ਵਿਸ਼ਵ ਓਸਟੀਓਪਰੋਸਿਸ ਦਿਵਸ 20 ਅਕਤੂਬਰ ਨੂੰ ਮਨਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਰੋਸਿਸ ਇੱਕ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜੋ ਕਮਜ਼ੋਰ, ਪਤਲੀ ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ. ਗੁੱਟ, ਕਮਰ ਜਾਂ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਵਿੱਚ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨਸ ਦੇ ਅਸੰਤੁਲਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਵਿਸ਼ਵ ਸਿਹਤ ਸੰਗਠਨ (ਡਬਲਯੂਐਚਓ) ਦੀ ਹਾਲੀਆ ਰਿਪੋਰਟ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਦੈਨਿਕ ਜਾਗਰਣ ਅਖਬਾਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਖਬਰ ਰਿਪੋਰਟ ਵਿੱਚ ਲਿਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਸਿਸ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਦੂਜੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਹ ਮਰਦਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਹੈ.
ਓਸਟੀਓਪਰੋਸਿਸ ਨੂੰ ਖੋਖਲੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਘਣਤਾ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਘੱਟਦੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਵਿੱਚ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ ਪੁੰਜ (ਘਣਤਾ) ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਭੁਰਭੁਰਾ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ.
ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਰੋਸਿਸ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਇਸ ਨਿਉਜ਼ ਰਿਪੋਰਟ ਵਿੱਚ, ਗੁਰੂਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਸੀਨੀਅਰ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਡਾ: ਸਰਵੋਤਮ ਚੌਹਾਨ ਨੇ eਸਟਿਓਪੋਰੋਸਿਸ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦੱਸੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫੈਲਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਹੈ. ਵਧਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਜਦੋਂ ਹਾਰਮੋਨਸ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਘਟਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਜੋਖਮ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਹਾਰਮੋਨ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਰੋਗ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਦਿਲ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਵੀ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਈ ਵਾਰ ਪੀਰੀਅਡਸ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਅੰਤ ਜਾਂ ਕੁਝ ਹਾਰਮੋਨਸ ਦੇ ਅਸੰਤੁਲਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੱਡੀਆਂ ਜਲਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ. ਡਾ ਬੈਸਟ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਕਮੀ ਵੀ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ-ਡੀ ਦਾ ਕੰਮ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨੂੰ ਜਬਤ ਕਰਨਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇ ਵਿਟਾਮਿਨ-ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚੋਂ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਬਾਹਰ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਨਹੀਂ ਮਿਲ ਪਾਉਂਦਾ ਅਤੇ ਉਹ ਖੋਖਲੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਬਚਾਅ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?
ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਤੇ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਂਦੇ ਰਹੋ.
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 30 ਮਿੰਟ ਸੈਰ ਕਰੋ.
ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 15-20 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਧੁੱਪ ਵਿੱਚ ਬੈਠੋ.
45 ਮਿੰਟ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰੋ, ਬਾਹਰੀ ਖੇਡਾਂ ਵੀ ਖੇਡ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ ਹੈ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ.
ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਖੁਰਾਕ ਲਓ.
ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸਪਾਉਟ, ਦਾਲਾਂ, ਮੱਕੀ ਅਤੇ ਬੀਨਜ਼ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਲਈ, ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਦਹੀ ਤੋਂ ਬਣੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਿਵੇਂ ਪਨੀਰ, ਲੱਸੀ ਆਦਿ ਲਓ.
ਮੌਸਮੀ ਫਲ ਅਤੇ ਹਰੀਆਂ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ
ਓਸਟੀਓਪਰੋਰੋਸਿਸ ਵਿੱਚ, ਲੋਕ ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਦੀ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਜਿਹੇ ਲੋਕ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਮਦਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਵੀ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਯੋਗਾ ਮਾਹਰ ਅਤੇ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੀ ਸਲਾਹ ਜ਼ਰੂਰ ਲਓ.
ਵਿਸ਼ਵ ਓਸਟੀਓਪਰੋਸਿਸ ਦਿਵਸ: ਇਤਿਹਾਸ
ਵਿਸ਼ਵ ਓਸਟੀਓਪਰੋਸਿਸ ਦਿਵਸ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਸਾਲ 1996 ਵਿੱਚ ਯੂਨਾਈਟਿਡ ਕਿੰਗਡਮ ਦੀ ਨੈਸ਼ਨਲ ਓਸਟੀਓਪਰੋਸਿਸ ਸੁਸਾਇਟੀ (ਐਨਓਐਸ) ਦੁਆਰਾ ਮਨਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ ਅਤੇ ਇਸ ਮੁਹਿੰਮ ਨੂੰ ਯੂਰਪੀਅਨ ਕਮਿਸ਼ਨ ਦੁਆਰਾ ਵੀ ਸਮਰਥਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਸੀ. 1994 ਤੱਕ, ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਰੋਸਿਸ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਸੀ. 1998 ਵਿੱਚ, ਦੋ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਨੇ ਵਿਸ਼ਵਵਿਆਪੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਫੈਲਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਲਈ. ਇਸ ਨਾਲ ਆਈਓਐਫ ਦਾ ਗਠਨ ਹੋਇਆ. 90 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਦੇ ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ, ਵਿਸ਼ਵ ਸਿਹਤ ਸੰਗਠਨ (ਡਬਲਯੂਐਚਓ) ਆਈਓਐਫ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਫੈਲਾਉਣ ਵਿੱਚ ਅੱਗੇ ਆਇਆ. ਇਸ ਦਿਨ, ਆਈਓਐਫ ਯਾਨੀ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਓਸਟੀਓਪਰੋਸਿਸ ਫਾ .ਂਡੇਸ਼ਨ ਦੁਆਰਾ ਵੱਖ ਵੱਖ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦਾ ਆਯੋਜਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਵਿਸ਼ਵ ਓਸਟੀਓਪਰੋਸਿਸ ਦਿਵਸ: ਮਹੱਤਤਾ
ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਬਾਰੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਵਿਸ਼ਵ ਓਸਟੀਓਪਰੋਸਿਸ ਦਿਵਸ ਮਨਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕਾਂ, ਸੰਭਾਵਤ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
ਇਹ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਟੈਸਟ ਕਰਵਾਉਣ ਬਾਰੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਅ’ ਤੇ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ ਅਤੇ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਲਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੱਡੀਆਂ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.