ਯੋਗਾ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਯੋਗਾ ਦੁਆਰਾ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਯੋਗਾ ਦਾ ਨਿਯਮਿਤ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਫਰਕ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਯੋਗਾ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਾਬਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ (ਯੋਗਾ ਤੁਹਾਡੀ ਉਪਜਾਉ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਪੋਜ਼ ਦਿੰਦਾ ਹੈ). ਅੱਜ ਦੀ ਵਿਅਸਤ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਇਸਦੇ ਪਿੱਛੇ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਹੈ. ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਾਂ ਬਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਦੇ ਲਈ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਯੋਗਾ ਬਾਰੇ ਦੱਸਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ. ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ – ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ – ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਤੁਹਾਡੀ ਜਣਨ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਹਰੀ ਚਾਹ ਜਣਨ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ: ਵਿਗਿਆਨੀ

ਤਿਤਲੀ ਆਸਣ- ਇੱਕ ਯੋਗਾ ਮੈਟ ਲਓ ਅਤੇ ਸੂਰਜ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਬੈਠੋ. ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਆਪਣੀਆਂ ਦੋਵੇਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਫੈਲਾਓ. ਹੁਣ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਮੋੜੋ ਅਤੇ ਗੋਡਿਆਂ ਅਤੇ ਤਲੀਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਜੋੜੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਯੋਗਾ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਡੰਡਾਸਨ ਆਸਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਬੈਠ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹੁਣ ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਬੈਠ ਕੇ, ਆਪਣੇ ਪੱਟਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਜ਼ਮੀਨ ਤੇ ਰੱਖੋ. ਹੁਣ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਤਲਿਆਂ ਨੂੰ ਦੋਹਾਂ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਫੜੋ. ਫਿਰ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਤਿਤਲੀ ਵਾਂਗ ਹਿਲਾਓ. ਇਸ ਮੁਦਰਾ ਨੂੰ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਕਰੋ.

ਪਾਸਚਿਮੋਟਨਾਸਨ- ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇੱਕ ਸਿੱਧੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚਟਾਈ ‘ਤੇ ਬੈਠੋ. ਹੁਣ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਫੈਲਾਓ. ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਲੈ ਜਾਓ, ਹੁਣ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨਾਲ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਫੜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਆਪਣੇ ਨੱਕ ਨਾਲ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਗੋਡਿਆਂ ਅਤੇ ਦੋਵਾਂ ਪਾਸਿਆਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਰੱਖੋ. ਇਹ ਆਸਣ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 3-4 ਵਾਰ ਕਰੋ.

ਅੰਜਨਾਯਾਸਨ- ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਵਜਰਾਸਨ ਆਸਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚਟਾਈ ‘ਤੇ ਬੈਠੋ ਅਰਥਾਤ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਝੁਕਾ ਕੇ, ਆਪਣਾ ਖੱਬਾ ਪੈਰ ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ ਲਓ ਅਤੇ ਸੱਜਾ ਪੈਰ ਜ਼ਮੀਨ’ ਤੇ ਰੱਖੋ. ਹੁਣ ਦੋਵੇਂ ਹੱਥ ਸਿਰ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਲੈ ਕੇ ਹੱਥ ਮਿਲਾਓ. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ ਝੁਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਸਿਰ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਹੱਥ ਲਓ. 10-30 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰਹੋ. ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੀ ਪਿਛਲੀ ਸਥਿਤੀ ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਓ.

The post ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਾਂ ਬਣਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇਹ 3 ਯੋਗਸਾਧਨ ਕਰੋ appeared first on TV Punjab | Punjabi News Channel.