ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਮਰ੍ਹਾ ਦੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦੇ ਪਾਉਂਦੇ. ਬਾਹਰ ਜਾਓ ਜਾਂ ਘਰੋਂ ਕੰਮ ਕਰੋ, ਹਰ ਕੋਈ ਕਿਸੇ ਨਾ ਕਿਸੇ ਦਬਾਅ ਵਿਚੋਂ ਗੁਜ਼ਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਕੰਮ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ. ਖ਼ਾਸਕਰ ਅਸੀਂ ਸਵੇਰ ਦੇ ਸਮੇਂ ਕੀ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਕਿਵੇਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਭ ਦਾ ਸਾਡੇ ਸਾਰੇ ਦਿਨ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ‘ਤੇ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਆਯੁਰਵੈਦ ਵਿਚ ਸਵੇਰ ਦੇ ਕੁਝ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਨਿਯਮ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ ਜੋ ਨਾ ਸਿਰਫ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਬਲਕਿ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿਚ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ, ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਵਰਗੇ ਗੁਣ ਵੀ ਵਿਕਸਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਗੁਣਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਫਲਤਾ ਦਾ ਰਾਹ ਵੀ ਖੁੱਲ੍ਹਦਾ ਹੈ. ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ.
ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣਾ- ਆਯੁਰਵੈਦ ਵਿਚ, ਇਹ ਬ੍ਰਹਮਾ ਮੁਹੁਰਤਾ ਵਿਚ ਅਰਥਾਤ ਸੂਰਜ ਚੜ੍ਹਨ ਤੋਂ 2 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਗਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਦਿਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੰਨੀ ਜਲਦੀ ਨਹੀਂ ਉੱਠ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਇਸ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਓ. ਜਲਦੀ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਆਦਤ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ.
ਚਿਹਰੇ ‘ਤੇ ਪਾਣੀ ਪਾਉ- ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ‘ਤੇ ਪਾਣੀ ਪਾਉ. ਪਾਣੀ ਦਾ ਛਿੜਕਾਉਣਾ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਅੱਖਾਂ ‘ਤੇ, ਆਯੁਰਵੈਦ ਵਿਚ ਇਕ ਚੰਗੀ ਕਸਰਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਹ ਪਾਣੀ ਨਾ ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਠੰਡਾ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਗਰਮ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪਾਣੀ ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਤੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਪੇਟ ਸਾਫ਼ ਰੱਖੋ- ਆਯੁਰਵੈਦ ਵਿਚ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬਾਥਰੂਮ ਵਿਚ ਜਾਣਾ ਚੰਗਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਰਾਤ ਨੂੰ ਬਾਥਰੂਮ ਜਾਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿਚੋਂ ਸਾਰੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਾਣੀ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਆਯੁਰਵੈਦ ਵਿਚ ਸਵੇਰੇ ਇਕ ਵਾਰ ਅਤੇ ਰਾਤ ਵਿਚ ਇਕ ਵਾਰ ਟਾਇਲਟ ਜਾਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਹਲਕੇ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਰਾਤ ਨੂੰ ਪੇਟ ਸਾਫ ਕਰਨਾ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ- ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸਫਾਈ ਦਾ ਆਯੁਰਵੈਦ ਵਿਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਮਹੱਤਵ ਹੈ। ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੁਰਸ਼ ਕਰੋ. ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਫਾਈ ਵੱਲ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿਉਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬੈਕਟਰੀਆ ਮੂੰਹ ਦੀ ਮੈਲ ਕਾਰਨ ਵਧਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਬੁਰਸ਼ ਨੂੰ ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਤੇ ਬਦਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਮਿੱਠੇ ਨਾਲੋਂ ਕੌੜੇ ਟੂਥਪੇਸਟ ਨਾਲ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.
ਗਰਾਰੇ- ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਉਦੋਂ ਹੀ ਗਰਾਰੇ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਗਲ਼ੇ ਵਿਚ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਆਯੁਰਵੈਦ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਵਿਚ ਵੀ ਗਰਾਰੇ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਗਰਾਰੇ ਨਮਕ ਦੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਲੂਣ ਮਸੂੜਿਆਂ ਸਮੇਤ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਸਰੀਰ ਦੀ ਮਾਲਸ਼- ਤੇਲ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਆਦਤ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਭਾਵ ਗਰਮ ਤੇਲ ਨਾਲ ਮਾਲਸ਼ ਕਰੋ, ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿਚ. ਆਯੁਰਵੈਦ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੇਲ ਤੋਂ ਜੋ ਨਮੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਉਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਰੀਮ ਨਾਲ ਉਪਲਬਧ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਰੀਰ ਦੀ ਮਾਲਸ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਤਿੰਨ ਦਿਨ ਜ਼ਰੂਰ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਗਰਮੀ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਹਫਤੇ ਵਿਚ ਦੋ ਵਾਰ ਮਾਲਸ਼ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.