ਅੰਡੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਡਾਕਟਰ ਵੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇੱਕ ਅੰਡਾ  ਖਾਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਅੰਡੇ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬਣ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਅਜਿਹੇ ‘ਚ ਖਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ 40 ਸਾਲ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਮਰ ਦੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਡਾਈਟ ‘ਚ ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਅੰਡਾਹਰ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਪਰ 40 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਇਸ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਨ। ਅੱਜ ਦੀ ਭੱਜ-ਦੌੜ ਭਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਦਫ਼ਤਰ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਘਰੇਲੂ ਕੰਮ ਵੀ ਕਰਨੇ ਪੈਂਦੇ ਹਨ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੁਢਾਪੇ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਨਾ ਕਰਨਾ ਪਵੇ। ਤਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵੀ 40 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕ ਆਂਡਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ-

ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ— ਅੰਡੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਕਮੀ ਕਾਰਨ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੋਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ‘ਚ 40 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਹ ਦਰਦ ਕਾਫੀ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ‘ਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅੰਡੇ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਇਸ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤੋਂ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਨਰਮ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ‘ਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਡਾਈਟ ‘ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।

ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਵਧਾਏ- 40 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮੇਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਘੱਟ ਹੋਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਖਣ ਨੂੰ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ‘ਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਡਾਈਟ ‘ਚ ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਅਤੇ ਬੀ-12 ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਅੰਡੇ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਸਾਬਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

The post ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅੰਡੇ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ appeared first on TV Punjab | Punjabi News Channel.

ਕੋਮਲ ਅਤੇ ਭਰਪੂਰ ਬੁੱਲ੍ਹ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬੁੱਲ੍ਹ ਸੁੱਕੇ ਅਤੇ ਬੇਜਾਨ ਲੱਗਣ ਲੱਗਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਬੁੱਲ੍ਹ ਹੋਰ ਵੀ ਕਾਲੇ ਦਿਸਣ ਲੱਗਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ ਕਾਰਨ ਬੁੱਲ੍ਹ ਚਮੜੀ ਵਾਂਗ ਬੇਜਾਨ ਲੱਗਣ ਲੱਗਦੇ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਟਿਪਸ ਦੱਸ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਜਿਸ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਬੁੱਲ੍ਹ ਕੁਝ ਹੀ ਦਿਨਾਂ ‘ਚ ਨਰਮ ਅਤੇ ਗੁਲਾਬੀ ਦਿਖਣ ਲੱਗ ਜਾਣਗੇ।

1. ਰਾਤ ਨੂੰ ਕਰੋ ਇਹ ਕੰਮ:
ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚੰਗੀ ਕੁਆਲਿਟੀ ਦਾ ਲਿਪ ਬਾਮ ਲਗਾਓ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਲਿਪ ਬਾਮ ਨਹੀਂ ਹੈ ਤਾਂ ਘਿਓ ਲਗਾਓ। ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ‘ਤੇ ਜੰਮੇ ਮਰੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਗਿੱਲੇ ਕੱਪੜੇ ਨਾਲ ਜਾਂ ਨਰਮ ਬੁਰਸ਼ ਨਾਲ ਹਟਾਓ। ਇਸ ਨਾਲ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ‘ਚ ਖੂਨ ਦਾ ਸੰਚਾਰ ਵਧੇਗਾ। ਬੁੱਲ੍ਹ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਨਰਮ ਅਤੇ ਉੱਚੇ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣਗੇ।

2. ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ‘ਤੇ ਸਕਰਬ ਲਗਾਓ:
ਘਰ ‘ਤੇ ਹੀ ਕੁਦਰਤੀ ਸਕਰੱਬ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਸਕਰਬ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਚੀਨੀ, ਬਦਾਮ ਦੇ ਤੇਲ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਨਾਲ ਸਕਰਬ ਤਿਆਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹਲਕੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ‘ਤੇ ਇਸ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰੋ।

3. ਪਾਣੀ ਪੀਓ:
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਬੁੱਲ੍ਹ ਖੁਸ਼ਕ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਲੋੜੀਂਦਾ ਪਾਣੀ ਨਹੀਂ ਪੀ ਰਹੇ ਹੋ। ਦਿਨ ਵਿਚ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਅੱਠ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਓ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਰਹੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੁੱਲ੍ਹ ਵੀ ਭਰੇ ਨਜ਼ਰ ਆਉਣਗੇ।

4. ਮਿਆਦ ਪੁੱਗਣ ਦੀ ਮਿਤੀ:
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਲਿਪ ਬਾਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮਿਆਦ ਪੁੱਗਣ ਦੀ ਤਾਰੀਖ ਦੇ ਨਾਲ ਲਿਪ ਬਾਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤਾਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਮਿਆਦ ਪੁੱਗ ਚੁੱਕੇ ਲਿਪ ਬਾਮ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬੁੱਲ ਕਾਲੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਹਮੇਸ਼ਾ ਸ਼ੀਆ ਬਟਰ, ਕੋਕੋਆ ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਨਾਰੀਅਲ ਮੱਖਣ ਵਾਲੇ ਲਿਪ ਬਾਮ ਖਰੀਦੋ।

5. ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ:
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦੀ ਗੋਲੀ ਨੂੰ ਕੱਟ ਕੇ ਤਰਲ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ‘ਤੇ ਲਗਾਓ। ਇਹ ਹਰ ਰਾਤ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਡੇ ਬੁੱਲ੍ਹ ਗੁਲਾਬੀ ਹੋਣ ਲੱਗ ਜਾਣਗੇ।

The post ਕਾਲੇ ਬੁੱਲ੍ਹ ਕੁਝ ਹੀ ਦਿਨਾਂ ‘ਚ ਹੋ ਜਾਣਗੇ ਗੁਲਾਬੀ, ਅਜ਼ਮਾਓ ਇਹ ਨੁਸਖੇ appeared first on TV Punjab | Punjabi News Channel.

ਇਹ ਸਾਲ ਲਗਭਗ ਖਤਮ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਹੈ ਪਰ ਅਜੇ ਵੀ ਨਵੀਆਂ ਪੰਜਾਬੀ ਫਿਲਮਾਂ ਦੇ ਐਲਾਨ ਦਾ ਸਿਲਸਿਲਾ ਰੁਕਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹੋਰ ਨਵੀਂ ਫਿਲਮ “Jatt England Paunch Geya” ਦਾ ਐਲਾਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਆਰੀਆ ਬੱਬਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭ ਗਰੇਵਾਲ ਮੁੱਖ ਭੂਮਿਕਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਨਜ਼ਰ ਆਉਣਗੇ। ਵੱਡੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮੁੱਖ ਜੋੜੀ ਨੇ ਇਸ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਫਿਲਮ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ।

ਪ੍ਰਭ ਗਰੇਵਾਲ ਨੇ ਆਪਣੇ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ ਹੈਂਡਲ ‘ਤੇ ਇਕ ਤਸਵੀਰ ਸ਼ੇਅਰ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਇਸ ਤਸਵੀਰ ਵਿੱਚ ਉਹ ਅਤੇ ਆਰੀਆ ਬੱਬਰ ਕਲੈਪਬੋਰਡ ਫੜੀ ਹੋਈ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਮੰਨਣਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤਸਵੀਰ Jatt England Paunch Geya ਦੇ ਸੈੱਟ ‘ਤੇ ਲਈ ਗਈ ਸੀ। ਇਸ ਪੋਸਟ ਦੇ ਕੈਪਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਲਿਖਿਆ ਹੈ, “By the grace of God we’re going to start new Movie “Jatt England Punch Gya” Need your Blessings ”

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Prabh Grewal (@prabhgrewalofficial)

ਆਰੀਆ ਬੱਬਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭ ਗਰੇਵਾਲ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਫਿਲਮ ਵਿੱਚ ਮਲਕੀਤ ਰੌਣੀ, ਰੁਪਿੰਦਰ ਰੂਪੀ ਅਤੇ ਗੁਰਪ੍ਰੀਤ ਕੌਰ ਭੰਗੂ ਵਰਗੇ ਸਿਤਾਰੇ ਵੀ ਨਜ਼ਰ ਆਉਣਗੇ। ਰਿਸ਼ੀ ਮੱਲ੍ਹੀ ਨੇ ਸਕ੍ਰਿਪਟ ਲਿਖੀ ਹੈ ਇਸ ਫਿਲਮ ਦੀ ਕਹਾਣੀ ਦਿਨੇਸ਼ ਰਾਜਪੂਤ ਦੁਆਰਾ ਲਿਖੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ। Jatt England Paunch Geya 2022 ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਐਮਐਸ ਮੋਸ਼ਨ ਪਿਕਚਰਜ਼ ਦੇ ਬੈਨਰ ਹੇਠ ਰਿਲੀਜ਼ ਹੋਵੇਗੀ।

The post ਆਰੀਆ ਬੱਬਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭ ਗਰੇਵਾਲ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਪੰਜਾਬੀ ਫਿਲਮ ਵਿੱਚ ਨਜ਼ਰ ਆਉਣਗੇ appeared first on TV Punjab | Punjabi News Channel.

ਜਦੋਂ ਯਾਤਰਾ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਿਹੜੀ ਗੱਲ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿਚ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਉਹ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਪੈਕ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ? ਬੈਗ ਵਿਚ ਕੀ ਹੈ? ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਚਾਰ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਦੇ ਹਨ. ਕੁਝ ਲੋਕ ਆਪਣੀਆਂ ਬੋਰੀਆਂ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਕਿ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਏਅਰਪੋਰਟ ‘ਤੇ ਵਾਧੂ ਸਮਾਨ ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਿਵੇਂ ਚੱਪਲਾਂ, ਫੋਨ ਚਾਰਜਰ ਆਦਿ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਪਣੀ ਮੋਟਾ ਪੈਕਿੰਗ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅੱਜ ਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੀ ਪੈਕਿੰਗ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਟਰੈਵਲ ਹੈਕ ਲੈ ਕੇ ਆਏ ਹਾਂ ਜੋ ਪੈਕਿੰਗ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ.

ਇੱਕ ਪੈਕਿੰਗ ਸੂਚੀ ਬਣਾਓ

ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜੋ ‘ਪੈਕਿੰਗ ਲਿਸਟ’ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ, ਫਿਰ ਆਓ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ, ਇਸ ਸੂਚੀ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਤਰਾ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਯਾਤਰਾ ਦੌਰਾਨ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਸ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਦੋ ਵੱਡੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ: ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਰਿਕਾਰਡ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੰਮ ਆਵੇਗਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਦੂਜਾ, ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਕੋਈ ਬੱਚੀ ਤਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਆਪਣੇ ਯੰਤਰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖੋ

ਯੰਤਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮਾਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਨਾਜ਼ੁਕ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹਿੰਗਾ ਹਿੱਸਾ ਹਨ. ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿਪ ਲੱਕ ਬੈਗ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਪਲਾਸਟਿਕ ਬੈਗ ਤੁਹਾਡੇ ਯੰਤਰਾਂ ਨੂੰ ਸੁੱਕਾ ਰੱਖਣਗੇ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰਾਂ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ. ਤੁਸੀਂ ਪਲਾਸਟਿਕ ਬੈਗ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਕੱਪੜੇ, ਫਾਰਮ ਬਾਬਲ ਪੇਡ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਸੈਲ ਫ਼ੋਨ ਚਾਰਜਰ, ਹੈੱਡਫੋਨ ਅਤੇ ਡਾਟਾ ਕੇਬਲ ਨੂੰ ਵੀ ਪੁਰਾਣੇ ਸਨਗਲਾਸ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਸਟੋਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਆਪਣੇ ਗਹਿਣੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖੋ

ਇਕ ਹੋਰ ਵਸਤੂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਪੈਕਿੰਗ ਸੂਚੀ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਤੁਹਾਡੇ ਗਹਿਣੇ. ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੀਆਂ ਕੰਨਾਂ ਦੀਆਂ ਮੁੰਦਰੀਆਂ, ਮੁੰਦਰੀਆਂ, ਘੜੀਆਂ, ਗਲੇ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਆਦਿ ਨੂੰ ਪਲਾਸਟਿਕ ਦੀ ਲਪੇਟ ਵਿਚ ਬੰਨ੍ਹੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬੈਗ ਵਿਚ ਰੱਖੋ. ਪਲਾਸਟਿਕ ਤੂੜੀ ਵੀ ਚੇਨ ਨੂੰ ਉਲਝਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਕੰਨ ਦੀਆਂ ਵਾਲੀਆਂ ਨੂੰ ਹੱਥ ਨਾਲ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇਕ ਬਟਨ ਵਿਚ ਲਟਕ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਆਪਣੀਆਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਨੂੰ ਚੁਸਤੀ ਨਾਲ ਸਟੋਰ ਕਰੋ –

ਜੁੱਤੇ ਟਰੈਵਲ ਬੈਗ ਵਿਚ ਕਾਫ਼ੀ ਜਗ੍ਹਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜਗ੍ਹਾ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਆਪਣੀ ਯਾਤਰਾ ‘ਤੇ ਸਿਰਫ ਉਹੀ ਜੁੱਤੇ ਲਓ, ਜੋ ਵਧੇਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਨ ਜਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਯਾਤਰਾ ਦੌਰਾਨ ਪਹਿਨ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੁੱਤੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਆਪਣੇ ਅੰਡਰਗਰਮੈਂਟਸ, ਜੁਰਾਬਾਂ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਜਗ੍ਹਾ ‘ਤੇ ਕਬਜ਼ਾ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਜੁੱਤੀਆਂ ਲਈ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਜਗ੍ਹਾ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੁੱਤੇ ਗੰਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਸਭ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਜੁੱਤੀਆਂ ਵਿਚ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੇ ਤਿਲਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਵਰ ਕੈਪ ਨਾਲ ਢੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਯਾਤਰਾ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਭਾਰੀ ਜੁੱਤੇ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਕੱਪੜੇ ਰੋਲਿੰਗ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਰੱਖੋ

ਨਾਜ਼ੁਕ ਫੈਬਰਿਕਾਂ ਲਈ ਜੋ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਫੈਲਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਟਿਸ਼ੂ ਪੇਪਰ ਦੀਆਂ ਦੋ ਪਤਲੀਆਂ ਚਾਦਰਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਢੱਕਣ ਲਈ (ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਹੇਠਲਾ) ਵਰਤਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਕੱਪੜੇ ਨੂੰ ਰੋਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੇ ਕੱਪੜੇ ਕ੍ਰੀਜ਼-ਮੁਕਤ ਰਹਿਣਗੇ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਖਰੀ ਮਿੰਟ ‘ਤੇ ਬੈਗ ਵਿਚ ਕੁਝ ਹੋਰ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਸ ਲਈ ਬੈਗ ਵਿਚ ਜਗ੍ਹਾ ਹੋਵੇਗੀ. ਇਹ ਹੈਕ ਵਿਆਹ ਦੇ ਪਹਿਰਾਵੇ ਅਤੇ ਲਿਨੇਨ ਅਤੇ ਰੇਸ਼ਮ ਦੇ ਫੈਬਰਿਕ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ.

The post ਇਨ੍ਹਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਯਾਤਰਾ ਲਈ ਸਮਾਰਟ ਪੈਕਿੰਗ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ appeared first on TV Punjab | Punjabi News Channel.

ਨਵੀਂ ਦਿੱਲੀ. ਭਾਰਤ ਅਤੇ ਇੰਗਲੈਂਡ ਵਿਚਾਲੇ 4 ਅਗਸਤ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਜਾ ਰਹੀ ਪੰਜ ਟੈਸਟ ਮੈਚਾਂ ਦੀ ਲੜੀ ਵਿਚ ਮੁਹੰਮਦ ਸਿਰਾਜ ਇਸ਼ਾਂਤ ਸ਼ਰਮਾ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ 11 ਵਿਚ ਖੇਡ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸਿਰਾਜ ਸਾਉਥੈਮਪਟਨ ਵਿਚ ਨਿਉਜ਼ੀਲੈਂਡ ਖ਼ਿਲਾਫ਼ ਵਰਲਡ ਟੈਸਟ ਚੈਂਪੀਅਨਸ਼ਿਪ (ਡਬਲਯੂਟੀਸੀ) ਦੇ ਫਾਈਨਲ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਖੇਡਿਆ ਸੀ। ਇੰਗਲੈਂਡ ਵਿਚ ਅਨੁਕੂਲ ਹਾਲਤਾਂ ਦੇ ਮੱਦੇਨਜ਼ਰ ਸਿਰਾਜ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਰੱਖਣ ਦੇ ਫੈਸਲੇ ਬਾਰੇ ਸਵਾਲ ਖੜੇ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਨ।

ਭਾਰਤ ਨੇ 5 ਗੇਂਦਬਾਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਡਬਲਯੂਟੀਸੀ ਦੇ ਫਾਈਨਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਕੀਤਾ. ਖੇਡਦੇ ਹੋਏ 11 ਵਿੱਚ ਰਵੀਚੰਦਰਨ ਅਸ਼ਵਿਨ ਅਤੇ ਰਵਿੰਦਰ ਜਡੇਜਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੋ ਸਪਿੰਨਰ ਸ਼ਾਮਲ ਸਨ ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਸ਼ਾਂਤ ਸ਼ਰਮਾ ਦਾ ਤਜਰਬਾ ਸਿਰਾਜ ਨਾਲੋਂ ਤਰਜੀਹ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ। ਇਸ਼ਾਂਤ ਨੇ ਪਹਿਲੀ ਪਾਰੀ ਵਿਚ ਤਿੰਨ ਵੱਡੀਆਂ ਵਿਕਟਾਂ ਲਈਆਂ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕ੍ਰਿਕਟ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਕਾਂ ਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਉਥੈਮਪਟਨ ਵਿਖੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿਚ ਸਿਰਾਜ ਵਧੇਰੇ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੁੰਦਾ।

ਭਾਰਤੀ ਤੇਜ਼ ਗੇਂਦਬਾਜ਼ ਜਲਦੀ ਹੀ ਨਿਉਜ਼ੀਲੈਂਡ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਕ੍ਰਮ ਦੇ ਬੱਲੇਬਾਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਿਆ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਕੀਵੀ ਟੀਮ ਨੇ ਪਹਿਲੀ ਪਾਰੀ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਦੌੜਾਂ ਜੋੜੀਆਂ। ਚੌਥੀ ਪਾਰੀ ਵਿੱਚ 139 ਦੌੜਾਂ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਕਰਦਿਆਂ, ਭਾਰਤੀ ਤੇਜ਼ ਗੇਂਦਬਾਜ਼ੀ ਪ੍ਰਭਾਵਹੀਣ ਰਹੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵੀ ਵਿਕਟ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਰਹੀ। ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਕੀਵੀ ਟੀਮ ਨੇ ਫਾਈਨਲ ਮੈਚ ਵਿੱਚ ਭਾਰਤ ਨੂੰ ਅੱਠ ਵਿਕਟਾਂ ਨਾਲ ਹਰਾਇਆ।

ਸਿਰਾਜ ਨੇ ਆਪਣੇ ਟੈਸਟ ਕਰੀਅਰ ਦੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਆਸਟਰੇਲੀਆ ਵਿਚ 3 ਟੈਸਟ ਮੈਚਾਂ ਵਿਚ 13 ਵਿਕਟਾਂ ਲੈ ਕੇ ਸਾਰਿਆਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਆਪਣੇ ਵੱਲ ਖਿੱਚ ਲਿਆ। ਜਦੋਂ ਸ਼ਮੀ, ਬੁਮਰਾਹ, ਇਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਉਮੇਸ਼ ਯਾਦਵ ਦਾ ਚੌਕ ਉਪਲਬਧ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਸਿਰਾਜ ਨੇ ਮੁੱਖ ਗੇਂਦਬਾਜ਼ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਈ ਅਤੇ ਭਾਰਤੀ ਗੇਂਦਬਾਜ਼ੀ ਹਮਲੇ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕੀਤੀ। ਸਿਰਾਜ ਇਸ ਲੜੀ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਿਕਟ ਲੈਣ ਵਾਲਾ ਸੀ ਕਿਉਂਕਿ ਭਾਰਤ ਨੇ ਆਸਟਰੇਲੀਆ ਨੂੰ 2-1 ਨਾਲ ਹਰਾਇਆ ਸੀ। ਕੁਲ ਮਿਲਾ ਕੇ, ਸਿਰਾਜ ਨੇ 5 ਟੈਸਟ ਮੈਚ ਖੇਡੇ ਹਨ ਅਤੇ 28.25 ਦੀ atਸਤ ਨਾਲ 16 ਵਿਕਟਾਂ ਲਈਆਂ ਹਨ. ਉਹ ਤੇਜ਼ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ ਗੇਂਦਬਾਜ਼ੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੰਗਲੈਂਡ ਦੀਆਂ ਪਿੱਚਾਂ ‘ਤੇ ਵੀ ਸਵਿੰਗ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਰੱਖਦਾ ਹੈ.

The post ਕੋਹਲੀ ਬੁਮਰਾਹ-ਇਸ਼ਾਂਤ ‘ਤੇ ਵੱਡਾ ਫੈਸਲਾ ਲੈਣਗੇ, ਸਿਰਾਜ ਨੂੰ 11 ‘ਚ ਖੇਡਣ’ ਚ ਜਗ੍ਹਾ ਮਿਲੇਗੀ! appeared first on TV Punjab | Punjabi News Channel.