ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਠੰਡ ਲੱਗਣਾ ਬਹੁਤ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਸੁਣਨ ਵਿੱਚ ਛੋਟੀ ਜਾਪਦੀ ਹੈ ਪਰ ਇਹ ਬਹੁਤ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਨੱਕ ਬੰਦ ਹੋ ਗਿਆ ਹੋਵੇ (ਨੱਕ ਬੰਦ ਹੋਣਾ)। ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਕਾਰਨ ਸਾਹ ਲੈਣ ‘ਚ ਕਾਫੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ‘ਚ ਸੋਜ ਵੀ ਆ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਕਾਫੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਇੱਥੇ ਦੱਸੇ ਜਾ ਰਹੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਘਰੇਲੂ ਨੁਸਖਿਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ
ਠੰਡ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਦਦ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਛੱਡਦੇ. ਬੰਦ ਨੱਕ ਨੂੰ ਰਾਹਤ ਦੇਣ ਦਾ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ‘ਚ ਗਰਮੀ ਵੀ ਪੈਦਾ ਹੋਵੇਗੀ, ਨਾਲ ਹੀ ਨੱਕ ਬੰਦ ਹੋਣ ਅਤੇ ਜ਼ੁਕਾਮ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਵੀ ਛੁਟਕਾਰਾ ਮਿਲੇਗਾ। ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ‘ਚ ਅਦਰਕ ਜਾਂ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਵੀ ਮਿਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਨੱਕ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਨੱਕ ਅਤੇ ਗਲੇ ਦੀ ਝਿੱਲੀ ਦੀ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
ਭਾਫ਼
ਨੱਕ ਬੰਦ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਸਾਈਨਸ ਦੀਆਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਸੋਜ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ‘ਚ ਤੁਸੀਂ ਸਟੀਮ ਦੀ ਮਦਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਭਾਫ਼ ਲੈਣ ਨਾਲ ਜਿੱਥੇ ਨੱਕ ਖੁੱਲ੍ਹਣ ‘ਚ ਆਸਾਨੀ ਹੋਵੇਗੀ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਜਮ੍ਹਾ ਬਲਗ਼ਮ ਵੀ ਨਿਕਲਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ। ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਫੀ ਰਾਹਤ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇਗੀ। ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਇਕ ਬਰਤਨ ‘ਚ ਪਾਣੀ ਲੈ ਕੇ ਗਰਮ ਕਰੋ। ਫਿਰ ਜਦੋਂ ਇਸ ਵਿਚੋਂ ਭਾਫ਼ ਨਿਕਲਣ ਲੱਗੇ ਤਾਂ ਇਸ ਭਾਂਡੇ ਨੂੰ ਗੈਸ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਉਤਾਰੋ, ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਉਚਾਈ ‘ਤੇ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਭਾਫ਼ ਲਓ। ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਅਤੇ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਕੱਪੜੇ ਨਾਲ ਢੱਕ ਲਓ। ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਭਾਫ਼ ਲੈਣ ਲਈ ਵੇਪੋਰਾਈਜ਼ਰ ਦੀ ਮਦਦ ਵੀ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਖਾਰੇ ਦੀ ਸਪਰੇਅ ਲਓ
ਜ਼ੁਕਾਮ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਖਾਰੇ ਸਪਰੇਅ ਦੀ ਮਦਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਨੱਕ ਦੇ ਰਸਤਿਆਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਜ਼ਾਰ ਤੋਂ ਵੀ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਫਿਰ ਘਰ ‘ਚ ਵੀ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਦਰਅਸਲ, ਨਮਕ ਵਾਲਾ ਪਾਣੀ ਬੰਦ ਨੱਕ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ।
ਨੱਕ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ
ਜ਼ੁਕਾਮ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੱਕ ਬੰਦ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਸਾਹ ਲੈਣ ‘ਚ ਕਾਫੀ ਦਿੱਕਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਕਾਫੀ ਭੰਬਲਭੂਸਾ ਵੀ ਹੈ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਨੱਕ ਨੂੰ ਦਬਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ‘ਚ ਇਕ ਕੱਪੜਾ ਭਿਓ ਕੇ ਉਸ ਨਾਲ ਨੱਕ ਦਬਾਓ। ਇਸ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ ਨੱਕ ਖੁੱਲ੍ਹਣ ‘ਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ, ਨਾਲ ਹੀ ਨੱਕ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਮਿਲੇਗਾ।
ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨ
ਜ਼ੁਕਾਮ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਅਤੇ ਨੱਕ ਖੋਲ੍ਹਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਦਦ ਵੀ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਮਿਰਚਾਂ ਵਿੱਚ ਕੈਪਸੈਸੀਨ ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਇਸਦੇ ਗਰਮੀ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਨੱਕ ਦੇ ਰਸਤਿਆਂ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣ ਅਤੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਿਸ ਨਾਲ ਨੱਕ ਬੰਦ ਹੋਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।