ਅੱਜ ਦੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਦੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਕੁਝ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਕਈ ਲਾਪਰਵਾਹੀ ਵਾਲੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਅਨਿਯਮਿਤ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਦੀ ਕਮੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਅਜਿਹੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ. ਇੰਨਾ ਹੀ ਨਹੀਂ ਛੋਟੀ ਦੂਰੀ ਲਈ ਅਜਿਹੇ ਲੋਕ ਪੈਦਲ ਚੱਲਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕਾਰ ਜਾਂ ਬਾਈਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਸੈਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਖੂਨ ਦਾ ਸੰਚਾਰ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਆਕਸੀਜਨ ਹਰ ਕੋਸ਼ਿਕਾ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਦੀ ਹੈ ਸਿਰਫ ਚੰਗੇ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਦੁਆਰਾ। ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਰ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦਾ ਸੰਚਾਰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੱਥ-ਪੈਰ ਠੰਡੇ ਜਾਂ ਸੁੰਨ ਹੋਣ ਲੱਗਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਪਤਲੀ ਹੈ ਤਾਂ ਪੈਰਾਂ ਦਾ ਰੰਗ ਨੀਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਖ਼ੂਨ ਦਾ ਸੰਚਾਰ ਖ਼ਰਾਬ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਚਮੜੀ ਖੁਸ਼ਕ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਨਹੁੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਟੁੱਟਣ ਲੱਗਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਵਾਲ ਝੜਨੇ ਵੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਲੰਬੀ ਬੈਠਕ
PubMed, .gov ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਬੈਠਣ ਜਾਂ ਲੇਟਣ ‘ਤੇ ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੱਕ ਖੂਨ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ 90% ਤੱਕ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬੈਠਣ ਨਾਲ ਖੂਨ ਦੇ ਥੱਕੇ ਬਣਨ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਬੈਠਣ ਦੇ 30 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ 3 ਮਿੰਟ ਦਾ ਅੰਤਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। .
ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ
ਹੈਲਥਲਾਈਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਧਮਨੀਆਂ ਦੇ ਸਖ਼ਤ ਹੋਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।
ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ
ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ਼ ਹੈਲਥ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਿਗਰੇਟ ਅਤੇ ਤੰਬਾਕੂ ਵਿੱਚ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਤੱਤ ਨਿਕੋਟੀਨ ਹੈ। ਇਹ ਧਮਣੀ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਖੂਨ ਨੂੰ ਮੋਟਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨਾਲ ਖੂਨ ਦੇ ਵਹਾਅ ‘ਚ ਰੁਕਾਵਟ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।
ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਵੋਕ
ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਪਾਲਕ ਵਿੱਚ ਨਾਈਟ੍ਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨਾਈਟ੍ਰਿਕ ਆਕਸਾਈਡ ਵਿੱਚ ਬਦਲਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਫੈਲਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜੇਕਰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 5 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟੇ ਦੀ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ ਚੱਲੀਏ ਤਾਂ ਇਹ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ।