ਭਾਰੀ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ, ਉੱਚੇ ਸਥਾਨ ਤੋਂ ਛਾਲ ਮਾਰਨ, ਤੇਜ਼ ਦੌੜ, ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਅਚਾਨਕ ਝੁਕਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕਈ ਵਾਰ ਨਾਭੀ ਨੂੰ ਤਿਲਕਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਦੁਖਦਾਈ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ, ਨਾੜੀ ਨੂੰ ਨਾਭੀ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਉੱਤੇ ਜਾਂ ਹੇਠਾਂ ਧੱਕਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਦਸਤ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ. ਸਿਰਫ ਇਹ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਨਾਭੀ ਦੇ ਤਿਲਕਣ ਤੇ ਘਬਰਾਹਟ ਅਤੇ ਮਤਲੀ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵੀ ਹੈ. ਜੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਨਾਭੀ ਦੇ ਤਿਲਕਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਹੋਰ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਬੀਪੀ, ਇਨਸੌਮਨੀਆ, ਤਣਾਅ, ਕਬਜ਼ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਸਿਰੋਸਿਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਨਾਭੀ ਦੇ ਤਿਲਕਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਯੋਗਾ ਆਸਣਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਯੋਗਾ ਮਾਹਰ ਦੀਪਕ ਝਾ ਤੋਂ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਿਹੜਾ ਯੋਗਾਸਨ ਕਰਨਾ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਨਾਭੀ ਤਿਲਕ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
1. ਉਤਤਾਨਪਦਸਾਨਾ (Uttanpadasana)
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖਿਸਕੀ ਹੋਇ ਨਾਭੀ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਤਤਾਨਪਦਸਾਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਆਸਣ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਰੂਪ ਨਾਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਖਿਸਕਣ ਵਾਲੀ ਨਾਭੀ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਨਾਭੀ ਕੇਂਦਰ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਨਾਭੀ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ਯੋਗਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਉਤਤਾਨਪਦਸਾਨਾ ਟਿਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਐਬਸ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਬਣਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਪੇਟ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਵੀ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੈ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਪਾਚਨ ਬਿਹਤਰ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਉਰਜਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
– ਉਤਤਾਨਪਦਸਾਨਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਪਹਿਲਾਂ ਜ਼ਮੀਨ ‘ਤੇ ਚਟਾਈ ਰੱਖੋ.
– ਚਟਾਈ ਤੇ ਪਿੱਠ ਦੇ ਬਲ ਸਿੱਧੇ ਲੰਮੇ ਪੈ ਜਾਉ
– ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਚਿਪਕਾ ਕੇ ਰੱਖੋ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਕੋਈ ਦੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ.
– ਹੁਣ ਆਪਣੇ ਦੋਵੇਂ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨੇੜੇ ਰੱਖੋ.
– ਲੰਬੇ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਸਮੇਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਪਣੀਆਂ ਦੋਵੇਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਉਪਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ 30 ਡਿਗਰੀ ਤੱਕ ਚੁਕੋ.
– ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ 10-30 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਰਹੋ.
– ਸਾਹ ਛੱਡੋ ਅਤੇ ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਓ.
– ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ 3-5 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
– ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲੱਤਾਂ ਜਾਂ ਪੇਟ ਵਿਚ ਦਰਦ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਯੋਗਾਸਣ ਨੂੰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ.
Naukasan
ਨਿਯਮਤ Naukasan ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਨਾਭੀ ਨੂੰ ਵਾਰ ਵਾਰ ਖਿਸਕਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਜੇ ਨੈਵੀਗੇਟਿੰਗ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. Naukasan ਖਰਾਬ ਹੋਈ ਨਾਭੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ. ਸਿਰਫ ਇਹ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਇਸ ਆਸਣ ਦੁਆਰਾ ਪੇਟ, ਕਮਰ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ Naukasan ਕਰਨ ਨਾਲ ਮਨ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਵੀ ਮੁਕਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. Naukasana ਕਰਨ ਨਾਲ ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਟਿਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਇਕ ਲਾਭਕਾਰੀ ਆਸਣ ਵੀ ਹੈ.
– Naukasan ਕਰਨ ਲਈ, ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਕ ਚਟਾਈ ਰੱਖੋ.
– ਆਪਣੀ ਪਿੱਠਦੇ ਵੱਲ ਲੇਟ ਜਾਓ. ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਸਿੱਧੇ ਰੱਖੋ.
– ਲੰਬੇ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋਏ ਦੋਵੇਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
– ਹੁਣ ਆਪਣੇ ਦੋਵੇਂ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਸਮਾਨ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਉੱਠੋ.
– ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕੂਹਣੀਆਂ ਅਤੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨਹੀਂ ਮੋੜਨੇ ਚਾਹੀਦੇ
– ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ 10-30 ਸਕਿੰਟ ਰਹਿਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋਏ ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਤੇ ਆਓ.
– ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ 3-5 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
– ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਤਾਂ, ਹੱਥਾਂ ਜਾਂ ਪੇਟ ਵਿਚ ਦਰਦ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਆਸਣ ਨੂੰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ.
– ਇਸ ਆਸਣ ਨੂੰ ਨਾ ਕਰੋ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਹੈ, ਹੱਥਾਂ ਜਾਂ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੈ.
– ਨਾਲ ਹੀ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਇਸ ਆਸਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.