tips for healthy bladder – ਜਦੋਂ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਲੋਕ ਬਲੈਡਰ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਬਲੈਡਰ ਸਰੀਰ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਅਨਿੱਖੜਵਾਂ ਅੰਗ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਬਲੈਡਰ ‘ਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਜਾਂ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਹੈ ਤਾਂ ਸਮਝ ਲਓ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦਾ ਪੂਰਾ ਸਿਸਟਮ ਖਰਾਬ ਹੋਣਾ ਯਕੀਨੀ ਹੈ। ਬਲੈਡਰ ਪੇਟ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਸਥਿਤ ਇੱਕ ਖੋਖਲਾ ਅੰਗ ਹੈ, ਜੋ ਇੱਕ ਗੁਬਾਰੇ ਵਰਗਾ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਬਲੈਡਰ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕੰਮ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਤਾਂ ਇਹ ਪਿਸ਼ਾਬ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕਰਨ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਰਨ ‘ਚ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਸਮਝ ਲਓ ਕਿ ਬਲੈਡਰ ‘ਚ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਬਲੈਡਰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਲੀ ਨਾ ਹੋਣ ‘ਤੇ ਯੂਰਿਨ ਲੀਕ ਹੋਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਬਲੈਡਰ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸੁਝਾਅ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਬਲੈਡਰ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ 5 ਸੁਝਾਅ
ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹੋ
ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਟ ਰੱਖਣ ਲਈ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪਾਣੀ ਪੀਓ। ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਇਹ ਬਲੈਡਰ ਤੋਂ ਫਾਲਤੂ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।
ਪਿਸ਼ਾਬ ਰੋਕ ਕੇ ਨਾ ਰੱਖੋ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਪਿਸ਼ਾਬ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ। ਗਲਤੀ ਨਾਲ ਵੀ ਅਜਿਹਾ ਨਾ ਕਰੋ। ਪਿਸ਼ਾਬ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਰ ਤੱਕ ਬਲੈਡਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਕੋਈ ਜਲਦੀ ਨਹੀਂ
ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਜਲਦਬਾਜ਼ੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜਲਦੀ ਵਿੱਚ ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਰਨ ਨਾਲ ਬਲੈਡਰ ਖਾਲੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਅਤੇ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ
ਕੀ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੀ ਨਹੀਂ, ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਲੈਡਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ‘ਤੇ ਅਸਰ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਲੈਡਰ ਲਈ, ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨ, ਅਲਕੋਹਲ, ਸਿਗਰੇਟ, ਕੈਫੀਨ ਦੇ ਸੇਵਨ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚੰਗਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਬਲੈਡਰ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਕਰੋ।
Filed under