ਡੈਸਕ- ਪ੍ਰਧਾਨ ਮੰਤਰੀ ਨਰਿੰਦਰ ਮੋਦੀ ਨੇ ਅਮਰੀਕਾ ਤੋਂ ਯੋਗ ਦਿਵਸ ਦੇ ਮੌਕੇ ‘ਤੇ ਭਾਰਤ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਨ ਕੀਤਾ। ਪੀਐਮ ਮੋਦੀ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਨਾਲ ਵੀਡੀਓ ਸੰਦੇਸ਼ ਰਾਹੀਂ ਜੁੜ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਪਰ ਮੈਂ ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤੋਂ ਭੱਜ ਨਹੀਂ ਰਿਹਾ ਹਾਂ। ਭਾਰਤੀ ਸਮੇਂ ਮੁਤਾਬਕ ਅੱਜ ਸ਼ਾਮ ਕਰੀਬ 5:30 ਵਜੇ ਮੈਂ ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਸ਼ਟਰ ਦੇ ਮੁੱਖ ਦਫਤਰ ‘ਚ ਇਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਯੋਗਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ‘ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵਾਂਗਾ। ਭਾਰਤ ਦੇ ਸੱਦੇ ‘ਤੇ 180 ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੇਸ਼ਾਂ ਦਾ ਇਕੱਠੇ ਹੋਣਾ ਇਤਿਹਾਸਕ ਅਤੇ ਬੇਮਿਸਾਲ ਹੈ।

ਪੀ.ਐੱਮ ਨਰਿੰਦਰ ਮੋਦੀ ਨੇ ਯੋਗ ਦਿਵਸ ਦੇ ਮੌਕੇ ‘ਤੇ ਕਿਹਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਜਦੋਂ 2014 ‘ਚ ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਸ਼ਟਰ ਮਹਾਸਭਾ ‘ਚ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਯੋਗ ਦਿਵਸ ਦਾ ਪ੍ਰਸਤਾਵ ਆਇਆ ਸੀ ਤਾਂ ਰਿਕਾਰਡ ਗਿਣਤੀ ‘ਚ ਦੇਸ਼ਾਂ ਨੇ ਇਸ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕੀਤਾ ਸੀ। ਉਦੋਂ ਤੋਂ, ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਯੋਗਾ ਦਿਵਸ ਦੁਆਰਾ ਯੋਗਾ ਇੱਕ ਗਲੋਬਲ ਅੰਦੋਲਨ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ। ਪੀਐਮ ਮੋਦੀ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਇਸ ਸਾਲ ਯੋਗ ਦਿਵਸ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਨੂੰ ਓਸ਼ਨ ਰਿੰਗ ਆਫ ਯੋਗਾ ਨੇ ਹੋਰ ਖਾਸ ਬਣਾਇਆ ਹੈ। ਇਸ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਯੋਗ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰ ਦੇ ਵਿਸਤਾਰ ਦੇ ਆਪਸੀ ਸਬੰਧਾਂ ‘ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ।

ਅੱਜ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਦੇ ਲੋਕ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਵਸੁਧੈਵ ਕੁਟੁੰਬਕਮ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ ‘ਤੇ ਇਕੱਠੇ ਯੋਗਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਸਾਡੇ ਸ਼ਾਸਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਯੋਗਾ ਦੁਆਰਾ ਸਾਨੂੰ ਸਿਹਤ, ਆਯੂਸ਼ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿੰਨੇ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਯੋਗਾ ਦੀ ਊਰਜਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਪੱਧਰ ‘ਤੇ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਸਾਡੇ ਲਈ ਕਿੰਨੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਯੋਗਾ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸਮਾਜ ਦੀ ਸਿਰਜਣਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਪੀਐਮ ਮੋਦੀ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਪਿਛਲੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਸਵੱਛ ਭਾਰਤ ਅਤੇ ਸਟਾਰਟਅੱਪ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਜੋ ਅਸਾਧਾਰਨ ਗਤੀ ਦੇਖੀ ਗਈ ਹੈ, ਇਸ ਊਰਜਾ ਦਾ ਅਸਰ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਭਾਰਤ ਦੀ ਸੰਸਕ੍ਰਿਤੀ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਸਮਾਜਿਕ ਢਾਂਚਾ, ਅਧਿਆਤਮਿਕਤਾ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਸਾਡੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ… ਅਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਅਪਣਾਉਣ ਵਾਲੀ ਪਰੰਪਰਾ ਦਾ ਸੁਆਗਤ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਨਵੇਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਦਾ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਇਆ ਹੈ। ਯੋਗਾ ਅਜਿਹੀ ਹਰ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦਾ ਹੈ।

The post ਗਲੋਬਲ ਅੰਦੋਲਨ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ ਯੋਗਾ- ਪੀ.ਐੱਮ ਮੋਦੀ appeared first on TV Punjab | Punjabi News Channel.

ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਯੋਗ ਦਿਵਸ 2023: ਰਿਸ਼ੀਕੇਸ਼ ਨੂੰ ਯੋਗਾ ਸ਼ਹਿਰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਤੋਂ ਲੋਕ ਇੱਥੇ ਯੋਗਾ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਰਿਸ਼ੀਕੇਸ਼ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਥਾਵਾਂ ‘ਤੇ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਨਾਗਰਿਕਾਂ ਨੂੰ ਯੋਗਾ ਸਿੱਖਦੇ ਹੋਏ ਦੇਖੋਗੇ। ਦੇਸ਼ ਦੇ ਹਰ ਕੋਨੇ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਸੈਲਾਨੀ ਰਿਸ਼ੀਕੇਸ਼ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਧਾਰਮਿਕ ਸ਼ਹਿਰ, ਹਿੱਲ ਸਟੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਰਿਵਰ ਰਾਫਟਿੰਗ ਲਈ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਇਹ ਸ਼ਹਿਰ ਯੋਗਾ ਲਈ ਵੀ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੈ।ਦੇਹਰਾਦੂਨ ਜ਼ਿਲੇ ‘ਚ ਆਉਣ ਵਾਲਾ ਰਿਸ਼ੀਕੇਸ਼ ਬਹੁਤ ਖੂਬਸੂਰਤ ਹੈ। ਇਹ ਛੋਟਾ ਪਹਾੜੀ ਸਥਾਨ ਸਮੁੰਦਰ ਤਲ ਤੋਂ 409 ਮੀਟਰ ਦੀ ਉਚਾਈ ‘ਤੇ ਸਥਿਤ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ਿਵਾਲਿਕ ਰੇਂਜ ਨਾਲ ਘਿਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਇੱਥੋਂ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਸੈਲਾਨੀਆਂ ਦਾ ਮਨ ਮੋਹ ਲੈਂਦੀ ਹੈ। ਰਿਸ਼ੀਕੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਆਸ਼ਰਮ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਸੈਲਾਨੀਆਂ ਦੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਕੁਝ ਦਿਨ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨਾਲ ਬਤੀਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਇਸ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਯੋਗ ਰਾਜਧਾਨੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਰਿਸ਼ੀਕੇਸ਼ ਨੂੰ ਯੋਗਾ ਸਿਟੀ ਕਿਉਂ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ? ਦਰਅਸਲ, ਰਿਸ਼ੀਕੇਸ਼ ਦੋ ਸ਼ਬਦਾਂ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਹੈ ਜੋ ਰਿਸ਼ਿਕ ਅਤੇ ਐਸ਼ ਹਨ। ਰਿਸ਼ਿਕ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਇੰਦਰੀਆਂ ਅਤੇ ਈਸ਼ਾ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਪ੍ਰਭੂ ਜਾਂ ਗੁਰੂ। ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ 1960 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਵਿੱਚ ਬੀਟਲਸ ਯੋਗਾ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਰਿਸ਼ੀਕੇਸ਼ ਆਏ ਸਨ। ਇਹ ਇੱਕ ਮਸ਼ਹੂਰ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਰਾਕ ਬੈਂਡ ਸੀ, ਉਦੋਂ ਤੋਂ ਰਿਸ਼ੀਕੇਸ਼ ਨੂੰ ਯੋਗਾ ਕੈਪੀਟਲ ਕਿਹਾ ਜਾਣ ਲੱਗਾ। ਇਹ ਧਾਰਮਿਕ ਸ਼ਹਿਰ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।ਇਹ ਸ਼ਹਿਰ ਚਾਰਧਾਮ ਗੰਗੋਤਰੀ, ਯਮੁਨੋਤਰੀ, ਕੇਦਾਰਨਾਥ, ਬਦਰੀਨਾਥ ਦਾ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਦੁਆਰ ਹੈ। ਇੱਥੋਂ ਚਾਰਧਾਮ ਯਾਤਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਧਿਆਨ, ਸਾਧਨਾ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਲਈ ਰਿਸ਼ੀਕੇਸ਼ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੋਈ ਜਗ੍ਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਗੰਗਾ ਦੇ ਕਿਨਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਆਸ਼ਰਮ ਦੇਖੋਗੇ ਜਿੱਥੇ ਯੋਗ ਸਿੱਖਣ ਦੌਰਾਨ ਸੰਤ ਅਤੇ ਆਮ ਨਾਗਰਿਕ ਮਿਲਣਗੇ। ਰਿਸ਼ੀਕੇਸ਼ ਦਿੱਲੀ ਤੋਂ ਸਿਰਫ਼ 233 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਦੂਰ ਹੈ। ਸੜਕ ਦੁਆਰਾ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਯਾਤਰਾ ਨੂੰ ਪੰਜ ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਰਿਸ਼ੀਕੇਸ਼ ਆਪਣੀ ਕੁਦਰਤੀ ਸੁੰਦਰਤਾ, ਪਹਾੜਾਂ ਅਤੇ ਗੰਗਾ ਨਦੀ ਲਈ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੈ। ਇਹ ਹਿੱਲ ਸਟੇਸ਼ਨ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇੱਥੇ ਰਾਫਟਿੰਗ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਗੰਗਾ ਨਦੀ ਦੇ ਕਿਨਾਰੇ ਯੋਗਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਰਿਸ਼ੀਕੇਸ਼ ਦਾ ਦੌਰਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਾਹਸੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲਈ ਵੀ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇੱਥੇ ਕੈਂਪਿੰਗ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਇੱਥੇ ਮੈਗੀ ਪੁਆਇੰਟ ‘ਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਝਰਨੇ ਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਰਿਸ਼ੀਕੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਸੈਲਾਨੀ ਬੰਜੀ ਜੰਪਿੰਗ, ਰਾਫਟਿੰਗ ਅਤੇ ਕੈਪਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਯੋਗਾ ਵੀ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਅਜਿਹੀ ਜਗ੍ਹਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਦਾ ਮਨ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ।

ਰਿਸ਼ੀਕੇਸ਼ ਦੀਆਂ ਇਨ੍ਹਾਂ 8 ਥਾਵਾਂ ‘ਤੇ ਕਰੋ ਯੋਗਾ
ਪਤੰਜਲੀ ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਯੋਗਾ ਫਾਊਂਡੇਸ਼ਨ, ਰਿਸ਼ੀਕੇਸ਼
ਅਰੋਗਿਆ ਯੋਗਾ ਸਕੂਲ, ਰਿਸ਼ੀਕੇਸ਼
ਰਿਸ਼ੀਕੇਸ਼ ਯੋਗ ਪੀਠ, ਰਿਸ਼ੀਕੇਸ਼
ਪਰਮਾਰਥ ਨਿਕੇਤਨ, ਰਿਸ਼ੀਕੇਸ਼
ਸਿਵਾਨੰਦ ਆਸ਼ਰਮ, ਰਿਸ਼ੀਕੇਸ਼
ਓਮਕਾਰਾਨੰਦ ਗੰਗਾ ਸਦਨ, ਰਿਸ਼ੀਕੇਸ਼
ਸਵਾਮੀ ਦਯਾਨੰਦ ਸਰਸਵਤੀ ਕੇਂਦਰ, ਰਿਸ਼ੀਕੇਸ਼
ਹਿਮਾਲਿਆ ਯੋਗ ਆਸ਼ਰਮ, ਰਿਸ਼ੀਕੇਸ਼

The post ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਯੋਗ ਦਿਵਸ 2023: ਰਿਸ਼ੀਕੇਸ਼ ਨੂੰ ਕਿਉਂ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਯੋਗਾ ਸਿਟੀ? ਇੱਥੇ 8 ਯੋਗਾ ਕੇਂਦਰਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ appeared first on TV Punjab | Punjabi News Channel.

ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਲਈ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਾ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਯੋਗਾ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ ਬਲਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਕਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ। ਪਰ ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਕਿਹੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਹੜੀਆਂ ਨਹੀਂ। ਅੱਜ ਦਾ ਲੇਖ ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ ‘ਤੇ ਹੈ। ਅੱਜ ਇਸ ਲੇਖ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਾਂਗੇ ਕਿ ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਕਿਹੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਅੱਗੇ ਪੜ੍ਹੋ…

ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੀ ਖਾਣਾ ਹੈ?
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਯੋਗਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਯੋਗਾ ਤੋਂ 1 ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ ਫਲ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਅਜਿਹੇ ‘ਚ ਤੁਸੀਂ ਫਲਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ‘ਚ ਕੇਲਾ, ਬੇਰੀਆਂ ਆਦਿ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਤੁਸੀਂ ਦਹੀਂ, ਓਟਮੀਲ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ੇਕ ਆਦਿ ਨੂੰ ਵੀ ਆਪਣੀ ਡਾਈਟ ‘ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਕ ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ਕਰਕੰਦੀ, ਭਿੱਜੇ ਹੋਏ ਬਦਾਮ ਆਦਿ ਵੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪਰ ਭਾਰੀ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ।

ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੀ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ?
ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ ਤੱਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ। 1 ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ‘ਚ ਤੁਸੀਂ ਆਂਡੇ, ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਵਾਲੇ ਫਲ, ਅਨਾਜ, ਦਹੀਂ ਆਦਿ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਡਾਈਟ ‘ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਲੋਕ ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਪਾਣੀ ਪੀਂਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਲਗਭਗ 30 ਮਿੰਟ ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਵਿਅਕਤੀ ਪੇਟ ਦੇ ਛਾਲੇ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਨੋਟ – ਉੱਪਰ ਦੱਸੇ ਗਏ ਨੁਕਤੇ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕਿਹੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਸੁਭਾਅ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਜਿਹੇ ‘ਚ ਯੋਗ ਡਾਈਟ ਬਾਰੇ ਪੂਰੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਇਕ ਵਾਰ ਕਿਸੇ ਮਾਹਿਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਜ਼ਰੂਰ ਲਓ।

The post International Yoga Day 2023: ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੀ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ? appeared first on TV Punjab | Punjabi News Channel.

ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਯੋਗਾ ਦਿਵਸ 2023: ਯੋਗਾ ਮਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਸ਼ਵ ਭਰ ਵਿੱਚ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਊਰਜਾ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਯੋਗਾ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ 21 ਜੂਨ ਨੂੰ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਯੋਗਾ ਦਿਵਸ ਮਨਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।ਜਿੱਥੇ ਕੁਝ ਸਿਤਾਰੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਗਲੈਮਰਸ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਖੂਬ ਪਸੀਨਾ ਵਹਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਉੱਥੇ ਹੀ ਕੁਝ ਸਿਤਾਰੇ ਅਜਿਹੇ ਵੀ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜਿੰਮ ਜਾਣਾ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਸਗੋਂ ਉਹ ਸਵੇਰੇ ਯੋਗਾ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੰਨਾ ਫਿੱਟ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਕਿ ਉਸਦੀ ਉਮਰ ਦਾ ਸੁੰਦਰਤਾ ਨਾਲ ਨਿਰਣਾ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਾਲੀਵੁੱਡ ਅਭਿਨੇਤਰੀਆਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਲੈ ਕੇ ਆਏ ਹਾਂ ਜੋ ਫਿੱਟ ਰਹਿਣ ਲਈ ਯੋਗਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

1. ਸ਼ਿਲਪਾ ਸ਼ੈਟੀ

ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਅਭਿਨੇਤਰੀਆਂ ‘ਚ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਭਿਨੇਤਰੀ ਸ਼ਿਲਪਾ ਸ਼ੈੱਟੀ ਦਾ ਨਾਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਸ਼ਿਲਪਾ ਜੋ ਯੋਗਾ ਦੇ ਸ਼ੌਕੀਨ ਹਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਉਮਰ 47 ਸਾਲ ਹੈ।ਸ਼ਿਲਪਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹਸਤੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਯੋਗਾ ਅਪਣਾਇਆ ਸੀ। ਉਸ ਨੇ 18 ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਯੋਗਾ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਸੀ ਜਦੋਂ ਉਹ ਸਪੌਂਡੀਲਾਈਟਿਸ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਸੀ। ਜਿੱਥੇ ਅਭਿਨੇਤਰੀ ਨੇ ਯੋਗਾ ਦਿਵਸ ‘ਤੇ ਯੋਗ ਗੁਰੂ ਬਾਬਾ ਰਾਮਦੇਵ ਨਾਲ ਸਟੇਜ ‘ਤੇ ਯੋਗਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਉਥੇ ਹੀ ਉਸਨੇ ਓਟੀਟੀ ਅਤੇ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡੀਵੀਡੀ ਦੇ ਯੁੱਗ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਯੋਗਾ ਵੀਡੀਓ ਕਲਾਸਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀਆਂ ਹਨ।

2. ਕਰੀਨਾ ਕਪੂਰ

ਬਾਲੀਵੁੱਡ ਦੀ ‘ਬੇਬੋ’ ਕਰੀਨਾ ਕਪੂਰ ਖਾਨ ਇੰਡਸਟਰੀ ਦੀ ਬੇਹੱਦ ਖੂਬਸੂਰਤ ਅਤੇ ਸੀਜ਼ਲਿੰਗ ਬਿਊਟੀ ਕੁਈਨ ਹੈ। ਕਰੀਨਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਅਭਿਨੇਤਰੀਆਂ ‘ਚੋਂ ਇਕ ਹੈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਫਿਟਨੈੱਸ ਨੂੰ ਪਹਿਲ ਦਿੱਤੀ ਹੈ। ਯੋਗਾ ਵੀ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕਰੀਨਾ ਨੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਧੇ ਹੋਏ ਭਾਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੀਤਾ। ਅਦਾਕਾਰਾ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਨੂੰ ਜਿੰਮ ਜਾਣਾ ਅਤੇ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ‘ਤੇ ਘੰਟਿਆਂਬੱਧੀ ਦੌੜਨਾ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਇਸ ਲਈ ਉਸ ਨੇ ਯੋਗਾ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ।

3. ਮਲਾਇਕਾ ਅਰੋੜਾ

ਬਾਲੀਵੁੱਡ ਦੀ ਆਈਟਮ ਗਰਲ ਕਹੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਮਲਾਇਕਾ ਅਰੋੜਾ 48 ਸਾਲ ਦੀ ਹੋ ਗਈ ਹੈ। ਉਸ ਦੀ ਫਿਟਨੈੱਸ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਮਰ ਸਿਰਫ ਇਕ ਨੰਬਰ ਹੈ ਹੋਰ ਕੁਝ ਨਹੀਂ। ਮਲਾਇਕਾ ਵੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹਸਤੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਖੁਦ ਯੋਗਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਇਸ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਸਨੇ ਯੋਗਾ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਦਮ ਅੱਗੇ ਲੈ ਕੇ ਇੱਕ ਯੋਗਾ ਸਟਾਰਟ-ਅੱਪ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੁੰਬਈ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਯੋਗਾ ਸਟੂਡੀਓ ਵੀ ਹੈ।

4. ਦੀਆ ਮਿਰਜ਼ਾ

ਦੀਆ ਮਿਰਜ਼ਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ 40 ਸਾਲ ਬੀਤ ਜਾਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਵੀ ਆਪਣੀ ਖੂਬਸੂਰਤੀ ਅਤੇ ਫਿਟਨੈੱਸ ਨਾਲ ਨੌਜਵਾਨ ਅਭਿਨੇਤਰੀਆਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਦੀਆ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਯੋਗਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਫਿਟਨੈੱਸ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਹਿੱਸਾ ਮੰਨਦੀ ਹੈ। ਦੀਆ ਯੋਗਾ ਦੁਆਰਾ ਧਿਆਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਕੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਰੱਖਦੀ ਹੈ। ਦੀਆ ਨੇ ਕਈ ਵਾਰ ਦੱਸਿਆ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਯੋਗਾ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਇੰਨੀ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ।

5. ਬਿਪਾਸ਼ਾ ਬਾਸੂ

ਬਿਪਾਸ਼ਾ ਨੇ ਭਾਵੇਂ ਹੀ ਇਨ੍ਹੀਂ ਦਿਨੀਂ ਫਿਲਮਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰੀ ਬਣਾ ਲਈ ਹੈ ਪਰ ਸ਼ਿਲਪਾ ਸ਼ੈੱਟੀ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਹ ਵੀ ਯੋਗਾ ‘ਤੇ ਵੀਡੀਓ ਬਣਾਉਂਦੀ ਅਤੇ ਸ਼ੇਅਰ ਕਰਦੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਬਿਪਾਸ਼ਾ ਆਪਣੀ ਫਿਟਨੈੱਸ ਦਾ ਖਿਆਲ ਰੱਖਣ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਯੋਗਾ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਬਿਪਾਸ਼ਾ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਵੀ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।

The post International Yoga Day 2023: ਬਾਲੀਵੁਡ ਦੀਵਾ ਯੋਗਾ ਨਾਲ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਫਿੱਟ, ਜਿਮ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੰਦ ਹੈ ਯੋਗਾ appeared first on TV Punjab | Punjabi News Channel.

ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਯੋਗ ਦਿਵਸ ਦੇ ਮੌਕੇ ‘ਤੇ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਦੇ ਲੋਕ ਯੋਗਾ ਕਰਕੇ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਤੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਫੈਲਾ ਰਹੇ ਹਨ। ਇਸ ਵਾਰ ਪ੍ਰਧਾਨ ਮੰਤਰੀ ਨਰਿੰਦਰ ਮੋਦੀ ਨੇ ਕਰਨਾਟਕ ਦੇ ਮੈਸੂਰ ਵਿੱਚ ਯੋਗਾ ਕਰਕੇ ਯੋਗ ਦਿਵਸ ਮਨਾਇਆ। ਇਸ ਮੌਕੇ ਬਾਲੀਵੁੱਡ ਸੈਲੇਬਸ ਵੀ ਪਿੱਛੇ ਨਹੀਂ ਰਹੇ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕਾਂ ਨੂੰ ਘਰ ਜਾ ਕੇ ਯੋਗਾ ਕਰਕੇ ਫਿੱਟ ਰਹਿਣ ਦਾ ਮੰਤਰ ਦਿੱਤਾ। ਯੋਗ ਦਿਵਸ ਮੌਕੇ ਨੈਸ਼ਨਲ ਐਵਾਰਡ ਜੇਤੂ ਗਾਇਕ ਸੁਖਵਿੰਦਰ ਸਿੰਘ ਨੇ ਵੀ ਯੋਗਾ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਊਰਜਾ ਦਾ ਰਾਜ਼ ਯੋਗਾ ਹੈ। ਹਮੇਸ਼ਾ ਊਰਜਾਵਾਨ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਰਹਿਣ ਲਈ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਸੁਖਵਿੰਦਰ ਨੇ ਕਈ ਹਿੱਟ ਗੀਤ ਗਾਏ ਹਨ।

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਲਪਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਬਿਨਾਂ ਰੁਕੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਉਸਦਾ ਗੁਪਤ ਮੰਤਰ ਕੀ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਊਰਜਾ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦਿਆਂ ਸੁਖਵਿੰਦਰ ਨੇ ਕਿਹਾ, ‘ਮੈਂ ਇੱਕ ਦਹਾਕੇ ਤੋਂ ਯੋਗਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ। ਇਸ ਨੇ ਮੇਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਲਚਕਦਾਰ ਬਣਾਇਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮੇਰੇ ਸੰਗੀਤ ਸਮਾਗਮਾਂ ਦੌਰਾਨ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਯੋਗਾ ਮੈਨੂੰ ਊਰਜਾਵਾਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਮੁਕਤ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਮੈਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿਣ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।ਸੁਖਵਿੰਦਰ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਆਪਣੇ ਰੁਝੇਵਿਆਂ ਵਿਚੋਂ ਸਮਾਂ ਕੱਢ ਕੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਜ਼ਰੂਰ ਕੱਢਦੇ ਹਨ ।

ਸੁਖਵਿੰਦਰ ਨੇ ਅੱਗੇ ਕਿਹਾ, ‘ਮੈਨੂੰ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ ਕਿ ਡਾਂਗ ਯੋਗਾ ਦੀ ਮਿਆਦ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੱਸ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਯੋਗਾ ਕਿਤੇ ਵੀ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਯੋਗਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਪੱਧਰ ‘ਤੇ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਸਣ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਸੈਟਿੰਗ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੇ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਤੇ ਵੀ ਕੁਝ ਆਸਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜਦੋਂ ਵੀ ਮੈਂ ਜਹਾਜ਼ ਵਿਚ ਜਾਂ ਕਾਰ ਵਿਚ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਟਲ ਵਿਚ ਹੁੰਦਾ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਲੈਂਦਾ ਹਾਂ. ਯੋਗਾ ਤੁਹਾਡੇ ਆਰਾਮ ਖੇਤਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਆਪਣੇ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਸਾਬਤ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ, ਸਿਰਫ਼ ਧਿਆਨ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਊਰਜਾਵਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

The post ਸੁਖਵਿੰਦਰ ਸਿੰਘ ਨੇ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਯੋਗਾ ਦਿਵਸ ‘ਤੇ ਯੋਗਾ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਦੱਸੇ, ਕਿਹਾ….. appeared first on TV Punjab | Punjabi News Channel.