ਦਫਤਰ ‘ਚ ਕੀਤੀਆਂ ਇਹ ਗਲਤੀਆਂ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਵਧਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਾਣੋ ਕਿਵੇਂ

Image credit: Total Shape 

Weight Gain Problem: ਅਕਸਰ ਲੋਕ ਦਫ਼ਤਰ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਦੇ ਦਬਾਅ ਕਾਰਨ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਦਬਾਅ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵੱਲ ਇਸ ਕਦਰ ਖਿੱਚਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦੇ ਪਾਉਂਦਾ। ਦਫਤਰ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕੁਝ ਬੁਰੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਵਧਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਬਲਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਵੀ ਕਰਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਅਜਿਹੇ ‘ਚ ਇਨ੍ਹਾਂ ਆਦਤਾਂ ਤੋਂ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਅੱਜ ਦਾ ਲੇਖ ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ ‘ਤੇ ਹੈ। ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਇਸ ਲੇਖ ਰਾਹੀਂ ਦੱਸਾਂਗੇ

ਦਫਤਰ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ
9 ਤੋਂ 5 ਤੱਕ ਕੀਤੀ ਗਈ ਨੌਕਰੀ ਯਾਨੀ ਡੈਸਕ ਜੌਬ ਵਿੱਚ ਵਿਅਕਤੀ ਲਗਾਤਾਰ ਬੈਠਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਗਲਤੀ ਨਾ ਸਿਰਫ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇਸ ਕਾਰਨ ਕੈਲੋਰੀ ਵੀ ਬਰਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਭਾਰ ਵਧਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।

ਲੇਟ ਨਾਈਟ ਸ਼ਿਫਟ ਓਵਰਟਾਈਮ ਦਾ ਵੀ ਸਿਹਤ ‘ਤੇ ਮਾੜਾ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਕੰਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭੁੱਖ ਲੱਗ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਉਹ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਦੀ ਸਿਹਤ ‘ਤੇ ਮਾੜਾ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।

ਦਫ਼ਤਰ ਵਿੱਚ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਖਾਣ ਦਾ ਕੋਈ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਉਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਦੋਸਤਾਂ ਜਾਂ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਬੁਰੀ ਆਦਤ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ‘ਤੇ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਦਫਤਰ ਦੇ ਕੰਮ ਦੇ ਦਬਾਅ ਕਾਰਨ ਅਕਸਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਬੇਲੋੜੀ ਲਾਲਸਾ ਹੋਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਉਹ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਦਾ ਭਾਰ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਦਫਤਰ ‘ਚ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਸੀਟ ‘ਤੇ ਬੈਠ ਕੇ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਉਹ ਜ਼ਰੂਰਤ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਆਦਤ ਕਾਰਨ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਭਾਰ ਵਧਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸੀਟ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕੰਟੀਨ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

Image credit: Total Shape 

Homepage link: [Total Shape](https://totalshape.com/)