0 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਲਈ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਉਮਰ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕ ਬੋਧਿਕ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਦਿਮਾਗੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਜਾਂ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ (Dementia) ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਜੋਖਮ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਲੋਕ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਸਹੀ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਮਨਨ ਵੀ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤਕ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਮਨਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ‘ਤੇ ਚੰਗਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ.
ਤਣਾਅ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ
ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਮਨਨ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਬੋਧਿਕ ਵਾਧਾ, ਵਿਚਾਰਧਾਰਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ, ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿੱਚ ਦਿਮਾਗੀ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਦੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਲਾਭ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਯੋਗਾ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ.
ਯਾਦ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕੁੰਡਲੀਨੀ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ
ਕੁੰਡਾਲੀਨੀ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਮਨਨ ਮੈਮੋਰੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ. ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਕੁੰਡਾਲੀਨੀ ਯੋਗਾ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ, ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਮੂਡ ਅਤੇ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਵਿੱਚ ਯੋਗਾ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਕੀਰਤਨ ਕਾਰਜ ਜਿਸ ਵਿਚ ਮੰਤਰ ਜਾਪ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਬੁੱਢੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਬੋਧ ਅਤੇ ਯਾਦ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿਚ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਵਿਕਲਪਿਕ ਯੋਗਾ ਆਸਣ ਅਤੇ ਮੰਤਰਾਂ ਦਾ ਜਾਪ ਜ਼ਬਾਨੀ ਅਤੇ ਦਰਸ਼ਨੀ ਹੁਨਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਨਸ ਪ੍ਰਸਾਰਣ (Neural Transmission) ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਸਰਕਟਾਂ ਵਿਚ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ. ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਸਿਮਰਨ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵਤਾ ਵਿਚ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅੱਜ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਤਣਾਅ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਇਕ ਹਿੱਸਾ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ. ਤਣਾਅ, ਤਣਾਅ ਦਾ ਹਾਰਮੋਨ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਮਦਰਦੀ ਵਾਲੀ ਹਾਈਪਰਐਕਟੀਵਿਟੀ ਦਿਮਾਗ ਵਿਚ ਹਿੱਪੋਕੈਂਪਲ ਸਰਕਟਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਤਣਾਅ ਜਲੂਣ, ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਤਣਾਅ, ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ, ਨੀਂਦ ਵਿਗਾੜ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਾਰੇ ਕਾਰਣ ਦਿਮਾਗੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਖਤਰਨਾਕ ਕਾਰਕ ਹਨ.
ਮਨਨ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਇਹ ਵੇਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਹਾਈਪੋਥੈਲਮਸ ਵਿਚਲੇ ਖ਼ਾਸ ਬਿੰਦੂਆਂ ਦੀ ਉਤੇਜਨਾ ਦਿਮਾਗ ਵਿਚ ਤਣਾਅ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਕਾਰਨ ਹੋਏ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਤੇਜਨਾ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਮਨਨ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਜੋ ਆਕਸੀਟੇਟਿਵ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਨਾੜੀਆਂ ਵਿਚ ਜਲੂਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਹੋਏ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਲਾਭ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
ਕੀਰਤਨ ਕ੍ਰਿਯਾ ਜਾਂ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਅਭਿਆਸ ਐਸੀਟਾਈਲਕੋਲੀਨ ਵਰਗੇ ਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰਾਂ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ ਨਿਉਰੋੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰਾਂ ਦੇ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਯੋਗਾ ਸਿਨੇਪਟਿਕ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਦਿਮਾਗੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਮਨਨ ਦਿਮਾਗੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਮਨਨ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਉਪਲਬਧ ਹਨ ਜੋ ਹਰ ਕੋਈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਜਿਹੜੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਤੁਸੀਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ ਉਸ ਉੱਤੇ ਯੋਗਾ ਜਾਂ ਧਿਆਨ ਦਾ ਕੋਈ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਮਨਨ ਡਿਮੇਨਸ਼ੀਆ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਵਿਚ ਮਦਦਗਾਰ ਸਾਬਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.