ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਗੈਸ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਇੱਕ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ. ਕਈ ਲੱਛਣ ਜਿਵੇਂ ਖਰਾਬ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ, ਗਲਤ ਖਾਣ -ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਗੈਸ ਅਤੇ ਫੁੱਲਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਦਰਅਸਲ, ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਫੁੱਲਣਾ ਗੈਸ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਗੈਸ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਅਤੇ ਕੁਝ ਖਾਸ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਨਾਲ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਗੈਸ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਖੁਰਾਕ ਮਾਹਰ ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨ ਬਾਰੇ ਮਸ਼ਹੂਰ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਪ੍ਰੀਤੀ ਤਿਆਗੀ ਦੇ.
ਗੈਸ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਕਾਰਨ
ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਲੋਰਿਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਦਾ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਦਾਖਲ ਹੋਣਾ, ਉੱਚ ਗੈਸ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਖਪਤ ਅਤੇ ਤੇਲਯੁਕਤ ਜੰਕ ਫੂਡਜ਼ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸਟਾਰਚ ਅਤੇ ਅਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅੰਤੜੀ ਮਾਈਕਰੋਬਾਇਓਮ ਵਿੱਚ ਅਸੰਤੁਲਨ ਯਾਨੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ, ਜੋ ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਪੇਟ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਲੱਛਣ
ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਗੰਭੀਰ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲ ਪੇਟ ਦਰਦ, ਲਗਾਤਾਰ ਉਲਟੀਆਂ, ਅਚਾਨਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ, ਟੱਟੀ ਦੇ ਨਾਲ ਖੂਨ ਨਿਕਲਣਾ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਬੁਖਾਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸਹੀ ਨਿਦਾਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਉਣ ਲਈ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰੀ ਮਾਹਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਉਚਿਤ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਘੱਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਬਜ਼, ਪੇਟ ਫੁੱਲਣਾ ਜਾਂ ਗੈਸ, ਦਸਤ, ਫੁੱਲਣਾ ਅਤੇ ਬਦਹਜ਼ਮੀ, ਪਰ ਵਾਰ ਵਾਰ ਵਿਕਸਤ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ ਅਤੇ ਕਸਰਤਾਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. . ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਗੈਸ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਮਾਮੂਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਇਸਦਾ ਜਲਦੀ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਨਾਲ ਹੀ, ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਹਟਾ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਇਨ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਾ ਕਰੋ
ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਸਮੂਹ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਹ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜਾਂ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਸਮੇਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪੇਟ ਫੁੱਲਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਗੈਸਟਰਿਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਗੈਸੀ ਅੰਤੜੀਆਂ, ਪੇਟ ਫੁੱਲਣਾ ਅਤੇ ਕਬਜ਼ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਸਾਰੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਅੱਗੇ ਨਹੀਂ ਵਧਦੀ. ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨ ਬਾਰੇ –
ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਫਾਈਬਰ ਖੁਰਾਕ
ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਕਿ ਫਾਈਬਰ – ਪਚਣਯੋਗ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਖਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਨਿਯਮਤ ਭੋਜਨ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਅੰਤੜੀ ਅਤੇ ਬਲੈਡਰ ਦੁਆਰਾ ਠੋਸ, ਤਰਲ ਰਹਿੰਦ -ਖੂੰਹਦ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਗੈਸਟਰਿਕ ਬੇਅਰਾਮੀ ਜਾਂ ਗੈਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ
ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਗੈਸ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਤੱਤ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ, ਜਿਸਦੇ ਕਾਰਨ ਪੇਟ ਦਰਦ ਅਤੇ ਫੁੱਲਣਾ ਵਰਗੇ ਕਈ ਕਾਰਕ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਕਾਫੀ ਅਤੇ ਚਾਹ ਦੀ ਖਪਤ
ਕੈਫੀਨ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਕੌਫੀ ਅਤੇ ਚਾਹ ਵਿੱਚ ਪਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਗੈਸ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਪਤ ਪੇਟ ਦਰਦ ਅਤੇ ਗੈਸ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਨਾਲ -ਨਾਲ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਵੀ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੈ.
ਫਰੂਟੋਜ ਦਾ ਸੇਵਨ
ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਮਿੱਠੇ ਕੈਲੋਰੀ ਨਾਲ ਭਰੇ ਜੰਕ ਫੂਡਸ, ਸਾਫਟ ਡਰਿੰਕਸ, ਪੈਕ ਕੀਤੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਜੂਸ, ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਵਿੱਚ ਫ੍ਰੈਕਟੋਜ਼ ਨਾਂ ਦੀ ਉੱਚ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਗੈਸਟਰਾਈਟਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਗੈਸ ਦੀ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਹਟਾ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਲੈਕਟੋਜ਼ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ
ਇਹ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਦੁੱਧ, ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਪਨੀਰ (ਪਨੀਰ ਦੀ ਖਪਤ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ) ਵਰਗੇ ਭੋਜਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਗੈਸ ਬਣਦੀ ਹੈ.
ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ
ਓਟਸ, ਮਟਰ ਅਤੇ ਬੀਨਜ਼ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਸਟਾਰਚ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ
ਅਮੀਰ, ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਾਸਤਾ, ਮੱਕੀ ਅਤੇ ਕਣਕ-ਅਧਾਰਤ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਆਲੂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਟਾਰਚ ਦੀ ਉੱਚ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਇਨ੍ਹਾਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਚੁਣੌਤੀ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਗੈਸਟ੍ਰਿਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ, ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸਟਾਰਚ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸੁਚੇਤ ਯਤਨ ਕੀਤੇ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ.
ਇਨ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰੱਖਣ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ ਗੈਸ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦਰਦ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਵੀ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.