ਕਈ ਵਾਰ ਸਾਨੂੰ ਪੇਟ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਭਾਵ ਨਾਭੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਪੇਟ ਦੇ ਹੋਰ ਦਰਦਾਂ ਵਾਂਗ ਸਮਝ ਕੇ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਪੇਟ ਦੇ ਇਸ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਫਲੂ, ਹਰਨੀਆ, ਐਪੈਂਡਿਸਾਈਟਿਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਹਲਕੇ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਕਈ ਵਾਰ ਪੀਰੀਅਡਸ ਕਾਰਨ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੇਟ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਗੈਸ ਹੋਣ ‘ਤੇ ਵੀ ਪੇਟ ‘ਚ ਦਰਦ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਇਸ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਦਾ ਕਾਰਨ।

ਗੈਸਟਰੋਐਂਟਰਾਇਟਿਸ
ਪੇਟ ਦੇ ਫਲੂ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਗੈਸਟਰੋਐਂਟਰਾਇਟਿਸ ਦਾ ਦਰਦ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਵਾਪਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵਾਇਰਲ ਅਤੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੀ ਲਾਗ ਦੱਸਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਪੇਟ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਗੈਸਟਰੋਐਂਟਰਾਇਟਿਸ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਲਟੀਆਂ, ਭੁੱਖ ਨਾ ਲੱਗਣਾ, ਬੁਖਾਰ ਅਤੇ ਮਤਲੀ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਹਰਨੀਆ-
ਹਰਨੀਆ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀ ਹੈ। ਹਰਨੀਆ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋਣ ‘ਤੇ ਵੀ ਪੇਟ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ‘ਚ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਰਨੀਆ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਕਾਰਨ ਪੇਟ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਬਲਜ ਅਤੇ ਸੋਜ ਆਉਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ। ਪੇਟ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦੋਹਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਕਬਜ਼ ਅਤੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਆਉਣ ‘ਤੇ ਦਰਦ ਹੋਣਾ ਵੀ ਹਰਨੀਆ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਅਪੈਂਡਿਸਾਈਟਿਸ-
ਅਪੈਂਡਿਸਾਈਟਿਸ ਨਾਭੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਦਰਦ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਪੇਟ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਵੱਡੀ ਅੰਤੜੀ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਪਾਈਪ ਸੁੱਜ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਵਿੱਚ ਪਸ ਭਰ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਪਾਈਪ ਸਰੀਰ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਦੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਸਰਜਰੀ ਦੁਆਰਾ ਹਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਐਪੈਂਡਿਸਾਈਟਿਸ ਦੇ ਹੋਰ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਮਤਲੀ, ਉਲਟੀਆਂ, ਭੁੱਖ ਨਾ ਲੱਗਣਾ, ਬੁਖਾਰ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀ ਸੋਜ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।

ਪੀਰੀਅਡਸ-
ਕੁੜੀਆਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਪੀਰੀਅਡਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਦੌਰਾਨ ਦਰਦ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਨਾਭੀ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

UTI-
ਅੱਜ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਯੂਟੀਆਈ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਆਮ ਹੋ ਗਈ ਹੈ। ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਖਣ ਨੂੰ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। UTI ਵੀ ਪੇਟ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਜਲਨ, ਖਾਰਸ਼ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਪੱਥਰੀ –
ਗੁਰਦੇ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ‘ਤੇ ਵੀ ਪੇਟ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਦਰਦ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਪਾਸੇ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਪੇਟ ਵੱਲ ਵਧਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਲਟੀਆਂ ਅਤੇ ਮਤਲੀ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣ ਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਕਈ ਵਾਰ ਪੱਥਰੀ ਵੀ ਯੂਰਿਨਰੀ ਏਰੀਏ ਨੂੰ ਬਲਾਕ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਦਾ ਖਤਰਾ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਰਾਹਤ ਉਪਾਅ-
– ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਕਰੋ
– ਡਾਈਟ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ
– ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ
– ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦਾ ਇਸ਼ਨਾਨ
-ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ
– ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾ ਖਾਓ
– ਐਕਿਊਪੰਕਚਰ ਜਾਂ ਮਸਾਜ ਦੀ ਮਦਦ ਲਓ

The post ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਨਾਭੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਦਰਦ? ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਇਹ 6 ਗੰਭੀਰ ਕਾਰਨ appeared first on TV Punjab | Punjabi News Channel.

ਨਵੀਂ ਦਿੱਲੀ: ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਸਾਰਾ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਖਾਲੀ ਸਮਾਂ ਵੀ ਲੈਪਟਾਪ ‘ਤੇ ਦਿਨ ਭਰ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹੋ? ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੇ ਚਿਤਾਵਨੀ ਦਿੱਤੀ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਲੈਪਟਾਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਸੀਮਾ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸ ਦੇ ਘਾਤਕ ਨਤੀਜੇ ਨਿਕਲਣਗੇ.

ਇੰਨੀ ਗਰਮ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ

ਘੱਟ-ਆਵਿਰਤੀ ਵਾਲੇ ਚੁੰਬਕੀ ਖੇਤਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰਵਾਇਤੀ (ਗੈਰ-ਫਲੈਟ ਸਕ੍ਰੀਨ) ਕੰਪਿਉਟਰ ਮਾਨੀਟਰਾਂ ਅਤੇ ਲੈਪਟਾਪਾਂ ਦੇ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜੋ ਵਿਕਾਸਸ਼ੀਲ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਨਾਲ, ਜਨਮ ਸੰਬੰਧੀ ਨੁਕਸ, ਕੈਂਸਰ ਸੈੱਲਾਂ ਦਾ ਵਾਧਾ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਦਿਮਾਗੀ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਵੀ ਬਦਲਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਕੋਈ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਘੱਟ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਵਾਲਾ ਚੁੰਬਕੀ ਖੇਤਰ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਟੀ-ਲਿਮਫੋਸਾਈਟਸ (ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਾਲੇ ਸੈੱਲਾਂ) ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੇ ਇਸ ਗੱਲ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸਦਾ ਕੋਈ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੈਪਟਾਪ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ‘ਤੇ ਇਸਦਾ ਜੀਵ -ਵਿਗਿਆਨਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਕਿਵੇਂ ਠੀਕ ਕਰੀਏ: ਸਕ੍ਰੀਨ ਤੋਂ ਇੱਕ ਬਾਂਹ ਦੀ ਦੂਰੀ (30 ਇੰਚ ਜਾਂ 75 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ) ਰੱਖੋ. ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਨੀਟਰ ਵੇਖਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਟੈਕਸਟ ਦਾ ਆਕਾਰ ਵਧਾਓ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮਾਨੀਟਰ ਦੇ ਪਾਸਿਆਂ ਅਤੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਤੋਂ ਚਾਰ ਫੁੱਟ ਦੀ ਦੂਰੀ ਰੱਖੋ. ਜਿਸ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਮੈਗਨੈਟਿਕ ਤਰੰਗਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ.

ਸਾਵਧਾਨ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋ ਜਾਂ ਗਰਭ ਧਾਰਨ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਵਰਤੋ. ਕੰਪਿਟਰ ‘ਤੇ ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ ਅਤੇ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਲੈਪਟਾਪ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਗੋਦੀ’ ਤੇ ਨਾ ਰੱਖੋ.

ਚੇਤਾਵਨੀ ਨੂੰ ਸਮਝੋ

ਲੈਪਟਾਪ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦਾ ਆਰਾਮ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ. ਓਵਰ-ਟਾਈਪਿੰਗ ਮੱਧ ਨਰਵ ਵਿੱਚ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੀ ਤਣਾਅ ਦੀ ਸੱਟ (ਆਰਐਸਆਈ) ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ‘ਕਾਰਪਲ ਸੁਰੰਗ ਸਿੰਡਰੋਮ’ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਨਾਲ ਉਂਗਲਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਕੰਬਣੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਉਂਗਲਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ, ਦਰਦ, ਹੱਥ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ, ਕਿਸੇ ਵਸਤੂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੋਟਰ ਹੁਨਰਾਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲਿਖਣ) ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ.

ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਾਰਿਆ ਜਾਵੇ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਟਾਈਪ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਸਹੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਉਂਗਲਾਂ ਕੂਹਣੀਆਂ ਤੋਂ ਸਿੱਧੀ ਲਾਈਨ ਵਿੱਚ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ. ਗੁੱਟ ਨੂੰ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਨਹੀਂ ਮੋੜਨਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਆਪਣੇ ਮੋਡਿਆਂ ਅਤੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਗਰਮ ਰੱਖੋ.

The post ਲੈਪਟਾਪ ਦੀ ਸਹੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਧ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ appeared first on TV Punjab | Punjabi News Channel.

ਸਾਡੇ ਵਿਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਉਸ ਸਮੇਂ ਯਾਦ ਕਰਦੇ ਨੇ ਜਦ ਉਹ ਬੁਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂ ਤੋਂ ਹੀ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਉਪਚਾਰ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਵੀ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੁਝਾਆਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ, ਬਲਕਿ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ‘ਤੇ ਮੁਸਕੁਰਾਹਟ ਰੱਖੋ:

ਭਰਪੂਰ ਪਾਣੀ ਪੀਓ: ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਮਾਉਥ ਵਾਸ਼ ਹੈ ਜੋ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਸਾਫ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਕਾਰਨ ਚਾਹ-ਕੌਫੀ ਜਾਂ ਹੋਰ ਖਾਣ ਪੀਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਦਾਗ ਦੰਦਾਂ ‘ਤੇ ਨਹੀਂ ਵਸਦੇ.

ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਫਲ ਹਨ: ਵਿੱਚ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪਾਚਕ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.ਜੋ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਦੰਦ ਸਾਫ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਖ਼ਾਸਕਰ ਉਹ ਫਲ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਖੰਡ ਰਹਿਤ ਚਿਉੰਗਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੂਗਰ-ਫ੍ਰੀ ਚੀਇੰਗਮ ਵੀ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਥੁੱਕ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਪਲਾਕ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਨ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਹਾਈਡਰੋਜਨ ਪਰਆਕਸਾਈਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ: ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਹਾਈਡ੍ਰੋਜਨ ਪਰਆਕਸਾਈਡ ਮਿਲਾ ਕੇ ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਫਾਈ ਕਰਨ ਨਾਲ ਮੂੰਹ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਸਾਰੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨਸ਼ਟ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

ਸਟ੍ਰਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ: ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਪੀਣ ਯੋਗ ਚੀਜ਼ ਸਟ੍ਰਾ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਪੀਓ. ਇਸ ਨਾਲ, ਉਹ ਤਰਲ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ‘ਤੇ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਏਗਾ.

ਬੁਰਸ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ: ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਰਫ ਨਰਮ ਬੁਰਸ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਬੁਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਵੀ, ਇਹ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਮਲੋ, ਸਿਰਫ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹਲਕੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ.

ਜੀਭ ਦੀ ਸਫਾਈ: ਜੀਭ ਦੀ ਸਫਾਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਜੇ ਜੀਭ ਗੰਦੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ‘ਤੇ ਬੈਕਟਰੀਆ ਵਧ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਹ ਦੀ ਬਦਬੂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੈ. ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਚੰਗੀ ਜੀਭ-ਕਲੀਨਰ ਨਾਲ ਜੀਭ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਨਾ ਵੀ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ : ਜਿੰਨੀ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਸ਼ੂਗਰ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਟਿੱਕੀ ਭੋਜਨ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਸੇਵਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਵਧੀਆ ਰਹੇਗਾ.ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਕੁਝ ਵੀ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ.

ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ: ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ ਵੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲਈ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ : ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੰਦਾਂ ਵਿਚ ਕੋਈ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ.

The post ਜਾਣੋ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਚਿੱਟੇ ਦੰਦ ਰੱਖਣੇ ਲਈ 10 ਆਸਾਨ ਸੁਝਾਅ appeared first on TV Punjab | Punjabi News Channel.