੇ ਲਿਵਰ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਸਾਫ ਕਰੀਏ: ਇਕ ਪਾਸੇ ਕਿਡਨੀ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਫਿਲਟਰ ਹੈ ਅਤੇ ਲੀਵਰ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਫੈਕਟਰੀ ਹੈ। ਕਿਡਨੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜਮ੍ਹਾ ਹੋਏ ਹਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਜਿਗਰ ਸਰੀਰ ਲਈ 500 ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਦੋਹਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਸਰੀਰ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ। ਇਸ ਲਈ ਦੋਵਾਂ ਦਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅੱਜ ਕੱਲ ਅਸੀਂ ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਉਹ ਗੁਰਦੇ ਅਤੇ ਲੀਵਰ ‘ਤੇ ਬੇਲੋੜਾ ਬੋਝ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਲੀਵਰ ਅਤੇ ਕਿਡਨੀ ਵਿੱਚ ਗੰਦਗੀ ਦਾ ਜਮ੍ਹਾ ਹੋਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੋ ਗਈ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਲਿਵਰ ਅਤੇ ਕਿਡਨੀ ਦੋਵੇਂ ਹੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ ‘ਤੇ ਕੁਝ ਕੁਦਰਤੀ ਫਲ ਲੀਵਰ ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਨ ‘ਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਬਾਜ਼ਾਰ ਵਿਚ ਉਪਲਬਧ ਲੀਵਰ ਜਾਂ ਕਿਡਨੀ ਡੀਟੌਕਸ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨਾਲੋਂ ਕੁਦਰਤੀ ਫਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

1. ਲਾਲ ਅੰਗੂਰ – ਲਾਲ ਅੰਗੂਰ ਵਿੱਚ ਪੌਦੇ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਫਲੇਵੋਨੋਇਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸੋਜ ਨਾਲ ਲੜਦੇ ਹਨ। ਸੋਜ ਦੇ ਕਾਰਨ ਲੀਵਰ ਅਤੇ ਗੁਰਦਿਆਂ ਵਿੱਚ ਗੰਦਗੀ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸੇ ਲਈ ਲਾਲ ਅੰਗੂਰ ਲੀਵਰ ਅਤੇ ਕਿਡਨੀ ਲਈ ਵਰਦਾਨ ਤੋਂ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ ‘ਤੇ ਲਾਲ ਅੰਗੂਰ ਦਾ ਰਸ ਪੀਣਾ ਗੁਰਦੇ ਅਤੇ ਲੀਵਰ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

2. ਨਿੰਬੂ-ਸੰਤਰੇ ਅਤੇ ਤਰਬੂਜ ਦਾ ਜੂਸ- ਨਿੰਬੂ, ਸੰਤਰੇ ਅਤੇ ਤਰਬੂਜ ਦਾ ਰਸ ਕਿਡਨੀ ਨੂੰ ਹਰ ਕੋਨੇ ਤੋਂ ਸਾਫ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਫਲਾਂ ਦਾ ਰਸ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਪੱਥਰੀ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਲੀਵਰ ਲਈ ਵੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਨਿੰਬੂ-ਸੰਤਰੇ-ਤਰਬੂਜ ਦਾ ਰਸ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ |

3. ਤਰਬੂਜ– ਤਰਬੂਜ ਲੀਵਰ ਅਤੇ ਕਿਡਨੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਫਲ ਹੈ। ਤਰਬੂਜ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਲਾਇਕੋਪੀਨ ਕੰਪਾਊਂਡ ਐਂਟੀ-ਇੰਫਲੇਮੇਟਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਲੀਵਰ ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਸੋਜ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤਰਬੂਜ ਦਾ ਪਾਣੀ ਕਿਡਨੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ |

4. ਬੇਰੀ ਜਾਂ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ– ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਕਰੈਨਬੇਰੀ, ਬਲੂਬੇਰੀ, ਰਸਬੇਰੀ, ਜਾਮੁਨ ਆਦਿ ਫਲ ਗੁਰਦੇ ਅਤੇ ਲੀਵਰ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਅਤੇ ਫਾਈਟੋਕੈਮੀਕਲ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕਿਡਨੀ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿਚ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਦੇ ਜੋਖਮ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਫਲ ਕਿਡਨੀ ਡੀਟੌਕਸ ਵਿੱਚ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਦਾ ਜੂਸ ਪੀਣ ਨਾਲ ਪਿਸ਼ਾਬ ਨਾਲੀ ਦੀ ਲਾਗ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ।

5. ਅਨਾਰ– ਅਨਾਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੰਪੂਰਨ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਿਰਫ ਲੀਵਰ ਅਤੇ ਕਿਡਨੀ ਲਈ ਹੀ ਨਹੀਂ ਬਲਕਿ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਵੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ। ਅਨਾਰ ਵਿੱਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਕਿਡਨੀ ਅਤੇ ਲੀਵਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਨਾਰ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਪੱਥਰੀ ਤੋਂ ਵੀ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ।

The post ਕਿਡਨੀ ਅਤੇ ਲੀਵਰ ਦੇ ਹਰ ਕੋਨੇ ਦੀ ਗੰਦਗੀ ਨੂੰ ਕਰਨਗੇ ਦੂਰ, ਇਹ 5 ਸਸਤੇ ਫਲ appeared first on TV Punjab | Punjabi News Channel.