Reason Of Feet Pain In The Morning: ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਦੇ ਹੀ ਗਿੱਟਿਆਂ ‘ਚ ਤੇਜ਼ ਦਰਦ ਦੀ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੈਰ ਜ਼ਮੀਨ ‘ਤੇ ਰੱਖਣੇ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਅੱਡੀ ਦਾ ਦਰਦ ਆਪਣੇ ਆਪ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਇਸ ਦਰਦ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਸਵੇਰੇ ਅੱਡੀ ਦਾ ਦਰਦ ਪਲੈਨਟਰ ਫਾਸਸੀਟਿਸ ਜਾਂ ਅਚਿਲਸ ਟੈਂਡਿਨਾਇਟਿਸ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਬਰਫ ਲਗਾਉਣ ਨਾਲ ਦਰਦ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰ ਜੇਕਰ ਦਰਦ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸ ਦਾ ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਪਰ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਦੇ ਹੀ ਅੱਡੀ ‘ਚ ਦਰਦ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਇਸ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਬਾਰੇ।
ਪਲੈਨਟਰ ਫਾਸੀਆਈਟਿਸ
ਪਲੈਨਟਰ ਫਾਸੀਆਈਟਿਸ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪੈਰ ਦੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਵਿੱਚ ਸੋਜ ਜਾਂ ਲਾਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਅੱਡੀ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਵਾਲਾ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਸੋਜ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਪਲੈਨਟਰ ਫਾਸਸੀਟਿਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਲੱਛਣ ਸਵੇਰੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਅਚਿਲਸ ਟੈਂਡੋਨਾਇਟਿਸ
ਅਚਿਲਸ ਟੈਂਡੋਨਾਈਟਿਸ ਟਿਸ਼ੂ ਦਾ ਬੰਡਲ ਹੈ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਅੱਡੀ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨਾਲ ਜੋੜਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਇਹਨਾਂ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਵਿੱਚ ਸੋਜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਅੱਡੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਲੱਛਣ ਸਵੇਰੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਦੇ ਇਸ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦਾ ਸੰਚਾਰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਗਠੀਏ
ਰਾਇਮੇਟਾਇਡ ਗਠੀਏ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਲੈਨਟਰ ਫਾਸੀਆਈਟਿਸ ਦਾ ਵੱਧ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਸਵੇਰੇ ਅੱਡੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਕਾਬੂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਤਣਾਅ ਫ੍ਰੈਕਚਰ
ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ, ਗਲਤ ਤਕਨੀਕ ਜਾਂ ਤੀਬਰ ਐਥਲੈਟਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਅੱਡੀ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਦੇ ਭੰਜਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਦਰਦ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਜਾਂ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੱਕ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਸੋਜ ਅਤੇ ਤੁਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ
– ਬਰਫ਼ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ
-ਮਸਾਜ
– ਖਿੱਚਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ
– ਅਤਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ
– ਅੱਡੀ ਵਿੱਚ ਪੱਟੀ ਬੰਨ੍ਹ ਸਕਦਾ ਹੈ