High Protein Drinks Benefits : ਅੱਜ ਦੀ ਰੁਝੇਵਿਆਂ ਭਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਹਿਮ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਚਮੜੀ, ਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਐਂਟੀਬਾਡੀਜ਼ ਵੀ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਈ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ‘ਚ ਮਦਦਗਾਰ ਸਾਬਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਰੁਝੇਵਿਆਂ ਭਰੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ‘ਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲੈਣਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਅਜਿਹੇ ‘ਚ ਹਾਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਡਰਿੰਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸੁਆਦੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਤਿੰਨ ਹਾਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਡਰਿੰਕਸ ਦੀ ਰੈਸਿਪੀ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਿੱਟ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਅਨੁਸਾਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਹਾਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਡਰਿੰਕਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਸੁਆਦੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ‘ਚ ਫਲ, ਦਹੀਂ ਜਾਂ ਮੇਵੇ ਵੀ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਡ੍ਰਿੰਕ ਨਾ ਸਿਰਫ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਭਰਪੂਰ ਮਹਿਸੂਸ ਵੀ ਕਰਦੇ ਹਨ।
1. ਸੱਤੂ ਸ਼ੇਕ
ਸਮੱਗਰੀ
2 ਚਮਚ ਸੱਤੂ
1 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ
1/2 ਚਮਚ ਜੀਰਾ ਪਾਊਡਰ
1/4 ਚਮਚ ਕਾਲਾ ਨਮਕ
1/4 ਚਮਚ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ
ਪੁਦੀਨੇ ਦੇ ਪੱਤੇ (ਸਜਾਵਟ ਲਈ)
ਵਿਧੀ
ਬਲੈਂਡਰ ‘ਚ ਸੱਤੂ, ਪਾਣੀ, ਜੀਰਾ ਪਾਊਡਰ, ਕਾਲਾ ਨਮਕ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਮਿਲਾਓ।
ਇਸ ਨੂੰ ਨਿਰਵਿਘਨ ਹੋਣ ਤੱਕ ਮਿਲਾਓ।
ਗਲਾਸ ਵਿੱਚ ਪਾ ਦਿਓ ਅਤੇ ਪੁਦੀਨੇ ਦੀਆਂ ਪੱਤੀਆਂ ਨਾਲ ਸਜਾ ਕੇ ਸਰਵ ਕਰੋ।
2. ਪਾਲਕ ਐਵੋਕਾਡੋ ਸ਼ੇਕ
ਸਮੱਗਰੀ
1 ਕੱਪ ਪਾਲਕ ਪੱਤੇ
1/2 ਐਵੋਕਾਡੋ
1/2 ਕੇਲਾ
1 ਗਲਾਸ ਦੁੱਧ
1/2 ਚਮਚ ਸ਼ਹਿਦ (ਵਿਕਲਪਿਕ)
ਵਿਧੀ
ਪਾਲਕ ਦੀਆਂ ਪੱਤੀਆਂ, ਐਵੋਕਾਡੋ, ਕੇਲਾ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਬਲੈਂਡਰ ਵਿੱਚ ਪਾਓ।
ਇਸ ਨੂੰ ਨਿਰਵਿਘਨ ਹੋਣ ਤੱਕ ਮਿਲਾਓ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਸ਼ਹਿਦ ਮਿਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਗਲਾਸ ਵਿੱਚ ਪਾ ਦਿਓ ਅਤੇ ਸਰਵ ਕਰੋ.
3. ਓਟਸ-ਚਿਆ ਸੀਡਜ਼ ਸ਼ੇਕ
ਸਮੱਗਰੀ
1/2 ਕੱਪ ਓਟਸ
2 ਚਮਚ ਚਿਆ ਬੀਜ
1 ਗਲਾਸ ਦੁੱਧ
1/2 ਕੇਲਾ
1/4 ਚਮਚ ਦਾਲਚੀਨੀ ਪਾਊਡਰ (ਵਿਕਲਪਿਕ)
ਵਿਧੀ
ਇੱਕ ਕਟੋਰੀ ਵਿੱਚ ਓਟਸ ਅਤੇ ਚਿਆ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਰਾਤ ਭਰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਭਿਓ ਦਿਓ।
ਸਵੇਰੇ, ਇੱਕ ਬਲੈਂਡਰ ਵਿੱਚ ਓਟਸ ਅਤੇ ਚਿਆ ਬੀਜ, ਦੁੱਧ, ਕੇਲਾ ਅਤੇ ਦਾਲਚੀਨੀ ਪਾਊਡਰ (ਵਿਕਲਪਿਕ) ਪਾਓ।
ਇਸ ਨੂੰ ਨਿਰਵਿਘਨ ਹੋਣ ਤੱਕ ਮਿਲਾਓ।
ਗਲਾਸ ਵਿੱਚ ਪਾਉ ਅਤੇ ਸਰਵ ਕਰੋ.