ਫੱਗਣ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਕ੍ਰਿਸ਼ਨ ਪੱਖ ਦੀ ਚਤੁਰਦਸ਼ੀ ‘ਤੇ ਮਾਂ ਪਾਰਵਤੀ ਦਾ ਵਿਆਹ ਭੋਲੇਨਾਥ ਨਾਲ ਹੋਇਆ ਸੀ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਦੁਨੀਆ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਵਿਆਹ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਹ ਦਿਨ ਸੀ ਜਦੋਂ ਸ਼ਿਵ ਨੇ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਜਯੋਤਿਰਲਿੰਗ ਦਾ ਰੂਪ ਧਾਰਿਆ ਸੀ, ਇਸ ਲਈ ਫੱਗਣ ਮਹੀਨੇ ਦੀ ਮਹਾਸ਼ਿਵਰਾਤਰੀ ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ ਮਹੱਤਵ ਰੱਖਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਦਿਨ ਸ਼ਿਵ ਭਗਤਾਂ ਲਈ ਵੀ ਪਿਆਰਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਦੇਵਤਿਆਂ ਦੇ ਭਗਵਾਨ ਮਹਾਦੇਵ ਦੇ ਵਿਆਹ ਵਾਲੇ ਦਿਨ, ਸ਼ਿਵ ਦੇ ਭਗਤ ਸੂਰਜ ਚੜ੍ਹਨ ਤੋਂ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਤੱਕ ਪੂਰੀ ਰੀਤੀ-ਰਿਵਾਜਾਂ ਨਾਲ ਵਰਤ ਰੱਖ ਕੇ ਸ਼ੰਕਰ-ਪਾਰਵਤੀ ਦੀ ਪੂਜਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮਹਾਸ਼ਿਵਰਾਤਰੀ ਦਾ ਵਰਤ ਸਾਧਕ ਨੂੰ ਹਰ ਪਾਪ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਦੁੱਖ, ਰੋਗ ਅਤੇ ਨੁਕਸ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਦਿਨ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੇ ਵੀ ਕੁਝ ਨਿਯਮ ਹਨ। ਕੁਝ ਸ਼ਿਵ ਭਗਤ ਪਾਣੀ ਰਹਿਤ ਵਰਤ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਫਲ ਖਾਂਦੇ ਹਨ। ਅਜਿਹੇ ‘ਚ ਵਧਦੀ ਗਰਮੀ ਦੇ ਮੱਦੇਨਜ਼ਰ ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ ਰੱਖਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ। ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਡਾ: ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਵਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਯਾਨੀ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਆਸ ਲੱਗ ਰਹੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਣੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁੱਖ ਲੱਗ ਰਹੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਲਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਹਲਕਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੋ ਵੀ ਭੋਜਨ ਤੁਸੀਂ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ ਉਹ ਪਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਪਲੇਟ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਵੀ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ
ਅਕਸਰ ਲੋਕ ਵਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਟੇ ਦੀ ਰੋਟੀ, ਮੋਰਦਨ, ਸਾਗ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡ੍ਰੇਟਸ ਕਾਰਨ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ। ਇਸ ਲਈ, ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਪਲੇਟ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡ੍ਰੇਟਸ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬਰਾਬਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਊਰਜਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ ਵੀ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਚਾਹ ਅਤੇ ਕੌਫੀ ਪੀਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ, ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਫਿਰ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਦਹੀਂ, ਪਨੀਰ, ਮੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ ਫਲ ਵੀ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਵਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਉਸ ‘ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ। ਕੁਦਰਤੀ ਜੂਸ ਭਾਵ ਚੀਨੀ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਪੀਓ।

ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਵਰਤ ਨਹੀਂ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ
ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਵਰਤ ਨਹੀਂ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ‘ਤੇ ਖਾਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਜੇਕਰ ਉਹ ਵਰਤ ਰੱਖਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਤਿੰਨਾਂ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ, ਫਲ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ। ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਿਠਾਈਆਂ ਨਾ ਖਾਓ ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਭੁੱਖ ਲੱਗੇਗੀ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇਗੀ।

ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੌਰਾਨ, ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਕਈ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਵਰਤਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਪੱਧਰ ਨਾ ਵਧੇ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਜ਼ਰੂਰ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਭੁੱਖੇ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵੱਧ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ ਵਰਤ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖੂਬ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ‘ਚੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਤੱਤ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਵੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਵੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਦਵਾਈਆਂ ਲਓ
ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਰੋਗੀ ਛਾਨ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਫਲ ਖਾਓ। ਇਸ ਨਾਲ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਜੂਸ ਪੀਣਾ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋਵੇਗਾ। ਇਸ ਨਾਲ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵੱਧ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਲਾਂ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਵਰਤ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਵੀ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਦਵਾਈਆਂ ਲਓ।

The post ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਰੱਖਿਆ ਹੈ ਮਹਾਸ਼ਿਵਰਾਤਰੀ ਦਾ ਵਰਤ, ਤਾਂ ਖਾਓ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ, ਦਿਨ ਭਰ ਰਹੋਗੇ ਐਕਟਿਵ appeared first on TV Punjab | Punjabi News Channel.