ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਔਰਤਾਂ ਆਪਣੀ ਗਰਭ-ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ। ਅਤੇ ਨਾਰਮਲ ਡਿਲੀਵਰੀ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਹੀ ਸਿਹਤ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਉਤਸੁਕ ਹਨ। ਕਸਰਤ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ ਸਗੋਂ ਇਹ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਾਂ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬੱਚੇ ਲਈ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਿੱਟ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਵੀ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਪਰ ਅਜੇ ਵੀ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸ਼ੱਕ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ! ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ।
ਆਸਣ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਅਖੀਰਲੇ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ, ਪੇਟ ਬਾਕੀ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਵਧਦਾ ਹੈ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡੀ ਆਸਣ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਸਹੀ ਮੁਦਰਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਫਿੱਟ ਰਹਿਣ ਲਈ ਕਸਰਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਨਾਲ ਲੜਦਾ ਹੈ
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਅਕਸਰ ਗਲਤ ਆਸਣ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੇ ਫੁੱਲਣ ਕਾਰਨ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਹਾਰਮੋਨਲ ਅਸੰਤੁਲਨ ਕਾਰਨ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਵੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਤਣਾਅ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤਣਾਅ ਦਾ ਪੱਧਰ ਉੱਚਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋਵੇਗਾ। ਕਸਰਤ ਸਾਨੂੰ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਮਨ ਦੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ (GD)
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੀ ਸ਼ੂਗਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਮਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਉਲਝਣਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਡਾਈਟ ਦਾ ਖਾਸ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਸਰਤ।
ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਕਦੋਂ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੈ
ਕੁਝ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।
ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ
ਪੇਟ ਜਾਂ ਪੇਡੂ ਦਾ ਦਰਦ
ਲਗਾਤਾਰ ਸੰਕੁਚਨ
ਹੌਲੀ ਜਾਂ ਕੋਈ ਭਰੂਣ ਦੀ ਗਤੀ ਨਹੀਂ
ਹਲਕੇ ਸਿਰ, ਮਤਲੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ
ਯੋਨੀ ਖੂਨ ਵਹਿਣਾ
ਯੋਨੀ ਡਿਸਚਾਰਜ
ਹੱਥਾਂ, ਚਿਹਰੇ ਜਾਂ ਗਿੱਟਿਆਂ ਦੀ ਸੋਜ
ਸਾਹ ਦੀ ਕਮੀ
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ
ਤੁਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰ ਵਧਣ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਪਲ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ ਜੋ ਉਸ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ। ਕਸਰਤ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੀ ਪੂਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵੀ ਆਸਾਨ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗੀ।