ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਲੱਛਣ: ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਾੜਾ ਹੈ। ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਐਲਡੀਐਲ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵੱਧ ਗਈ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਖੂਨ ਵਿੱਚ LDL ਵਧਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਪਲੇਕ ਧਮਨੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਟਿੱਕੀ ਪਦਾਰਥ ਜਮ੍ਹਾ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਇਹ ਪਲੇਕ ਧਮਨੀਆਂ ਵਿੱਚ ਚਿਪਕਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਧਮਨੀਆਂ ਦੀ ਦੀਵਾਰ ਪਤਲੀ ਹੋਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਦਿਲ ਵੱਲ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਖੂਨ ਘੱਟਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਆ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਦਿਲ ਤੱਕ ਘੱਟ ਖੂਨ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਦਿਲ ਸ਼ੁੱਧ ਖੂਨ ਪੰਪ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕੇਗਾ ਅਤੇ ਇਸ ਕਾਰਨ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਜਾਂ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਖਰਾਬ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਵਧਣ ‘ਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਕੋਈ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾਈ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਬਲੱਡ ਟੈਸਟ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦਾ ਪੱਧਰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸੰਕੇਤ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।

1. ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਪੀਲੇ ਧੱਬੇ- ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਵਧਣ ‘ਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਪੀਲੇ ਧੱਬੇ ਬਣਨ ਲੱਗਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਖਰਾਬ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰਾਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਧ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਇਹ ਧੱਬੇ ਨੱਕ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ੈਂਥੇਪਲਾਜ਼ਮਾ ਪੈਲਪੇਬਰਾਰਮ (ਐਕਸਪੀ) ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

2 . ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸਫੇਦ ਰਿੰਗ- ਜੇਕਰ ਖਰਾਬ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰਾਲ ਵੱਧ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਦਾ ਰੰਗਦਾਰ ਹਿੱਸਾ, ਆਇਰਿਸ, ਉਸ ਵਿੱਚ ਸਫੈਦ ਰਿੰਗ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਗੱਲ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਗਈ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰਾਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ।

3. ਚਮੜੀ ‘ਤੇ ਧੱਫੜ – LDL ਵਧਣ ਨਾਲ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ‘ਚ ਪਲੇਕ ਜਮ੍ਹਾ ਹੋਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਚਮੜੀ ‘ਤੇ ਧੱਫੜ ਜਾਂ ਝੁਰੜੀਆਂ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਧੱਫੜ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਈ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ, ਪਿੱਠ ਵਿੱਚ, ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਹਥੇਲੀ ਵਿੱਚ ਬਲਜ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।

4. ਖ਼ਰਾਬ ਨਹੁੰ – ਜਦੋਂ ਖ਼ੂਨ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਇਕੱਠਾ ਹੋਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਧਮਨੀਆਂ ਨੂੰ ਡਾਇਲੇਟ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹਿੱਸਿਆਂ ਤੱਕ ਖੂਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਦਾ। ਨਹੁੰ ਵੀ ਇਸ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਨਹੁੰਆਂ ਵਿੱਚ ਕਾਲੇ ਰੰਗ ਦੀਆਂ ਰੇਖਾਵਾਂ ਬਣਨ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ। ਕਈ ਵਾਰ ਨਹੁੰ ਫਟਣ ਲੱਗ ਪੈਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਨਹੁੰ ਪਤਲੇ ਅਤੇ ਭੂਰੇ ਰੰਗ ਦੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

5. ਕਿੰਨਾ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ- ਇੱਕ ਸਾਧਾਰਨ ਵਿਅਕਤੀ ਜਿਸਦੀ ਉਮਰ 20 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ, ਕੋਲ ਕੁੱਲ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ 125 ਤੋਂ 200, ਗੈਰ-HDL 120 ਤੋਂ ਘੱਟ, LDL 100 ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿ HDL 60 ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜਨਮ ਦੇ ਸਮੇਂ, ਬੱਚੀ ਨੂੰ ਬੱਚੇ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਚੰਗੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

The post 5 ਸੰਕੇਤਾਂ ਨਾਲ ਸਮਝੋ ਧਮਨੀਆਂ ਵਿੱਚ ਚਿਪਕ ਚੁੱਕਾ ਹੈ ਗੰਦਾ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ appeared first on TV Punjab | Punjabi News Channel.

How to Control High Blood Pressure: WHO ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 1.28 ਬਿਲੀਅਨ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਹੈ, ਪਰ ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ 46 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਉਹ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾਉਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਦਾ ਬੀਪੀ ਵੱਧ ਗਿਆ ਹੈ। WHO ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਲਗਭਗ 700 ਮਿਲੀਅਨ ਲੋਕ ਹਾਈ ਬੀਪੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਕਰਵਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਬੀਪੀ ਚੈੱਕ ਕਰਨ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੇ। ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ 75 ਲੱਖ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮੌਤ ਲਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਕਿਸੇ ਨਾ ਕਿਸੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ।

ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਲਈ ਬੈਠੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਗਲਤ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ। ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਕਾਰਨ ਦਿਲ, ਦਿਮਾਗ, ਗੁਰਦੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਖਤਰਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਮਾਮੂਲੀ ਸੁਧਾਰ ਕਰਕੇ ਹਾਈ ਬੀਪੀ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਹਾਈ ਬੀਪੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ 5 ਉਪਾਅ

1. ਸੈਰ ਕਰਨਾ- ਵਰਜੀਨੀਆ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੀ ਇੱਕ ਖੋਜ ਵਿੱਚ ਇਹ ਗੱਲ ਸਾਹਮਣੇ ਆਈ ਹੈ ਕਿ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 3 ਦਿਨ ਤੇਜ਼ ਸੈਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਬੈਡ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਵੀ ਆਮ ਵਾਂਗ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 10 ਹਜ਼ਾਰ ਕਦਮ ਤੁਰਨਾ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦਾ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।

2. ਕਮਰ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਵਿੱਚ ਕਮੀ- ਕਮਰ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਜਾਂ ਮਾਪ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਕਮਰ ਨੂੰ ਹਰ ਕੀਮਤ ‘ਤੇ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਜੇਕਰ ਮਰਦਾਂ ਦੀ ਕਮਰ ਦਾ ਮਾਪ 40 ਇੰਚ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਕਮਰ 35 ਇੰਚ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ।

3. ਹੈਲਦੀ ਡਾਈਟ- ਅਧਿਐਨ ਮੁਤਾਬਕ ਡਾਈਟ ਨਾਲ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ, ਹਰੀਆਂ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ 3500 ਤੋਂ 5000 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਲੈਣ ਨਾਲ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ। ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਲਈ ਪਾਲਕ, ਗੋਭੀ, ਐਵੋਕਾਡੋ, ਕੇਲਾ, ਆਲੂ, ਮੱਖਣ, ਫਲੀਆਂ, ਦਾਲਾਂ ਆਦਿ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

4. ਨਿਯਮਿਤ ਕਸਰਤ- ਨਿਯਮਿਤ ਕਸਰਤ ਨਾ ਸਿਰਫ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਖਰਾਬ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰਾਲ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਣ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀ। ਨਿਯਮਿਤ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।

5. ਲੂਣ ‘ਤੇ ਕੰਟਰੋਲ- ਜੇਕਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਨਮਕ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ‘ਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਵੀ ਕਮੀ ਆ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਸੋਡੀਅਮ ਕਾਰਨ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ, ਹਰ ਰੋਜ਼ 2300 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਇਸ ਨੂੰ 1500 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਰੱਖਿਆ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਹਾਈ ਬੀਪੀ ਤੁਰੰਤ ਨਸ਼ਟ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ।

The post ਇਹ 5 ਕਦਮ ਹਨ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਦੁਸ਼ਮਣ, ਦਵਾਈ ਦੀ ਵੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ, ਸ਼ੂਗਰ ਵੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ ਦੂਰ appeared first on TV Punjab | Punjabi News Channel.