ਹੇਠਾਂ ਡਿੱਗਣ ਕਾਰਨ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਦਾ ਘਰੇਲੂ ਨੁਸਖਾ: ਕਈ ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਦੇਖੇ ਤੁਰਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਸਾਹਮਣੇ ਇੱਕ ਟੋਆ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਉੱਥੇ ਜ਼ਮੀਨ ‘ਤੇ ਡਿੱਗ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ। ਡਿੱਗਣ ਕਾਰਨ ਕਈ ਵਾਰ ਕਮਰ ਵਿੱਚ ਤਿੱਖੀ ਮੋਚ ਆ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦਰਦ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ‘ਚ ਜੇਕਰ ਸੱਟ ਗੰਭੀਰ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਜੇਕਰ ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਮਾਮੂਲੀ ਸੱਟ ਹੈ ਅਤੇ ਘਰ ‘ਚ ਰਹਿ ਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਅਸਲ ‘ਚ ਕਮਰ ‘ਚ ਲੱਗੀ ਸੱਟ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨਾ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਗੰਭੀਰ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੀ ਸੂਰਤ ਵਿਚ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ, ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਜਾਂ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂ ਵਿਚ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦਾ ਖਤਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦਰਦ ਸਿਰਫ਼ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਹੈ ਜਾਂ ਇਹ ਇਕ ਸਾਧਾਰਨ ਸੱਟ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ | ਘਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿਵੇਂ।
ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਮਰ ਦੀ ਸੱਟ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਪਾਓ ਰਾਹਤ
ਕੋਲਡ ਥੈਰੇਪੀ
ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਕਮਰ ‘ਤੇ ਸੱਟ ਲੱਗਦੀ ਹੈ, ਤੁਰੰਤ ਫਰਿੱਜ ਤੋਂ ਆਈਸ ਪੈਕ ਲਿਆਓ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਮਰ ‘ਤੇ ਲਗਾਓ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਸੁੰਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸੋਜ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ।
ਹੌਟ ਥੈਰੇਪੀ
ਜੇਕਰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਬਾਅਦ ਵੀ ਦਰਦ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਗਰਮ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਗਾਓ। ਇਹ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਵਧਾਏਗਾ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਵੇਗਾ। ਇਸ ਦੇ ਲਈ, ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਨਹਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਗਰਮ ਤੌਲੀਏ ਨਾਲ ਸੁਕਾਓ।
ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਬੈਠੋ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕਮਰ ਤੋਂ ਜਲਦੀ ਆਰਾਮ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਟੱਬ ਵਿੱਚ ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਉਸ ਵਿੱਚ ਅੱਧਾ ਕੱਪ ਨਮਕ ਪਾਓ। ਫਿਰ ਇਸ ਵਿਚ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਬੈਠਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਬਾਥ ਟੱਬ ਹੈ ਤਾਂ ਉਸ ਵਿੱਚ 15 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਲੇਟ ਜਾਓ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਹਤ ਮਿਲੇਗੀ।
ਸਿੱਧਾ ਲੇਟਣਾ
ਜੇਕਰ ਸੱਟ ਗੰਭੀਰ ਹੈ ਤਾਂ ਬੈੱਡ ‘ਤੇ ਸਿੱਧਾ ਲੇਟਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੋਵੇਗਾ। ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਵੀ ਜੇਕਰ ਪਿੱਠ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਜਾਂ ਹਿਲਜੁਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਦਿੱਕਤ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਬਿਹਤਰ ਰਹੇਗੀ।
Filed under
