ਸ਼ਾਰਦੀਆ ਨਵਰਾਤਰੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਚੁੱਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨੌ ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਘਰਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਂ ਦੁਰਗਾ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਅਵਤਾਰਾਂ ਦੀ ਪੂਜਾ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇਗੀ. ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਲੋਕ ਸ਼ਰਧਾ ਨਾਲ ਨੌਂ ਦਿਨਾਂ ਦਾ ਵਰਤ ਵੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ. ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਖਾਣ -ਪੀਣ ਦਾ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਰਤ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ ਖਾਧਾ ਜਾਂਦਾ ਅਤੇ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਹਰ ਰੋਜ਼ ਵਰਤ ਤੋੜਨ ਲਈ ਬਕਵੀਟ ਆਟੇ ਦੀ ਪੁਰੀ ਜਾਂ ਡੰਪਲਿੰਗ ਅਤੇ ਆਲੂ ਟਿੱਕੀ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖਾਧੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਕਾਰਨ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਭਾਰ ਵੀ ਵਧਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਪਏਗਾ. ਇੱਥੇ ਅਸੀਂ ਵਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਖਾਣ ਦੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਦੱਸ ਰਹੇ ਹਾਂ.
ਵਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਖਾਣ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ 10 ਸੁਝਾਵਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰੋ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਵਰਾਤਰੀ ਦੇ ਪੂਰੇ ਨੌ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਵਰਤ ਰੱਖ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ 3 ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਨਾ ਕੁਝ ਜ਼ਰੂਰ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਸਹੀ ਰੱਖੇਗਾ.
ਵਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤਲੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਾਪੜ, ਚਿਪਸ ਨਾ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਦਿਨ ਭਰ ਉਰਜਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਦਹੀਂ, ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ.
ਵਰਤ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖਾਣੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਪੁਦੀਨੇ ਦੀ ਚਟਨੀ, ਚਟਨੀ ਨਮਕ, ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਏ ਆਲੂ ਜਾਂ ਸ਼ਕਰਕੰਦੀ ਦੀ ਚਾਟ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਬੁੱਕਵੀਟ ਆਟੇ ਦੇ ਪਕੌੜੇ ਖਾਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਸਿੰਗਾਰੇ ਆਟੇ ਦੀ ਰੋਟੀ ਖਾਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੋਵੇਗਾ. ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਮਕ ਰਾਈਸ ਡੋਸਾ ਵੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨੌਂ ਦਿਨਾਂ ਦਾ ਵਰਤ ਰੱਖ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਸਿਹਤ ‘ਤੇ ਕੋਈ ਅਸਰ ਨਾ ਪਵੇ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਦੁੱਧ ਪੀਓ. ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਖੰਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਰਾਤ ਨੂੰ ਵਰਤ ਤੋੜਨ ਲਈ ਆਲੂ ਦੀ ਸਬਜ਼ੀ ਨਾ ਖਾਓ (Shardiya Navratri 2021) ਕਿਉਂਕਿ ਆਲੂ ਚਰਬੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਲੌਕੀ ਜਾਂ ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਸਬਜ਼ੀ ਖਾਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੋਵੇਗਾ.
ਵਰਤ ਦੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਕਬਜ਼ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਵਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਭਰ ਕੁਝ ਨਾ ਕੁਝ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਖਰਾਬ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਸਹੀ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.
ਭੁੰਨਿਆ ਹੋਇਆ ਜੀਰਾ ਦਹੀਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਕੇ ਖਾਣਾ ਵੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.