ਮਜ਼ਬੂਤ ਵਾਲਾਂ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ: ਅੱਜ ਕੱਲ੍ਹ ਹਰ ਕੋਈ ਵਾਲ ਝੜਨ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਹੈ। ਮਰਦ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਔਰਤ, ਹਰ ਕੋਈ ਵਾਲ ਝੜਨ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਵਾਲ ਕਈ ਕਾਰਨਾਂ ਨਾਲ ਝੜਦੇ ਹਨ ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਡਾਈਟ ‘ਚ ਵਾਲਾਂ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਵਾਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਝੜਨੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਖਰਾਬ ਹੋਣ ਦੀ ਗੱਲ ਸਿਰਫ ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਝੜਨਾ ਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਵਾਲਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਹੋਰ ਵੀ ਕਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਪਤਲਾ ਹੋਣਾ, ਕਮਜ਼ੋਰ ਵਾਲ, ਫੁੱਟੇ ਸਿਰੇ, ਬੇਜਾਨ ਵਾਲ, ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਖੁਜਲੀ, ਡੈਂਡਰਫ ਆਦਿ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਵਾਲਾਂ ਦੀਆਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ‘ਚ ਕੁਝ ਵਿਟਾਮਿਨ ਜ਼ਰੂਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਇਹ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਵਾਲਾਂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨ
1. ਬੀ-ਕੰਪਲੈਕਸ ਗਰੁੱਪ- ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨਿਸਟ ਨੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਿੱਤੀ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਬੀ-ਕੰਪਲੈਕਸ ਗਰੁੱਪ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨੂੰ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਦੱਸਿਆ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ, ਦਾਲਾਂ, ਮੀਟ, ਹਰੀਆਂ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
2. ਬਾਇਓਟਿਨ- ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ7 ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਬਾਇਓਟਿਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਊਰਜਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅੱਖਾਂ, ਵਾਲਾਂ, ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਬਾਇਓਟਿਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ। ਹੋਰ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਹ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਇਹ ਵਾਲਾਂ ਦੀਆਂ ਜੜ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਝੜਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੰਡੇ ਦੀ ਜ਼ਰਦੀ, ਮੂੰਗਫਲੀ, ਬਦਾਮ, ਸੋਇਆਬੀਨ ਆਦਿ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
3. ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ- ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਿਸ਼ ਲਿਵਰ ਆਇਲ, ਗਾਜਰ, ਪਾਲਕ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ‘ਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ ‘ਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸਿਰ ਦੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਹ ਸੀਬਮ ਵੀ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।
4. ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ- ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸਿਰ ਦੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕਣਕ ਦੇ ਜਰਮ ਦੇ ਤੇਲ ਅਤੇ ਅਖਰੋਟ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਮਿਲੇਗਾ।
5. ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ- ਕੋਲੇਜਨ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਖੱਟੇ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਵੀ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।
6. ਹੋਰ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਇਨੋਸਿਟੋਲ, ਜੋ ਕਿ ਗਿਰੀਆਂ, ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਵੀ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ।
Filed under