ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ, ਕਮਰ ਦਰਦ ਕਿਸੇ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਬਲਕਿ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਾਡਾ ਸਾਰਾ ਸਰੀਰ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਤੇ ਖੜਾ ਹੈ. ਜੇ ਪਿੱਠ ਵਿਚ ਦਰਦ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਕੁਝ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ.

ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਕਾਰਨ ਲੋਕ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਕਰਕੇ, ਬੈਠਣਾ ਜਾਂ ਖੜ੍ਹਾ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਦਰਦ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤਣਾਅ ਵਿਚ ਦਰਦ ਹੋਰ ਵਧਦਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਜੇ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਇਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਬੈਠਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅੱਜ ਦੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿਚ ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਲਾਪਰਵਾਹੀ ਤੁਹਾਡੀ ਕਮਰ ਨੂੰ ਭੁਗਤਾਨੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ. ਇਸੇ ਲਈ ਸਿਹਤ ਮਾਹਰ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤਕ ਇਕੋ ਅਹੁਦੇ ‘ਤੇ ਬੈਠਣ ਤੋਂ ਬਚੋ.

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪਿੱਠ ਵਿੱਚ ਨਿਰੰਤਰ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਰਨਾ ਫਿਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਲੋਕ ਐਲੋਪੈਥੀ ਦਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਦਵਾਈ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਖਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸਮੱਸਿਆ ਫਿਰ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਕਮਰ ਦਰਦ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਇਕ ਯੋਗਾ ਆਸਣ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਆਸਣ ਨੂੰ ਮਾਰਜਾਰੀ ਆਸਣ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.ਇਹ ਆਸਣ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਜ਼ਰੂਰ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਹੜੇ ਕੰਪਿਉਟਰ ਤੇ ਬੈਠ ਕੇ ਘੰਟਿਆਂ ਬੱਧੀ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਮਾਰਜਰੀ ਆਸਣ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਅਤੇ ਲਚਕਦਾਰ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਆਸਣ ਨੂੰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕਮਰ ਅਤੇ ਕਮਰ ਦਰਦ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਅਤੇ ਹੱਥਾਂ ‘ਤੇ ਆਓ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਕ ਟੇਬਲ ਬਣਾਓ. ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਨਾਲ ਟੇਬਲ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਬਣਾਉ ਅਤੇ ਟੇਬਲ ਦੀਆਂ ਚਾਰ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਨਾਲ ਬਣਾਓ.

ਹੁਣ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਮੋਡੇ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਹੇਠਾਂ, ਹਥੇਲੀਆਂ ਨੂੰ ਜ਼ਮੀਨ ਨਾਲ ਚਿਪਕੋ ਅਤੇ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਪਾੜਾ ਰੱਖੋ. ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਸਾਮ੍ਹਣੇ ਰੱਖੋ.ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੀ ਠੋਡੀ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ ਜਾਓ, ਆਪਣੀ ਨਾਭੀ ਨੂੰ ਜ਼ਮੀਨ ਵੱਲ ਦਬਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਕਮਰ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਉਪਰ ਵੱਲ ਭੇਜੋ.

ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇਸ ਅਹੁਦੇ ‘ਤੇ ਰਹੋ. ਲੰਬੇ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਅਤੇ ਸਾਹ ਬਾਹਰ ਕੱਦਦੇ ਰਹੋ. ਹੁਣ ਉਲਟ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਕਰੋ. ਸਾਹ ਬਾਹਰ ਕੱਡਦੇ ਸਮੇਂ,ਠੋਡੀ ਨੂੰ ਸੀਨੇ ‘ਤੇ ਲਿਆਓ. ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਉਨੀ ਉਚੀ ਉਤਾਰੋ ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਕਮਾਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਂਗ ਮੇਜ਼ ਤੇ ਆਓ. ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਪੰਜ ਤੋਂ 6 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰੋ.

ਮਾਰਜਰੀ ਆਸਣ ਨੂੰ ਕੈਟ ਪੋਜ਼ (Cat pose) ਵਜੋਂ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਪਿੱਠ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਵੀ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਆਸਣ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਉੱਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਕਾਰਨ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਢਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਆਸਣ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਮਾਰਜਰੀ ਆਸਣ ਮਾਨਸਿਕ ਸ਼ਾਂਤੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਇਸ ਆਸਣ ਨਾਲ ਦੋਵੇਂ ਮੋਡੇ ਅਤੇ ਗੁੱਟ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਆਸਣ ਨੂੰ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਲਚਕਦਾਰ ਬਣਾਉਗੇ, ਓਨਾ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਾਇਦਾ ਹੋਵੇਗਾ.

The post ਕਮਰ ਦਰਦ ਨੇ ਵੱਧਾ ਰੱਖੀ ਹੈ ਮੁਸ਼ਕਲ? ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਰਾਹਤ ਦੇਵੇਗਾ ਯੋਗਾ ਆਸਣ appeared first on TV Punjab | Punjabi News Channel.

ਯੋਗਾ ਇਕ ਅਜਿਹਾ ਤੋਹਫਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਮਨ, ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇਕ ਵਰਦਾਨ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਦਹਾਕਿਆਂ ਤੋਂ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਯੋਗਾ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਆਉਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਗਏ, ਪੱਛਮੀ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿਚ ਵੀ ਯੋਗਾ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਇਆ. ਅੱਜ, ਬਾਲੀਵੁੱਡ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਯੋਗਾ ਹਾਲੀਵੁੱਡ ਸਿਤਾਰਿਆਂ ਦੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਹਾਲੀਵੁੱਡ ਸਿਤਾਰਿਆਂ ਦੇ ਨਾਮ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਯੋਗਾ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾਇਆ ਹੈ.

ਜੈਨੀਫਰ ਐਨੀਸਟਨ
ਫ਼੍ਰੇੰਡ੍ਸ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਰਾਚੇਲ ਯਾਨੀ ਅਭਿਨੇਤਰੀ ਜੈਨੀਫਰ ਐਨੀਸਨ 52 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਵੀ ਬਹੁਤ ਫਿੱਟ ਹੈ. ਜੈਨੀਫਰ ਨੇ ਇਕ ਇੰਟਰਵਿਉ ਦੌਰਾਨ ਕਿਹਾ ਸੀ ਕਿ ਜਦੋਂ ਵੀ ਉਸ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹਿਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਯੋਗਾ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲੈਂਦੀ ਹੈ. ਜੈਨੀਫਰ ਨੇ ਯੋਗਾ ਨੂੰ ਅਭਿਆਸ ਦੱਸਿਆ ਹੈ.

माइली सायरस 
ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਗਾਇਕਾ-ਅਭਿਨੇਤਰੀ ਮਾਈਲੀ ਸਾਇਰਸ ਇਕ ਯੋਗਾ ਪ੍ਰੇਮੀ ਹੈ. ਮਾਈਲੀ ਨੇ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਯੋਗਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਉਹ ਬਹੁਤ ਫਿੱਟ, ਉਰਜਾਵਾਨ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਾਕਤ ਨਾਲ ਵੀ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਮਾਈਲੀ ਅਸ਼ਟੰਗ ਯੋਗਾ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਉਸਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਹ ਯੋਗਾ ਅਥਲੈਟਿਕ ਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਹੈ ਜੋ ਹਰ ਸਾਹ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ.

ਬੇਯੋਂਸ
ਹਰ ਕੋਈ ਬੀਯੋਨਸ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੈ. ਉਸਦੇ ਗਾਣੇ ਅਤੇ ਡਾਂਸ ਚਾਲ ਦੋਵੇਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹਨ. ਬੇਯੋਂਸ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਉਹ ਜਿੰਮ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੀ, ਤਾਂ ਉਹ ਯੋਗਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਗਲਤ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਯੋਗਾ ਨੇ ਬਿਯੋਨਸ ਦੇ ਸੰਪੂਰਣ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਈ ਹੈ.

ਮੈਡੋਨਾ
ਅਮਰੀਕੀ ਗਾਇਕਾ-ਅਦਾਕਾਰਾ ਮੈਡੋਨਾ ਦੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਅੱਜ ਵੀ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਮਨਾਂ ਵਿਚ ਤਾਜ਼ੇ ਹਨ. ਸਟੇਜ ‘ਤੇ ਉਸ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੈ. ਸਟੇਜ ਤੇ ਉਹਦੀ ਹੈੱਡਸਟੈਂਡ ਅਤੇ ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੋਏ. 62 ਸਾਲਾ ਮੈਡੋਨਾ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਜੇ ਵੀ ਬਰਕਰਾਰ ਹੈ. ਉਹ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਲਈ ਯੋਗਾ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਵੁੱਡੀ ਹਾਰਲਸਨ
ਅਦਾਕਾਰਾ ਵੁਡੀ ਹੈਰਲਸਨ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਪੂਰੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਵੂਡੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਯੋਗਾ ਨੇ ਉਸਨੂੰ ਜਵਾਨ ਅਤੇ ਜੀਵਿਤ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਉਸਦੀ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਕੀਤੀ.

The post ਯੋਗਾ ਨੇ ਬਦਲ ਦਿੱਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨਪਸੰਦ ਹਾਲੀਵੁੱਡ ਸਿਤਾਰਿਆਂ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ appeared first on TV Punjab | Punjabi News Channel.