ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੇ ਹੀ ਮਤਲੀ ਜਾਂ ਉਲਟੀਆਂ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹਨ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਦੇਖਿਆ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਇਹ ਉਹ ਪੜਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਔਰਤ ਕਈ ਬਦਲਾਅ ‘ਚੋਂ ਗੁਜ਼ਰਦੀ ਹੈ, ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ‘ਚ ਸਰੀਰ ‘ਚ ਕਈ ਹਾਰਮੋਨਲ ਬਦਲਾਅ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਹਾਰਮੋਨਲ ਬਦਲਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ ਮਤਲੀ ਜਾਂ ਉਲਟੀ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਕੁਝ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਲਟੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਮਤਲੀ ਦੀ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਚਿੰਤਤ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਕੁਝ ਟਿਪਸ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਵੀ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਅਜਿਹੇ ਨੁਸਖੇ ਬਾਰੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ‘ਚ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਉਲਟੀ ਆਉਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਝਾਅ
ਖਾਣ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਬਦਲੋ. ਸਵੇਰੇ ਟੋਸਟ, ਕਰੈਕਰ ਆਦਿ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਕਈ ਸੁੱਕੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖਾਓ।
ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪਨੀਰ, ਲਿਨ ਮੀਟ ਵਰਗੇ ਸਨੈਕਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਂਦੇ ਰਹੋ। ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਤਰਲ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਿਵੇਂ ਫਲਾਂ ਦਾ ਜੂਸ, ਪਾਣੀ ਪੀਓ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਬਾਰੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਜੋ ਸਰੀਰ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਹਾਈਡਰੇਟ ਹਨ।
ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ‘ਤੇ ਭਾਰੀ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਮੇਂ ‘ਤੇ ਹਲਕਾ ਭੋਜਨ ਖਾਓ ਅਤੇ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਾਓ। ਹਰ ਦੋ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਕੁਝ ਨਾ ਕੁਝ ਖਾਂਦੇ ਰਹੋ।
ਤਲੀਆਂ, ਚਿਕਨਾਈ ਜਾਂ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾ ਖਾਓ।
ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਬਦਬੂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਠੰਡੀਆਂ ਠੰਡੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਾਂ ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ। ਮਤਲੀ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੇਜ਼ ਬਦਬੂ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖਾਣ ਨਾਲ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਖਣ ਨੂੰ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਉਲਟੀਆਂ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਰਹੀ ਹੈ ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਓ।