ਕੀ ਦਸਤ ਐਲਰਜੀ, ਭੋਜਨ ਜ਼ਹਿਰ ਜਾਂ ਪੁਰਾਣੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਦਸਤ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਇੱਕ ਵਿਕਾਰ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਮੁੱਖ ਲੱਛਣ ਢਿੱਲੀ ਮੋਸ਼ਨ ਹੈ। ਦਸਤ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਵਾਇਰਲ ਜਾਂ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੀ ਲਾਗ ਹੈ। ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਇਨਫਲਾਮੇਟਰੀ ਬੋਅਲ ਡਿਜ਼ੀਜ਼, ਮੈਲਾਬਸੋਰਪਸ਼ਨ, ਲੈਕਸੇਟਿਵਜ਼ ਅਤੇ ਹੋਰ ਦਵਾਈਆਂ ਜਿਵੇਂ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ, ਹਾਰਮੋਨਲ ਵਿਕਾਰ ਆਦਿ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਦਸਤ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਮਤਲੀ, ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਢਿੱਲੀ ਮੋਸ਼ਨ, ਫੁੱਲਣਾ, ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ, ਬੁਖਾਰ, ਟੱਟੀ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਆਦਿ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਅਜਿਹੇ ‘ਚ ਡਾਇਰੀਆ ‘ਚ ਸਰੀਰ ‘ਚ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟ ਬੈਲੇਂਸ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਦਸਤ ਹੋਣ ‘ਤੇ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਖਾਸ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਡਾਇਰੀਆ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਵੱਖਰਾ ਡਾਈਟ ਪਲਾਨ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਤਾਂ ਆਓ ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਦਸਤ ਹੋਣ ‘ਤੇ ਕੀ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ।
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਸਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਕੀ ਖਾਣਾ ਹੈ
-ਡਾਇਰੀਆ ਲਈ ‘ਬ੍ਰੈਟ’ ਭਾਵ ਕੇਲਾ, ਚਾਵਲ, ਸੇਬ ਅਤੇ ਟੋਸਟ ਦਾ ਸੇਵਨ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
-ਦਸਤ ਹੋਣ ਦੀ ਸੂਰਤ ਵਿਚ ਪਚਣ ਵਾਲਾ ਅਤੇ ਘਰ ਦਾ ਬਣਿਆ ਭੋਜਨ ਖਾਓ।
-ਡਾਇਰੀਆ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ।
-ਸਲਾਦ ਭਾਵ ਕੱਚੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ।
-ਘੱਟ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨ ਖਾਓ।
-ਤੁਸੀਂ ਓਟਮੀਲ, ਓਟਮੀਲ, ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਆਲੂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
-ਤੁਸੀਂ ਚਾਵਲ ਅਤੇ ਮੂੰਗੀ ਦੀ ਦਾਲ ਦੀ ਪਤਲੀ ਖਿਚੜੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
-ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕ ਚੀਜ਼ਾਂ ਯਾਨੀ ਦਹੀਂ ਦਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੇਵਨ ਕਰੋ।
-ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤਰਲ ਚੀਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ।
-ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ORS ਮਿਲਾ ਕੇ ਜਾਂ ਨਮਕ ਅਤੇ ਚੀਨੀ ਦਾ ਘੋਲ ਬਣਾ ਕੇ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ।
-ਤੁਸੀਂ ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ, ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਸਪੋਰਟਸ ਡਰਿੰਕਸ ਵੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਇਹ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬੱਚੋ
-ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦ, ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ, ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨ, ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ, ਕੱਚੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਪਿਆਜ਼, ਮੱਕੀ, ਖੱਟੇ ਫਲ, ਅਲਕੋਹਲ, ਕੌਫੀ, ਸੋਡਾ, ਕਾਰਬੋਨੇਟਿਡ ਡਰਿੰਕਸ, ਨਕਲੀ ਮਿੱਠੇ।
ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਕਦੋਂ ਜਾਣਾ ਹੈ
-24 ਘੰਟੇ ਕੋਈ ਕੰਟਰੋਲ ਨਹੀਂ ਹੈ।
-ਹਰ 3 ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਟਾਇਲਟ ਜਾਣਾ।
-102 ਡਿਗਰੀ ਫਾਰਨਹੀਟ ਬੁਖਾਰ
– ਬਿਨਾਂ ਹੰਝੂਆਂ ਦੇ ਰੋਣਾ.
-ਸਟੂਲ ਕਾਲਾ ਜਾਂ ਖੂਨ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋਵੇ।