ਡਿਲੀਵਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਕਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ‘ਚ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਸਰੀਰ ‘ਚ ਬਲੋਟਿੰਗ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ‘ਚ ਅਜਵਾਇਣ ਦਾ ਪਾਣੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਨਾਰਮਲ ਅਤੇ ‘ਸੀ’ ਸੈਕਸ਼ਨ ਦੀ ਡਿਲੀਵਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਖਾਸ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ‘ਚ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਖਾਸ ਧਿਆਨ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਨਹੀਂ।
ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ ਸੈਲਰੀ ਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਲਈ 2 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ‘ਚ ਦੋ ਚੱਮਚ ਅਜਵਾਇਨ ਨੂੰ ਉਬਾਲ ਕੇ ਦਿਨ ਭਰ ਪੀਂਦੇ ਰਹੋ। ਅਜਿਹੇ ‘ਚ ਸੈਲਰੀ ਤੁਹਾਡੇ ਹਾਰਮੋਨਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ‘ਚ ਵੀ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ।
ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
ਕਈ ਔਰਤਾਂ ਡਿਲੀਵਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੋਲਡ ਡਰਿੰਕ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਸ਼ਰਾਬ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਖਤਰਨਾਕ ਚੀਜ਼ ਹੈ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਸ਼ਰਾਬ ਦਾ ਸੇਵਨ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਲਈ ਦੁੱਧ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਕਿਹਾ, ‘ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ‘ਚ ਤਲਿਆ ਹੋਇਆ ਭੋਜਨ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਪਚਣ ‘ਚ ਕਾਫੀ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।’
ਅਜਿਹੇ ‘ਚ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਦੇ ਹਿਸਾਬ ਨਾਲ ਡਾਈਟ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ, ਉਹ ਦੋ ਅੰਡੇ ਦੇ ਨਾਲ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਦਲੀਆ ਲੈ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਮੌਸਮੀ ਫਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਿਕਵਰੀ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਰੋਟੀ ਦੇ ਨਾਲ ਲੌਕੀ ਅਤੇ ਲੌਕੀ ਦੀ ਸਬਜ਼ੀ ਲਈ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮਸਾਲਾ ਨਾ ਪਾਓ
40 ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤੜਕਾ ਨਾ ਲਗਾਓ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਜੀਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਇੱਕ ਕੱਪ ਚਾਹ ਦੇ ਨਾਲ ਪੰਜੀਰੀ ਦਾ ਕਟੋਰਾ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ‘ਚ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਪਤਲੀ ਖਿਚੜੀ ਹੀ ਲਓ, ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਖਿਚੜੀ ‘ਚ ਚੌਲਾਂ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਾਲਾਂ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਦਲੀਆ ਵੀ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਉਨ੍ਹਾਂ ਕਿਹਾ ਕਿ ਕਈ ਵਾਰ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਪਿਲਾਉਣ ਲਈ ਦੇਰ ਰਾਤ ਤੱਕ ਜਾਗਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਜੇਕਰ ਉਸਨੂੰ ਭੁੱਖ ਲੱਗਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਉਹ ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਕੁੱਝ ਮੱਖਣ, ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ ਜਾਂ ਗੁੜ ਦੇ ਲੱਡੂ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ।
Filed under