ਬਾਲੀਵੁੱਡ ਅਭਿਨੇਤਾ ਸ਼ਾਹਿਦ ਕਪੂਰ ਇਨ੍ਹੀਂ ਦਿਨੀਂ ਆਪਣੀ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਫਿਲਮ ਜਰਸੀ (Jersey ) ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਚਰਚਾ ਵਿੱਚ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪਤਨੀ ਮੀਰਾ ਰਾਜਪੂਤ ਲਗਾਤਾਰ ਆਪਣੀ ਫਿਟਨੈਸ ਦੇ ਰਾਹੀਂ ਲੱਖਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚ ਰਹੀ ਹੈ। ਮੀਰਾ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਆਪਣੇ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ ‘ਤੇ ਫਿਟਨੈਸ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਨਾ ਕੁਝ ਸ਼ੇਅਰ ਕਰਦੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ.
ਕਦੇ ਉਹ ਆਪਣੀ ਵਰਕਆਟ ਵੀਡੀਓ ਮੀਰਾ ਰਾਜਪੂਤ ਵਰਕਪਿਟ ਵੀਡੀਓ (Mira Rajput Workpit Video) ਸਾਂਝੀ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਦੇ ਉਹ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੀਣ ਬਾਰੇ ਦੱਸਦੀ ਹੈ. ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ, ਸਵੇਰ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਸਾਂਝੀ ਕਰਦਿਆਂ, ਉਸਨੇ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੁਭਾਅ ਦਾ ਇੱਕ ਰਾਜ਼ ਦੱਸਿਆ ਹੈ. ਮੀਰਾ ਨੇ ਇੱਕ ਵੀਡੀਓ ਰਾਹੀਂ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਹ 3 ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਸ ਦਾ ਪੂਰਾ ਦਿਨ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਆਓ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤਿੰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ‘ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ ਜੋ ਮੀਰਾ ਨੂੰ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਲਈ ਉਰਜਾਵਾਨ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ.
12 ਦੌਰ ਅਨੂਲੋਮ ਵਿਲੋਮ
ਮੀਰਾ ਨੇ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ ‘ਤੇ ਇਕ ਵੀਡੀਓ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਕੈਪਸ਼ਨ’ ਚ ਲਿਖਿਆ, ‘ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤਿੰਨ ਕੰਮ ਜੋ ਮੈਂ ਰੋਜ਼ ਕਰਦੀ ਹਾਂ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਅਲਾਰਮ 7 ਵਾਰ ਸਨੂਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਬਾਅਦ ਅਨੁਲੋਮ ਵਿਲੋਮ ਦੇ 12 ਗੇੜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਮੇਰੇ ਲਈ ਤਿੰਨ ਐਸਪ੍ਰੈਸੋ ਸ਼ਾਟ ਵਰਗਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਤਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਲਈ ਜਗਾਉਂਦਾ ਹੈ.’
View this post on Instagram
ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣ ਲਈ ਸਧਾਰਨ ਖਿੱਚ
ਮੀਰਾ ਅੱਗੇ ਲਿਖਦੀ ਹੈ, ‘ਅਨੁਲੋਮ ਵਿਲੋਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮੈਂ ਆਸਣ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਇਸਨੇ ਮੈਨੂੰ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਹਾਇਤਾ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਮੈਂ ਮੋਢਿਆਂ, ਗਰਦਨ, ਜਾਲਾਂ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣ ਲਈ ਸਧਾਰਨ ਖਿੱਚਾਂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ.
ਇਹ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਚਿਹਰੇ ‘ਤੇ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਵਾਲੀ ਸੋਜ ਵੀ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਭਰ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਮੀਰਾ ਰਾਜਪੂਤ ਕਸਰਤ
View this post on Instagram
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੌਗੀ-ਕੇਸਰ ਵਾਲਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ
ਤੀਜੀ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਮੀਰਾ ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਖਿੱਚਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਉਸ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ. ਮੀਰਾ ਰੋਜ਼ ਸਵੇਰੇ ਸੌਗੀ ਅਤੇ ਕੇਸਰ ਵਾਲਾ ਪਾਣੀ ਪੀਂਦੀ ਹੈ. ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਔਰਤ ਨੂੰ ਇਹ ਡਰਿੰਕ ਪੀਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਪਿਛਲੇ 3 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਇਸ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ. ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ, ‘ਮੈਂ ਪੰਜ ਸੌਗੀ ਅਤੇ ਕੁਝ ਕੇਸਰ 1/4 ਕੱਪ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਭਿੱਜਦੀ ਹਾਂ.
ਸਵੇਰੇ ਇਸਨੂੰ ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮੈਂ ਸੌਗੀ ਚਬਾਉਂਦਾ ਹਾਂ. ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨਸ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਮੁਹਾਸੇ ਅਤੇ ਪੀਐਮਐਸ ਦੇ ਨਾਲ ਪੀਰੀਅਡ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦਗਾਰ ਸਾਬਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਸੇਵਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਅੰਤਰ ਵੇਖਿਆ ਹੈ. ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਕੋਸਾ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਕੁਝ ਵੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ ਪਰ ਮੈਂ ਕੌਫੀ ਪੀਂਦਾ ਹਾਂ.