ਹਰ ਔਰਤ ਪੀਰੀਅਡ ਕ੍ਰੈਂਪਸ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੈ।ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੌਰਾਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਕੜਵੱਲਾਂ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰਨਾ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪੀਰੀਅਡ ਚੱਕਰ ਅਕਸਰ ਕਈ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਥਕਾਵਟ, ਫੁੱਲਣਾ, ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਅਤੇ ਕੜਵੱਲ।

ਪੀਰੀਅਡਸ ਦੌਰਾਨ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਨਾ ਕਰੋ
ਅਸਹਿ ਕੜਵੱਲਾਂ ਅਤੇ ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਤੁਸੀਂ ਬਸ ਕੁਝ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਭੋਜਨ ਲੱਭਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਕੁਝ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਜਲੇ ਉੱਤੇ ਨਮਕ ਛਿੜਕਨੇ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ‘ਚ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਹੀ ਅਕਲਮੰਦੀ ਹੈ। ਤਾਂ ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਉਹ ਕਿਹੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੀਰੀਅਡਸ ਦੌਰਾਨ ਨਹੀਂ ਖਾਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ।

ਕੌਫੀ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਖਰਾਬ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘਟਾਓ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਕੱਪ ਕੌਫੀ ਪੀਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੌਫੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਵੈਸੋਕੰਸਟ੍ਰਕਸ਼ਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ – ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦਾ ਸੰਕੁਚਿਤ ਹੋਣਾ, ਜੋ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਕੜਵੱਲ ਨੂੰ ਹੋਰ ਬਦਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਬੇਅਰਾਮੀ ਅਤੇ ਸੋਜ ਵੀ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ
ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਪੜਾਅ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਿਠਾਈਆਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਪੱਧਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧੇਗਾ ਅਤੇ ਘਟੇਗਾ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸ਼ੂਗਰ ਸੋਜਸ਼ ਹੈ ਅਤੇ ਕੜਵੱਲ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਕਿ ਅਜਿਹਾ ਹੋਵੇ।

ਦੁੱਧ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਖਾਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਚਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕੜਵੱਲ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਦੁੱਧ, ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਵਰਗੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਅਰਾਚੀਡੋਨਿਕ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸੋਜ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ
ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਸਟਾਗਲੈਂਡਿਨ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਨੂੰ ਸੁੰਗੜਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦੇ ਸੁੰਗੜਨ ਨਾਲ ਕੜਵੱਲ ਵਧੇਗੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੇਅਰਾਮੀ ਹੋਵੇਗੀ। ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਮੀਟ ਤੋਂ ਵੀ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਚਾਕਲੇਟ
ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਚਾਕਲੇਟ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਕਾਫ਼ੀ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਚਾਕਲੇਟ ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰੋਸਟਾਗਲੈਂਡਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਹੋਰ ਕੜਵੱਲਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਕਲੇਟ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਹੀ ਲਓ ਅਤੇ ਉਹ ਵੀ ਸੀਮਤ ਮਾਤਰਾ ‘ਚ।

The post Women Care: ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੌਰਾਨ ਕਦੇ ਵੀ ਨਾ ਕਰੋ ਇਹ 5 ਚੀਜ਼ਾਂ ਖਾਣ ਦੀ ਗਲਤੀ appeared first on TV Punjab | Punjabi News Channel.

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖਾਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਬਦਾਮ ਵੀ ਬਹੁਤ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖ -ਵੱਖ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਾਮ ਦਿੱਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਮਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚਾ ਦੋਵੇਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿਣ. ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਕੱਚੇ ਜਾਂ ਭਿੱਜੇ ਹੋਏ ਬਦਾਮ ਕਿਵੇਂ ਖਾਣੇ ਹਨ? ਕੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਬਦਾਮ ਖਾਣਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ? ਆਓ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਬਦਾਮ ਖਾਣ ਦਾ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ ਕੀ ਹੈ.

ਕੀ ਸਾਨੂੰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਬਦਾਮ ਖਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਨਹੀਂ?
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕੱਚੇ ਬਦਾਮ ਖਾਣਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ. ਉਹ ਆਇਰਨ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਵਰਗੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਬਦਾਮ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ ਤੋਂ ਐਲਰਜੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਬਦਾਮ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਿਲਕੁਲ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਭਿੱਜੇ ਹੋਏ ਬਦਾਮ ਦੇ ਲਾਭ
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਦਾਮ ਤੋਂ ਐਲਰਜੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਭਿੱਜੇ ਹੋਏ ਬਦਾਮ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਭਿੱਜੇ ਹੋਏ ਬਦਾਮ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪਾਚਕਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਦਾਮ ਨੂੰ ਭਿੱਜਣਾ ਇਸ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਖੇਪ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਰਾਤ ਨੂੰ ਭਿੱਜੇ ਹੋਏ ਬਦਾਮ ਖਾਣ ਨਾਲ ਪਾਚਨ ਠੀਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਦਾਮ ਨੂੰ ਛਿੱਲਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਹੋਰ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਟੈਨਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

ਕੱਚਾ ਜਾਂ ਭਿੱਜਿਆ ਹੋਇਆ ਬਦਾਮ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੱਚੇ ਅਤੇ ਭਿੱਜੇ ਹੋਏ ਬਦਾਮ ਦੋਵੇਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ, ਪਰ ਭਿੱਜੇ ਹੋਏ ਬਦਾਮ ਖਾਣਾ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਬਦਾਮ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਪੌਦਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਫਾਈਟਿਕ ਐਸਿਡ ਸੁੱਕੇ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਬੀਜਾਂ ਲਈ ਜੀਵਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਫਾਈਟਿਕ ਐਸਿਡ ਖਣਿਜ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬਦਾਮ ਨੂੰ ਰਾਤ ਭਰ ਭਿੱਜਣਾ ਫਾਈਟਿਕ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਾਸਫੋਰਸ ਨੂੰ ਛੱਡਦਾ ਹੈ ਜੋ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ.

ਚੰਗੇ ਐਨਜ਼ਾਈਮ ਜਾਰੀ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ
ਬਦਾਮ ਨੂੰ ਨਮਕ ਦੇ ਨਾਲ ਭਿੱਜਣਾ ਪਾਚਕ ਇਨਿਹਿਬਟਰਸ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਐਨਜ਼ਾਈਮ ਛੱਡਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਬਦਾਮ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਜੈਵ -ਉਪਲਬਧਤਾ ਵਧਦੀ ਹੈ.

ਟੈਨਿਨ ਨਸ਼ਟ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ
ਸੁੱਕੇ ਫਲਾਂ ਦਾ ਪੀਲਾ ਪੀਲਾ ਰੰਗ ਅਤੇ ਕੌੜਾ ਸੁਆਦ ਟੈਨਿਨ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਦਾਮ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਭਿਓਂਦੇ ਹੋ, ਇਸਦੇ ਟੈਨਿਨਸ ਨਿਕਲਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੌੜਾ ਸੁਆਦ ਵੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨਾਲ ਬਦਾਮ ਮਿੱਠੇ ਲੱਗਦੇ ਹਨ।

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਬਦਾਮ ਕਦੋਂ ਖਾਣੇ ਹਨ
ਤੁਸੀਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਮਹੀਨੇ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਆਖਰੀ ਮਹੀਨੇ ਤੱਕ ਬਦਾਮ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਬਦਾਮ ਸਵੇਰੇ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਦੋਨੋ ਖਾਣਾ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਖਾਓ.

The post ਕੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਬਦਾਮ ਖਾਣਾ ਠੀਕ ਹੈ? ਇਸ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਨੂੰ ਜਾਣੋ appeared first on TV Punjab | Punjabi News Channel.