ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਭੁੱਲ ਕੇ ਵੀ ਨਾ ਬੈਠਣ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਜਾਣੋ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ

Pregnancy Care Tips: ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਔਰਤਾਂ ਅਕਸਰ ਗਲਤ ਸਥਿਤੀ ‘ਚ ਬੈਠ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਮਰ ਦਰਦ, ਲੱਤਾਂ ‘ਚ ਸੋਜ ਆਦਿ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ‘ਚ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਕਿਵੇਂ ਬੈਠਣਾ ਹੈ। ਅੱਜ ਦਾ ਲੇਖ ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ ‘ਤੇ ਹੈ। ਅੱਜ ਇਸ ਆਰਟੀਕਲ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਾਂਗੇ ਕਿ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸ ਪੋਜੀਸ਼ਨ ‘ਚ ਬੈਠਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਅੱਗੇ ਪੜ੍ਹੋ…

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਬੈਠਣ ਦਾ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਇੱਕ ਥਾਂ ‘ਤੇ ਬੈਠਣ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਬੈਠਣ ਵੇਲੇ ਪੇਟ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਰੱਖੋ। ਇਸ ਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਦ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ।

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਬੈਠਣ ਲਈ, ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਕੁਰਸੀ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਚੁਣੋ। ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਕੁਰਸੀ ਦੀ ਉਚਾਈ ਮੇਜ਼ ਦੇ ਹਿਸਾਬ ਨਾਲ ਰੱਖੋ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਕੁਰਸੀ ਨਾਲ ਜੋੜ ਕੇ ਰੱਖੋ, ਤਾਂ ਕਿ ਮੋਢਿਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਮਿਲ ਸਕੇ। ਇਹ ਬੈਠਣ ਦੀ ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰੈਗਨੈਂਸੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਠੀਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਬੈਠਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੇ ਲਈ ਬੈਲੇਂਸ ਬਾਲ ਦਾ ਵੀ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਬਾਜ਼ਾਰ ‘ਚ ਸਪੋਰਟ ਲਈ ਸਿਰਹਾਣੇ ਵੀ ਉਪਲਬਧ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਵਿਅਕਤੀ ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ‘ਚ ਬੈਠ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸਾਵਧਾਨ
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਝੁਕੇ ਹੋਏ ਮੋਢੇ ਨਾਲ ਬੈਠਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਕਮਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਬੈਠੋ ਤਾਂ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ‘ਤੇ ਬਰਾਬਰ ਆਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਲਟਕ ਕੇ ਬੈਠਣ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੈਰਾਂ ‘ਚ ਸੋਜ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਟੂਲ ‘ਤੇ ਬੈਠਣ ਤੋਂ ਵੀ ਰੋਕੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਪਿੱਠ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।