ਦੀਵਾਲੀ ਦੇ ਆਗਮਨ ਨਾਲ, ਭਾਰਤ ਦੇ ਕਈ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹਵਾ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿਗੜ ਗਈ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਸਮੇਂ ‘ਚ ਮਹਾਮਾਰੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਖਿਆਲ ਰੱਖਣਾ ਹੋਰ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ। ਵਧ ਰਹੇ ਹਵਾ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਮੌਜੂਦ ਕੋਰੋਨਾਵਾਇਰਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ। ਦੀਵਾਲੀ ਦੇ ਆਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਰਾਜਧਾਨੀ ਦਿੱਲੀ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਆਸ-ਪਾਸ ਦੇ ਇਲਾਕਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਨੇ ਆਪਣੀ ਲਪੇਟ ‘ਚ ਲੈਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਸੀ ਪਰ ਦੀਵਾਲੀ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਹੀ ਅੱਜ ਸਵੇਰੇ ਸਥਿਤੀ ਹੋਰ ਵੀ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਗਈ। ਦੀਵਾਲੀ ਦੇ ਆਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਦਿੱਲੀ ਜਿਸਦਾ AQI ਯਾਨੀ ਏਅਰ ਕੁਆਲਿਟੀ ਇੰਡੈਕਸ ‘ਬਹੁਤ ਖਰਾਬ’ ਸੀ। ਪਰ ਹੁਣ ਇਹ ਖਤਰਨਾਕ ਪੱਧਰ ‘ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਗਿਆ ਹੈ। 5 ਨਵੰਬਰ (ਦੀਵਾਲੀ ਤੋਂ ਅਗਲੇ ਦਿਨ) ਦੀ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਰਾਜਧਾਨੀ ਦਿੱਲੀ ਦੇ ਸਾਰੇ ਖੇਤਰਾਂ ਦੇ AQI ਅੰਕੜੇ ਇੱਕ ਸਮਾਨ ਕਹਾਣੀ ਦੱਸਦੇ ਹਨ।

ਪਟਾਕੇ ਨਾ ਚਲਾਓ ਜਾਂ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਪੈਦਾ ਹੋਏ ਕੂੜੇ ਨੂੰ ਵੀ ਨਾ ਸਾੜੋ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਗੈਸ ਨਿਕਲਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੈ। ਪਟਾਕਿਆਂ ਵਿਚ ਤਾਂਬਾ, ਕੈਡਮੀਅਮ, ਸਲਫਰ, ਐਲੂਮੀਨੀਅਮ ਅਤੇ ਬੇਰੀਅਮ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਚਮਕਦਾਰ ਰੰਗਾਂ ਨੂੰ ਚਮਕਾਉਣ ਲਈ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਅਜਿਹੇ ਕਣ ਅਤੇ ਗੈਸਾਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਾਈਟ੍ਰੋਜਨ ਆਕਸਾਈਡ ਅਤੇ ਸਲਫਰ ਡਾਈਆਕਸਾਈਡ) ਨਿਕਲਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਘੰਟਿਆਂ ਬੱਧੀ ਵਾਯੂਮੰਡਲ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮਦੀਆਂ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਹ ਸਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਡੰਗ ਮਾਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਤਕਲੀਫ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਦਮ ਘੁੱਟਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਘਰ ਵਿੱਚ ਹਵਾਦਾਰੀ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਸਹੀ ਹਵਾਦਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਧੂੰਆਂ ਇਕੱਠਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਲੰਬਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗੇਗਾ। ਧੂੰਏਂ ਦੀ ਇਸ ਖੜੋਤ ਵਾਲੀ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਅਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਦਮ ਘੁੱਟਣ ਵਾਲਾ ਹੈ। ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਧੂੰਆਂ ਛੱਡਣ ਲਈ ਸਾਰੀਆਂ ਖਿੜਕੀਆਂ ਅਤੇ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਖੋਲ੍ਹ ਦਿੱਤੇ ਹਨ। ਹਵਾਦਾਰੀ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਦੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਦੀ ਹੈ।

ਮੋਮਬੱਤੀ ਵਿਕਲਪ
ਘਰ ਵਿੱਚ ਆਮ ਮੋਮਬੱਤੀਆਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਮੋਮ ਦੀਆਂ ਮੋਮਬੱਤੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਇਹ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਧੂੰਏਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਨੂੰ ਰੋਸ਼ਨ ਕਰ ਦੇਣਗੇ। ਇਹ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਬੇਅਸਰ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ। ਅਤੇ ਹਵਾ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਨੂੰ ਅੰਦਰ ਜਾਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਦਾ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।

ਘਰੇਲੂ ਪੌਦੇ ਵੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ
ਕੁਝ ਘਰੇਲੂ ਪੌਦੇ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਦੀ ਹਵਾ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ੀ, ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਮੁਕਤ ਵੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਅਮੋਨੀਆ, ਫਾਰਮਾਲਡੀਹਾਈਡ ਅਤੇ ਬੈਂਜੀਨ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਇਹਨਾਂ ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਏਅਰ ਫਿਲਟਰ ਮਿਲਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕੁਦਰਤੀ, ਸੁੰਦਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਮਾਸਕ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰੋ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਅਤੇ ਕੋਰੋਨਾ ਵਾਇਰਸ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਘਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚੰਗੀ ਕੁਆਲਿਟੀ ਦਾ ਮਾਸਕ ਜ਼ਰੂਰ ਲਗਾਓ। N95, N99, ਜਾਂ N100 ਮਾਸਕ ਚੁਣੋ, ਜੋ ਹਵਾ ਤੋਂ ਬਰੀਕ ਕਣਾਂ ਨੂੰ ਫਿਲਟਰ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਨ।

The post ਹਵਾ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਕਾਰਨ ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਖਰਾਸ਼ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦਰਦ? ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਟਿਪਸ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ appeared first on TV Punjab | Punjabi News Channel.