ਮਾਨਸੂਨ ਦਾ ਮੌਸਮ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਇਸ ਮੌਸਮ ਵਿਚ ਕਈ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵੀ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਬਾਰਸ਼ ਵਿਚ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਲਾਗ, ਚਮੜੀ ਦੀ ਐਲਰਜੀ, ਭੋਜਨ ਜ਼ਹਿਰ, ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਅਤੇ ਵਾਇਰਲ ਬੁਖਾਰ ਦੇ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹਨ. ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਖਿਆਲ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜਦੋਂ ਕੋਵਿਡ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦਾ ਤਬਾਹੀ ਜਾਰੀ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਸਾਡੀ ਇਮਿਉਨਟੀ ਸਿਸਟਮ ਵੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕੋਵਿਡ ਦਾ ਜੋਖਮ ਵੀ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ, ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹਿਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਾਨੂੰ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣ ਦੀ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਟੀਕਾਕਰਣ ਕਰਵਾ ਲਈ ਹੈ, ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਇਮਿਉਨਟੀ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਰੱਖਣਾ ਪਏਗਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੀਜੀ ਵੇਵ ਚੇਤਾਵਨੀ ਵੀ ਸਰਕਾਰ ਦੁਆਰਾ ਜਾਰੀ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਵਧਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰੀ ਬਣਾਉਣਾ ਪਏਗਾ, ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਪਏਗਾ. ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਮੀਂਹ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕਤਾ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕੀ ਖਾਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਨਹੀਂ.

ਮੌਸਮੀ ਅਤੇ ਖੱਟੇ ਫਲ ਖਾਓ
ਫਲ ਉਰਜਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਫਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਵਰਗੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦਾ ਇਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਘਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਮੌਸਮ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਡਾਈਟ ਵਿਚ ਸੇਬ, ਅਮਰੂਦ, ਕੇਲਾ, ਅਨਾਰ, ਪਪੀਤਾ, ਕੀਵੀ, ਆਂਲਾ, ਸੰਤਰੀ, ਮੌਸਮੀ ਜਾਂ ਮਿੱਠਾ ਚੂਨਾ ਅਤੇ ਜੈਮੂਨ ਵਰਗੇ ਫਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਖੁਰਾਕ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕਤਾ, ਜ਼ਖ਼ਮ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਮੈਕਰੋ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੀ ਰਸੋਈ ਵਿਚ ਰੱਖੀਆਂ ਗਈਆਂ ਦਾਲਾਂ, ਦੁੱਧ, ਦਹੀਂ, ਅੰਡੇ, ਪਨੀਰ, ਸੋਇਆ, ਟੋਫੂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਅਮੀਰ ਸਰੋਤ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ‘ਚ ਦਹੀ ਅਤੇ ਮੱਖਣ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਦਹੀਂ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਚੰਗੇ ਬੈਕਟਰੀਆ ਇਮਿਉਨਿਟੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਲਾਗਾਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ
ਖੁਰਾਕ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਚਮੜੀ ਦੀ ਐਲਰਜੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਚਮੜੀ ‘ਤੇ ਧੱਫੜ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਲੱਗਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਟ੍ਰੀਟ ਫੂਡ, ਜੰਕ ਫੂਡ, ਡੂੰਘੇ ਤਲੇ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਸਟ੍ਰੀਟ ਸਟਾਲਾਂ ‘ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਕੱਟੇ ਗਏ ਕੋਈ ਵੀ ਫਲ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਪਾਣੀ ਦੀ ਰੁਕਾਵਟ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਇਮਲੀ ਵਰਗੇ ਖੱਟੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ. ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨ ਵੀ ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.

The post ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਮਾਨਸੂਨ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿਉਨਿਟੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਗੀਆਂ appeared first on TV Punjab | Punjabi News Channel.